Tadziu Sowiński kiedyś na szkoleniu też mówił, że aminokwasy z różnych źródeł się uzupełniają i "niepełnowartościowe" w połączeniu mogą być "pełnowartościowe"
Można, ale generalnie nie ma sensu. Możesz połykać je po kolei, bez większego problemu, to stosunkowo i tak nie duże kapsułki, jeżeli miałbyś do połknięcia aminokwasy całodzienne gdzie tabletki sięgają 2-2,5g jedna, a połknij teraz z 3-4 na raz.
odżywki powinny być uzupełnieniem zbilansowanej diety. nie mozesz czasem zjesc posiłku - pijesz odżywke. moga tez byc przydatne okolotreningowo kiedy organizm potrzebuje rozbitych juz skladnikow(aminokwasy,glukoza) a nie ma czasu na rozkladanie pożywienia. pozdro
jeśli niczego Ci nie brakuje w diecie nie musisz stosowac odżywek, to jest tylko pomoc bez ktorej mozna sie obejsc, zywienie wazniejsze. bcaa to aminokwasy czyli jednostki skladowe bialka gainer - odżywka weglowodanowo-bialkowa, zazwyczaj w stosunku 70-30, a kreatyna to juz suplement ktory bierze sie cyklicznie, poczytaj w dziale odżywki.
[...] wszystko za jednym razem, zebym nie kopnąl w kalndarz. Prosze o pomoc :-) Po pierwsze to kup do tego mono, jeśli chcesz robić masę. Jeśli redukować możnaby zostawić, chociaż 550g nitro II to i tak mało. Generalnie ja bym brał 30gramów nitro przed treningiem, po treningu aminokwasy, przed snem 4 kaps aakg. Jak dokupisz mono to 5 gramów z rana.
[...] da ci izolat lub hydrolizat serwatki, natomiast białko całodniowe to najczęściej chyba polecane sp80 albo prolongatum Bx wtedy jeżeli nie zmusza cię sytuacja do łykania tabsów to mógłbyś nawet nim zastąpić aminokwasy lub proponowane wcześniej wpi pijąc poprostu prolongatum również w tych porach/zawiera już hydrolizat i izolat białek serwatki/.
spotkalem sie z opiniami zeby najpierw odzywke + cos na odzyskanie cukrow we krwii, a dopiero ~1h po trenie posilek. TO JEST PRAWDA a ten posilek to wegle zlozone o srednim/wysokim IG + bialko zawierajace wszystkie aminokwasy
Jak masz obóz to pewnie jesteście pod opieką jakiegoś trenera, dietetyka i pewnie on to wszytsko dobierał, aminokwasy, magnez itp szkodliwe nie są, jak dobrze znosisz spalacz to ok
przy redukcji warto zaopatrzyc sie w aminokwasy,jesli chcesz zabezpieczyc sucha tkanke miesniowa.A jezeli chodzi ci tylko o zrzucenie fatu to smialo kup schorcha lub animal cuts
[...] przy zwiększeniu kalorii (kwestia doboru pokarmu). Niemniej jednak tak jak Aga zaznaczyła - istotny jest całokształt strategii żywieniowej (zbyt ogólne pytanie). Kalorie nie są najważniejsze. Dieta ma również spełniać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze: - aminokwasy egzogenne - NKT - witaminy i minerały - błonnik
no raczej branie krety podczas brania mety to kiepski pomysl, glute mozesz jak najbardziej ladowac bo to aminokwasy ale krete zaraz po cyklu zeby zapobiegac nieuchronnym spadkom
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuję to prosto napisać :) wpisz dietę w http://potreningu.pl/ i nam pokaż . Jeśli masz wyliczone zapotrzebowanie i masz te ok. +300kcal w tej diecie suple tj. białko , gainery , są ci niepotrzebne . O kreatynie możesz pomyśleć po Pół roku solidnych ćwiczeń. Jedyne co To Aminokwasy wedle mnie . Zmieniony przez - kubakorn w dniu 2013-12-16 [...]
Bawie sie w wyciskanie i wlasnie to pokazalem, wzrost sily w tym cwiczeniu ( to sa powroty wiec o wiele latwiejsza latwiejsza droga niz budowanie sily). Suplementacja pozwolila mi na cwiczenie wyciskania co 4-ty dzien. Odpowiednia regeneracja pozwolila na ciagly progres. Pierwszy dzien 100*6 a 3 tyg pozniej 160*1. Aminokwasy i magnesium sa gotowym [...]
[...] odżywka, która może również stanowić urozmaicenie diety opartej wyłącznie na białkach pochodzenia zwierzęcego. W Quattro Pro znajdują się także L- karnityna, L-aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, kwasy nukleinowe, które (wg doktora Benjamina Franka - dr H. Winer Griffith'94) zwiększają wytrzymałość na długotrwały wysiłek oraz [...]