Witam! mam takie pytanie :) chodzę na siłownię 4 miesiące każdego dnia po 1-2h i chcę mieć wyrzeźbiony brzuch czy bieganie mi w tym pomoże i jak mam biegać ile razy w tygodniu i jaki dystans czy lepiej jest biegać przed czy po treningu na siłowni ??
A JA OD ROBIE TRENING NA MASE I OD DZIS ZACZELEM BIEGAC Z KOLESIEM JUTRO NA SIŁCE POWINIENEM ROBIC NOGI BARKI I BRZUCH TO MYSLE ZE RANO BARKI I BRZUSKI A PÓŻNIEJ BIEGAC W LAS CO O TYM MYSLICIE
[...] na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: nic, praca siedząca, nienawidzę biegać (tak mi się wydaje), mogę pływać, jeśli czas pozwoli, no i jakbym dała czasowo radę, to jakaś joga raz w tygodniu (relaksuje mnie) i może jakieś rozciąganie (to chyba [...]
chce zacząć biegac, mam slaba kondycje, czytałem kiedyś ze najlepiej to zacząć 1min biegania 1min przerwy i tak na zmiane przez 30min? jak najlepiej zacząć biegac?? chce poprawić kondycje ale za dużo miesni nie spalic chodze na silke 3 lata 178cm/83kg
[...] góry. Po zaprzestaniu treningów w około dwa miesiące coś zaczęło dziać się z moim organizmem. Byłem słabszy, podupadłem na zdrowiu. Gdy próbowałem po dwumiesięcznej przerwie biegać skończyłem u dr Deca w Katowicach z bólem kolan (podobno wytarł mi się płyn w kolanie właśnie przez to bieganie). Obecnie jestem w fatalnej kondycji, ciężko mi zrobić [...]
W jakim celu biegać po treningu siłowym? W poście podwieszonym na redukcję jest taka wskazówka. Co za tym idzie? To nie jest bez sensu? Po siłce trzeba jeść żeby urosło a nie biegać żeby malało....Proszę o pomoc profesjonalisty
[...] robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 minut ,biegam bez odpoczynku w tempie 7-12 km/h zależy to od regeneracji mięśni łydek. Zacząłem biegać od 15 minut , co tydzień dodawałem 5 minut dłużej biegu ,aż doszedłem do formy 35 minut.Biegam 4x w tygodniu .Do dietki będe stosował suplementacje: olimp BCAA(już [...]
Cześć, od jakiegoś czasu jestem czytelnikiem forum, ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Prośba o Wasze zdanie czy popełniam błedy i gdzie. BIA 20.09.2011 Płeć: mężczyzna Wiek: 39 lat Wzrost: 186 cm Waga: 130,2 kg Tkanka tłuszczowa: 36,3% Tłuszcz brzuszny: 18 Nawodnienie: 44,3% Masa mięśni: 79 kg Masa kostna: 4,1 kg Metabolizm spoczynkowy: [...]
Cześć. Postanowiłem biegać po siłowni i tu pada pytanie czy BCAA przyjmować po treningu siłowym i dopiero iść biegać czy już po bieganiu. I to samo pytanie o carbo? Pozdrawiam. ;)
To nie jest wymówka aby nie biegać, nie jetem z tych którzy ich szukają. Na wsi ludzie ciągle wypuszczają psy i niebezpiecznie jest biegać przy nich. Nie raz się przekonałem. Szkoda że bez rejestracji nie można odpowiadać w swoich tematach.
[...] do nich dołączały się kolejne osoby i zrobimy mniejsze grupki, które będą leciały według planu zawodnika np. trening nóg, czy trening klatki itd. Dzięki temu nie będe musiał biegać z kamerą od jednego kąta do drugie i łapać pojedynczo trenujące osoby. Oczywiście grupki nie mogą być za duże, takie 3-4 osobowe optymalnie , max 5 jak się jakoś [...]
Powiecie mi jak sie zmotywować żęby wstawać czy coś o 6:00 i zjeśc i biegać.Bo mi treningi kompletnie odpadaja a biegac musze.A w grupie jest dużo lepiej ,a musze sam.
Witam. Zaczynam trening na siłe chciałbym przy nim troche biegać dla lepszej kondycji. Moje pytania: kiedy najlepiej biegać po treningu czy np. w dni nie treningowe tak aby nie kolidowało to ze wzrostem siły?
Mam pytanie od jutra zaczynam biegać i mam pytanie czy biegać rano nadczo czy może po treningu ? Chce zrzucić troche kilogramów bo troche się zalałem miałem przerwe od ćwiczeń około 6mieś i powoli wracam
czy warto biegac codziennie po 5-6 km ? czy nie warto ? czy wplyie to jakos na mase ciala ogolna tzn jestem szczuply i nie chce zbytnio schudnac jeszcze a chce biegac dla relaksu itp
Witam. Mam problem jedni mówią, że nie należy biegać kiedy się leci na masę bo mięśnie się palą. A drudzy ze nie ma problemu i ze spokojnie 2-3x w tygodniu można biegać. Jak to w końcu jest?
Aby lepiej biegac lepiej stosowac trening interwałowy czy długie wypady biegowe? Biegam 6min po czym padam, i musze odpoczac a musze wydluzyc ten czas biegu do 12 minut. Porady? Slyszalem ze lepiej biegac mniej i dokladac