biegać

[...] 2) dopóki waga wam spada nie róbcie ładowań, nawet o tym nie myślcie, jeśli ktoś 2 dnia pyta kiedy może zrobić ładowanie niech od razu zrezygnuje z tej diety 3) macie siłe biegać? biegajcie, mroczki przed oczami fajna sprawa %-) 4) bez podkładu dajcie chociaż 50g fatu, inaczej po pewnym czasie deca-dick bez deki.. }:-( i apropo wyjścia, z [...]

5ty dzien na VLCD, posilki, rano odzywka bialkowa ( gold standard ) z 15 gramami oleju lnianego, posilek 2,3,4 grillowana piers z kurczaka z salatka z pomidorow, papryku, brokulow i zieleniny do tego miska kapusniaka ( hudy bez ziemniakow, kapusta, cebula, odrobina marchewki). przed snem bialko ( total protein od Cutlera ). czuje sie ok, energia [...]

Co to za cwiczenia uginanie ramion na laweczce? Pompki na laweczce? No co mozesz zrobic? Jesli chcesz biegac szybciej to biegaj czesto. Na dlugie dystanse i rzadziej na krotkie. Cwicz koperte. A co do pompek, to proponuje zwiekszyc ogolna sprawnosc przez cwiczenia silowe - narazie zacznij od treningu dla poczatkujacych z podwieszonych tematow w [...]

Herek odniosę się do Twojej starszej wypowiedzi 4km to na początek dużo nawet, ale ja po miesiącu robiłem to na luzie i nawet potu na plecach nie było po maturze też zaczynam biegać

a ja biegac

[...] klientom w Twoim wieku spalaczy, ponieważ mogą być niebezpieczne. poprostu musisz uzbroić się w cierpliwość, nie pić coli, nie jeść słodyczy, nie objadać się na noc i biegać, po 2-3 miesiącach będziesz widział efekty. nie licz na diety cud, że w 3 tygodnie schudniesz 5 kg. nie ma takich. jak nawet zrzucisz te 5 kg to pozbędziesz się tkanki [...]

Cały czas zastanawiam się nad tym marszem jest nudny i będę się czuł jak emeryt %-). Spróbuje biegać codziennie w sumie będą lepsze efekty, a jak nie dam rady to się zmuszę do tych marszów...

Kardio to 7 kółek marszu w czasie ok 30 min (Matko chodzę szybciej niż wcześniej biegałem :D) Nadal uważasz, że takie szybkie marsze to zły pomysł? Rób je dłuższe, 40-60 minut. Biegać będziesz krócej. Co do treningu- konsekwentnie dodawaj kg.

[...] próbował robić tabatę oczywiście najpierw zrobię tyle, ile mogę nawet mogą być 4 powtórzenia w czasie tych 20 sek, ale potem będzie coraz więcej tych powtórzeń. Co do dreptania nigdy nie lubiłem biegać zawsze byłem ostatni, pierwszy się męczyłem i przebiegałem najkrótszy dystans. Kiedy nauczyciel mówił biegamy tysiąc miałem czarno przed oczami.

a jakieś rolki, rower? nie musisz biegać...

[...] pekińska, pomidor, ogórek, szczypiorek). Trening aerobowy to bieganie. Plus jeszcze dzisiaj dzień pomiarów jest tak sobie coś tam, gdzie nie, gdzie leci w dół, ale, że biegać zacząłem dopiero kilka dni temu, więc lecieć zacznie teraz :) Ostatnio: Barki: 110cm Klatka: 93cm Pas: 97cm Biodra: 102cm Udo lewe: 63cm 03.11.2013 Barki: 100cm [...]

Dzisiejszy dzień był bez treningowy, ale z aerobami w postaci krótkiego truchtania było, by dłuższe, gdyby nie kolka dlatego muszę biegać na pusty żołądek, bo nawet po godzinie od jedzenia łapią mnie kolki. Do tego sprinty, skipy i podbiegi pod górkę. Dieta trzymana zgodnie z rozpiską, ale dodatkowym posiłkiem była zupa szczawiowa w sumie [...]

W najgorszym wypadku możesz biegać w miejscu w domu, skakanka też może się sprawdzić, ale tutaj trzeba na kolana i kostki uważać.

Ja sie masuje caly czas bo nie ma co redukowac ale od kwietnia zaczynam biegac zeby troche kondycje poprawic to zaczne robic hiita.

z jakiej paki? ja tylko ci uswiadomiłem bład, jest tyle tematów podwieszonych d... ci sie nie chce ruszyc a ja mam biegac?

Geny jakie kazdy ma determinuja to jak "sie wyglada".Nikt nie jest taki sam, nie znajdziesz dwoch takich samych osob. Mozna to zmieniac i wplywac na to, uzyskujac jak wiemy wszyscy rozne efekty. I osobiscie uwazam, ze glodowka tez nie jest "dla kazdego" bo i do anoreksji trzeba miec pewne predyspozycje, nie kazda kobieta bedzie tak wygladac [...]

A czołg pas już ma... Nie pamietam czy zegarek też? Ale mogę mu tanio odstąpić nówkę, mało śmiganą:) A w czym sama będziesz biegać Paatik?

Czołgu - najlepszego w 2019! Niech siła i wydolność będą z Tobą! Niby bieganie i dzwiganie w parze nie idą —ale zycze aby w Twoim przypadku nie sprawdziło się!!! Pokaz Fansowi, ze mozesz i dźwigać i biegać:)

Elegancko z pauzami, skurczybyk jeden. Siła. Dokładnie tak jak mnie uczyłeś. Może za jakiś czas biegać też mnie nauczysz %-)

[...] obaj z Fansem powinniście wprowadzić elementy kondycyjne do treningów...nie jako pierwszoplanowe, ale w tle powinny funkcjonować. To nie musi być bieganie, chociaż możecie i biegać. To może być np. ciągnięcie opony na dystansie 10/30/50 m, może być spacer farmera, chociaż lekki trucht jak najbardziej. Ale bez spiny, uważnie obserwując wszelkiego [...]