aminokwasy

Glutamina największe uzasadnianie znajduje tylko i wyłącznie po treningu, aminokwasy Bcaa są aminokwasami które bierze się około treningowo.

Tak chciałem spróbować dla odmiany bo białko cały czas ostatnio szamałem. Mówicie, że aminokwasy gorsze od białka? Chyba bede zarzucał rano do śniadania i przed treningiem( czy lepiej po treningu?).

jak aminokwasy to BCAA(rozgalezione)

[...] ale glownie zastanawiam sie nad suplementem, czego brakuje w tej diecie aby uzupelnic organizm, na kalkulatorach wyliczylem ze brakuje mi okolo 300 kcal ( wymagane 3300 z diety wychodzi ok. 3000) Moim celem jest masa , przybranie do 5kg . Stosuje wyzej wymienione suple, wczesniej tylko garniery typu " serious mass" firmy ON, oraz aminokwasy

No właśnie HMB chce przetestować, wiem że na jednych działa, na innych nie. Jak się nie przekonam na sobie to będzie mnie męczyć :) nie jest mi szkoda na to kasy, wiec na 4 miesiące kupie na pewno. Co do kreatyny, to tak zrobię, kupie jakieś mono. Zapomniałem dopisać jeszcze, że cały czas będę brał białko jako uzupełnienie diety + aminokwasy.

ok bede mial tamoxifen, clostilbagyt i hcg prawdopodobnie tez. ale ile czego i od kiedy zaczac leciec z odblokiem? jak dlugo ma on potrwac? oczywiscie po cyklu stak kreatynowy, novatest, aminokwasy- to w standardzie. prosil bym o rozpisanie cyklu TPC

[...] rano na czczo, przed obiadkiem (ok 1,5 godz) przed treningiem (45 min) i zaraz po. Trzymałem się tego ścisle i mogę być zadowolony. Szczerze polecam Dibencozida jeśli chcesz przybrać na masie. Polecałbym do tego jeszcze jakieś aminokwasy lub dekstrozę... OK to chyba tyle. jeśli masz jeszcze jakieś pytania, wal śmiało!!! Pozdrawiam Mateusz

wyszukiwarka . .. . węgle- ryż, kasza, makaron razowy. . tłuszcze - oliwa z oliwek, pestki dyni słonecznika, olej lnianyn tran, orzechy włoskie . . . . Jak tłuszczy nie będzie po treningu to nic się nie stanie, ale nie widzę przeciwwskazań, gdyż uzupełniasz aminokwasy po treningowym białkiem

Sarev mh, ale jeżeli 20 min po treningu wypije się białko, wystarczy aby powstrzymać katabolizm i uzupełnić potrzebne aminokwasy. . . W kolejnym posiłku będzie wolniej wchłaniane, fakt, ale pytanie czy o to nam chodzi ? Najważniejszy jest pierwszy etap od razu po treningu , jeżeli weźmiemy białko od razu po starczy go na tyle, aby nasze mięśnie [...]

Bzyku, nic o tym nie słyszałem. Jednak, na zdrowy rozum, to raczej mało prawdopodobne... Aminokwasy konkurują raczej ze sobą o szlaki transportowe. Dlatego zawsze pojedyncze aminokwasów działają silniej, aniżeli ich kompleksy czy białko.

Ja wytłumaczyłbym to jeszcze tym, że aminokwasy z białka hamowały wchłanianie leucyny. Raczej trzeba tak - leucyna albo BCAA po treningu, zaś białko po jakimś czasie lub do posiłku potreningowego. Można też popijać rozpuszczone BCAA Xplode w czasie treningu - i wtedy może być białko serwatkowe po treningu. A o leucynie i spalaniu fetu to gdzieś [...]

Faftag, nie - też nie radzę przejmować się blokowaniem wolnych aminokwasów przez białko. Aminokwasy i tak się wchłoną, tyle że nie uzyskają szybkiego i wysokiego piku we krwi. Taki pik może być ważny dla stymulowania insuliny przez leucynę, ale z drugiej strony wiemy, że po treningu insulina i tak nie skacze w odpowiedzi na bodziec pokarmowy. [...]

[...] jest teraz taka dynamika, że trudno za tym nadążyć. Ale tu wracalibyśmy do punktu wyjścia, że ważny jest pik leucyny przy jej suplementacji potreningowej. Oczywiście, aminokwasy z koncentratów czy izolatów białkowych (szczególnie - serwatkowych) wchłaniają się relatywnie szybko. Mimo wszystko - nie wydaje mi się, aby poziom konkretnego [...]

Faftag, w zasadzie podzielam ten pogląd. Wolne aminokwasy sprawdzają się głównie tam, gdzie chodzi nam o uzyskanie ich piku we krwi lub szybkiej dystrybucji do mięśni. Bardziej więc po przebudzeniu i przed treningiem, jak również przed snem - jeżeli myślimy o podbiciu somatotropiny. Ewentualnie też w miksie z kreatyną - jako jej 'popychacze' - dla [...]

kup aminokwasy i białko. aminy przed , białko po treningu. trzymaj dobrą diete , co najmniej 2g białka na 1kg masy a szybko ujrzysz rezultaty ;]

soltys88 - izotoni trudno by bylo, trzeba byloby wliczyć leucyne i sypac trochę mniej (jak dodasz aminokwasy do izotonika, to juz nie będzie izotonik, bo zmieni się osmolalność). W ogole napoj izotoniczny to trochę dziwny wymysl, bo faktycznie bedzie on izotoniczny - pity tylko na pusty żoładek... często z resztą producenci zachowują sie tak jakby [...]

wszystko jest dobrze dobrane, tylko po co aminokwasy i hmb ? lepiej jakbys te dwa suple odrzucił i kupił zwykłe WPC i zainwestował w diete a co do cen to odpowiedniki tych suplementów nie wiele różnią sie ceną

wszystko bardzo ładnie rozpisane, ale odjął był HMB i aminokwasy, i kupił bym jakiś stack zamist tego mono np. Cell Pump Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-07-11 22:44:22

Aminokwasy- myślałem też o Olimp BCAA strong, ale wkońcu zdecydowałem się na Olimp Whey Amino, skusił mnie zróżnicowany i w miarę bogaty skład. Wiem, że na takim czymś ogromnej masy nie zbuduje. Chciałem aby moja koncentracja i ogólna chęć do treningu się poprawiła, pozatym wiele osób poleca na wytrzymałość. Ale skoro mówicie, że dużo mi to nie da [...]

Po pierwsze co mi sie rzuciło w oczy to to że zrobiłeś już dosyć zaawansowaną suplementacje itp a ważysz 60kg , niby wzrost masz raczej nie za wysoki to jednak troche mała waga więc niewiem czy redukcja ma sens , jasne że ty widzisz to lepiej bo wiesz jak wyglądasz , jakie masz cele itp. Poprostu przemyśl sens dalszego redukowania itp. Co do supli [...]