aminokwasy

[...] - wygląda na to, że powinieneś przed snem wybąblować 30 g białka + 120 g ww w myśl tej zasady. czy ktoś nam rozjaśni?!? do tej pory brałem przeważnie gainery, czasami aminokwasy i właśnie 90% białka. rosłem w sumie nieźle, ale może mógłbym jeszcze lepiej? pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

na kreatynie ospaly bedzie a miesnie tylko napompowane. proponuje: bcaa - aminokwasy lkarnitne glutamine carbo do picia odzywke wysoko bialkowa o niskiej zawartosci weglowodanow, max 10-15%

Jeśli chodzi o regenerację a nie o przyrost masy i siły to może aminokwasy....

[...] Phytochemu na forum, który kiedyś tu powiedział że wszystkie amino które w składzie nie mają napisane wyraźnie słów "hydrolizat białka..." to nie aminokwasy ale białko w tabletkach. Zastanawialiśmy się nad tym bo faktycznie w różnych amino różnie to bywa, na stronie netrition też część aminokwasów w składzie [...]

[...] i hydrolizy. Prawdopodobnie jest to prawda majaca na celu pozyskanie jak najwiekszej klienteli, czyli zwolennikow jednej badz drugiej metody i tych najbardziej wybrednych co chcieliby miec "2 in 1". W sumie ciezko powiedziec, czy uzyskany efekt koncowy jest az tak wysmienity, ale napewno sa to bardzo dobre aminokwasy. Moderator

[...] g Arginina 2,8 g Kwas glutaminowy 16,7 g Izoleucyna* 5,1 g Metionina* 2,2 g Seryna 4,8 g Walina* 5,3 g Asparagina 11,5 g Glicyna 1,8 g Leucyna* 12,9 g Fenyloalanina* 3,6 g Treonina* 5,3 g Tyrozyna 3,7 g *aminokwasy egzogenne Wartość odżywcza 100 g Białko 89,5 g Tłuszcze 0,5 g Węglowodany 4,0 g Wartość energetyczna 1608kJ/379 kcal

Jak juz zainwestowales w Xpanda to warto kupic bialko (koncentrat/izolat serwatki lub aminokwasy) oraz carbo jako suplementacje potreningowa w stosunku 1:2 (0,4-0,5 g bialka na kg masy ciala, 0,8-1 g wegli) . Pozwoli to zahamowac potreningowy katabolizm.

co myslicie o takim cyklu: Kreatyna DYMATIZE XPAND Kreatyna 2 BIOGENIX Cell Pump, HMB HMB Olimp Białko Protein 80 5kg Aminokwasy OLIMP BCAA Mega Caps Glutamina OLIMP L-GlutamineMegaCaps Węglowodany Carbo Olimpu Witaminy Trec Nutrition Multi Pack 36 Omega 3 Gold Omega-3® - 1000 mg Stawy Glukosamine + MSM Dextroza VITALMAX Dextroza [...]

Od urodzenia :P Zanim zaczniesz stosowac suplementacje, zastanow sie do czego najbardziej dążysz. Nie wszystkie suplementy mają odpowiedni współczynnik efekty/cena. Moim zdaniem przykłądowa hierarhia suplementów dla początkującch Przy budowaniu masy 1. Odżywa węglowodanowa 2. Odżywka białkowa 3. Kreatyna / Stack Kreatynowy 4. L-Glutamina 5. [...]

masz aminokwasy takie same jak w gainerze bo ostrowia ma pelny aminogram z tego co sie orientuje , a witaminki i tak powinienes jakies osobno codziennie szamac , wogole oplaca sie kupic ostrowie i malto ktore mozna naprawde tanio dostac i wtedy wychodzi za grosze taki domowy gainer pozdro

te aminokwasy zawieraja tez bcaa plutonium i tri anabol tez wiec nie widze sensu. tym bardziej z moja praca wole miec calodzienne

EAA to mianokwasy najwazniejsze, te w ktore warto inwestować, w zasadzie wartosc bialka mozna szacowac na podstawie zawartosci EAA - gdyz najprawdopodobniej to tylko te aminokwasy mają realny wplyw na odpowiedz anaboliczną organizmu. Czy zablokujakatabolizm, czywtsracza - tego nie wiem. Ale rozwiazanie moim zdaniem sensowne

Jak nie masz posiłku to gainer/bulk, a jak masz posiłek to popijaj izotonik, możesz też popijać aminokwasy. Jak nie masz za bardzo sił na trening możesz zainwestować w kofeinę.

pochodzilem po sklepach i panowie z duzymi rekami :) poweidzieli mi wlasne ze najlepiej po treningu zjesc gainerka (ok.20bialka-80weglow.) i jak mam kase jakies aminokwasy do tego przed treningiem jakies karbo albo glukoze Na kreatynke mnie nies stac wiec zostane przy glukozie ze sklepu :) i gainerku po treningu zobzczymy jak bedzie Mam nadzije ze [...]

[...] na początek do 10 wskazówek żywieniowych: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

Jedynym okresem kiedy można wprowadzić aminokwasy rozgałęzione BCAAdo swojej suplementacji jest czas, kiedy mięśnie nasze są narażone na ciężki wysiłek. Będzie to więc czas okołotreningowy. Minimalna zalecana ilość to 1 gram na 10 kilogramów masy ciała czystych aminokwasów. Możesz wrzucić je około 20 minut przed wysiłkiem i w jego trakcie, [...]

Rozgryzać nie radzę - rozdrobnione aminokwasy strasznie czepiają się zębów, niemal nie sposób później usunąć ich pozostałości przez jakiś czas (mówie z doświadczenia) Rozpoławiać też nie radzę - rozpołowione tabletki mogą łatwo podrażnić przełyk lub nawet utknąć w gardle - ze względu na ostre kanty (też miałem takie przygody) Chyba żeby je [...]

Dzięki BYK za plan ale ja wiem jak mam brać suple które już miałem .Ale i tak wielkie dzięki.Sprawdziłem sobie z moim.:) Chodziło mi właśnie o te aminokwasy i ZMA.A jeszce mam glukoze która do kreatyny przed treningiem biore. Czyli po Zma moge wziąść aminki po 20 min tak jak mi napisal Strongbart.Oki

Może być, ale po co te aminokwasy? Zostaw je na redukcję I mam nadzieję ze masz więcej niz 1 puszkę KO.

białko masz stosować jeśłi ułożysz dietę i nie będziesz mógł dostarczyć z pożywienia odpowiedniej ilości białka bcaa przed i po treningu na czczo glutamina po treningu ale to wszystko zależy ile masz kasy na aminokwasy