NOW FOODS Special Two 2 tabletki: Witamina A 10,000 IU Witamina C 500 mg Witamina D 200 IU Witamina E 200 IU Witamina K 25 mcg Tiamina 50 mg Ryboflawina 50 mg Niacyna 50 mg Witamina B6 50 mg Kwas Foliowy 400 mcg Witamina B-12 100 mcg Biotyna 100 mcg Kwas Pantotenowy 50 mg Wapń 100 mg Żelazo 10 mg Jod [...]
a jak wam sie udalo uzyskac pelna hydrolize bialka? bo z tego co pamietam to stopien hydrolizy uzyskiwany przemyslowymi metodami nie przekracza 25% /zazwyczaj jest nizszy niz 18%/ a preparaty zawierajace wylacznie wolne formy uzyskuje sie mieszajac po prostu pojedyncze aminokwasy ze soba
[...] złe sniadanie , ono mogło by ujść gdybys robił trening później. Po nocy poszczenia w organiźmie brakuje głównie weglowodanów i portein. Odrazu po przebudzeniu proteiny ( aminokwasy,bcca lub WPI ). Sniadanie 150 gr płatków+ owoce wazne ady szybko uzupełnić glikogen watrobowy + serek wiejski litgth. Przed samym treningie 15 gr białka( WPC). [...]
[...] niż normalnie. Dla mnie te pismaki to półgłówki, które widząc gościa biorącego kreatyne jak na starego wyjadacza koksu. Z opinią odżywka=koks spotkałem sie tylko raz, jak mój kuzyn 16 letni pokazał przy mnie ciotce aminokwasy a ta że jak to weźmie to bedzie jego pierwszy krok do sterydów. Niech sie najpierw douczą, a później bzdety wypisują
Mooooze np tak: treningowe: kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu aminokwasy - 1 tableta na 10kg masy, wszystkie przed białko - 30g przed treningiem i 30g przed snem W dni nietreningowe kreatyna - 5g na czczo -> nie ma transportera białko - 30g rano po posiłku, 30g przed snem
[...] pisac jesli nie skonkretyzujesz wiecej. chcesz wszystko w jednym czy np. rozdzielone stak/kreatyna plus no booster/pobudzacz choc ja bym praktyczniej podszedł do sprawy i przed treningiem brał cos co zawiera jeszcze aminokwasy np. połaczenie staka z argininą etc... i bcaa a w innych porach prosty stak jak wyżej wspominane/ew. poj forma kreatyny.
Może być nadwyrężenie. Ja ostatnio nadwyrężyłem bark to go lekko rozciągałem i dorzuciłem aminokwasy żeby się szybciej zregenerowało i ból sam ustąpił po jakimś czasie. Ogólnie odpuść trening klaty i rób takie ruchy żeby wyczuć próg bólu to będziesz miał pojęcie czy ci przechodzi czy nie. Jak nie będzie długi czas przechodzić to udaj się do [...]
Kreatyna, aminokwasy bcaa, gainer, batony :) To dobre podstawy już są. Białka... no tak, wiem. Przynajmniej smaczne i dobrze się rozpuszczają (vide: nasz test) ;) Acha, Dobre opinie gdzieś widziałem o TT i NO. Generalnie, jeśli nie uprzedzić się na starcie, to jest sympatycznie. Temat oczywiście pozostaje otwarty.
Ja kupiłem sobie Kre-Alkalyn-Forma kreatynowa 120kaps. 70zł Amino 2300-Aminokwasy 110tabl. 90zł World No.1-BIAŁKO 900g 140zł Nitric Oxide-tlenek azotu 120kaps. 70zł Razem: 370zł ale miałem zniżkę 15% ; p to jakoś mniej zapłaciłem . Jadę na nich 2 tydzień i jak na razie jestem zadowolony z działania tych produktów [...]
a więc tak : gainer ( między posiłkami i po treningu ) białko ( rano , po treningu i na noc ) aminokwasy (standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała) - jakie ilości będziesz spożywał to wszystko zależy od twojej diety !!! - bo tylko jej uzupełnienie pozDro >> soldiier <<
[...] tak dogłębnej wiedzy medycznej i biologicznej, by móc w pełni kompetentnie toczyć tę debatę dalej Przyswoić - dla mnie oznaczało w tym momencie "wchłonąć" z jelita cienkiego. A flora bakteryjna nie ma wiele wspólnego z trawieniem białek, ale niewchłonięte przez jelito aminokwasy zostaną właśnie przez nią wykorzystane. Jak przypuszczam.
Tak oczywiscie masz racje. Przecierz bialka to aminokwasy + wizania peptydowe. Pomylilo mi sie za duzo chcialem przekazac, zapedzilem sie. Damian - zapasy st. wolny Stal się w ogniu hartuje, g**** się wypala.
[...] siłowego gdy nie będzie on dłuższy niż 1.5 - 2h (co wnioskuję). Rozumiem gdy mówimy o długim wysiłku aerobowym poprzedzonym treningiem siłowy.. ale zwyczajnie lepiej uzupełnić aminokwasy odżywką białkową po treningu A co do badań podeslij mi proszę najaktualniejsze mówiące o sensowności BCAA w suplementacji chętnie przejrzę i się dokształcę ;)