czy teraz mam już wszystko?? cykl

hej a więc tak co jeszcze polecicie do tego zestawu:
xpand, l-glutamina, omega3, witaminy i minerały olimp Vita_min multiple sport,
to wszystko mam poszukam jeszcze na fotum zma apteczne składu i kupie w aptece bo w sklepie kulturystycznym drogop to wychodzi a gdzies na forum czytałem ze za 15 zł w aptece można zrobić sobie taki zestaw. musze znalezc tylko skład.
to jak czy to wszystko?
i jak dawkować tyle tego ze sie troszke pogubiłem.
thx czekam na odpowiedzi

Jak juz zainwestowales w Xpanda to warto kupic bialko (koncentrat/izolat serwatki lub aminokwasy) oraz carbo jako suplementacje potreningowa w stosunku 1:2 (0,4-0,5 g bialka na kg masy ciala, 0,8-1 g wegli) . Pozwoli to zahamowac potreningowy katabolizm.

białko mam gainera też ale oprócz tego co???
jak mam to co wyżej to czy bez carbo się obejdzie??

Jezeli masz gainera to bialko i carbo nie bedzie potrzebne. Spozyj porcje gainera 20 minut po potreningowej porcji Xpanda.

Nic wiecej nie potrzebujesz :).

Co do dawkowania, to Xpand w dni treningowe rano + przed lub po treningu, w dni nietrenigowe porcja przed sniadaniem i, jezeli masz srodki na drugie opakowanie, druga porcja w porze treningu. Omega 3 i witaminy po sniadaniu. Glutamina po treningu i przed snem. Zma przed snem. J

dzieki ps. wypełnij profil;p
może inne propozycje??
ponawiam

bierz xp przed treningiem,nie po.

co myslicie o takim cyklu:
Kreatyna DYMATIZE XPAND
Kreatyna 2 BIOGENIX Cell Pump,
HMB HMB Olimp
Białko Protein 80 5kg
Aminokwasy OLIMP BCAA Mega Caps
Glutamina OLIMP L-GlutamineMegaCaps
Węglowodany Carbo Olimpu
Witaminy Trec Nutrition Multi Pack 36
Omega 3 Gold Omega-3® - 1000 mg
Stawy Glukosamine + MSM
Dextroza VITALMAX Dextroza Monohydrate Plus 1,23 kg