irko ja do tego cyklu biore mase odżywek aminokwasy rozgałęzinoe i nierozgałezione białko min dwa obiady posiłków 6 ehh. duzo tego 4 tygodnie juz i niema nic łapie doły juz a myslałem ze to bedzie ok ze sie nie zaleje tłuszczem i urosne a tu lipa
aminokwasy rozgalezione: hamowanie katabolizmu, promowanie anabolizmu (leucyna). Glutamina - w zasadzie do niczego. ALe czy te zjawiska są doraznie odczuwalne? - przeze mnie nie.
[...] procesu. Winogrono obfituje też w potas, magnez i wapń. Niektóre gatunki dostarczają dobrze przyswajane żelazo, kwasy organiczne (jabłkowy, winowy i acetylosalicylowy), aminokwasy oraz rozpuszczalny błonnik. Zawarte w czerwonym winie flawonoidy chronią przed miażdżycą i zakrzepami. Flawonoidy, niszcząc wolne rodniki, wzmacniają układ [...]
[...] średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza lub lecytyna, aminokwasy, glutamina, HMB, CLA Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po okresie wytężonej pracy z dużą objętością (ilością [...]
[...] marginalny, mało istotny efekt jej aktywności anabolicznej. Kreatyna i ryboza współdziałają anabolicznie. Ciężko to wytłumaczyć telegraficznie, ale spróbuję. Ażeby aminokwasy wytwarzały białka, muszą zamienić się w aminoacetyloadenylany. Każdy aminoacetyloadenylan, w uproszczeniu, zbudowany jest z aminokwasu, rybozy i kwasu fosforowego, [...]
Panowie, kolejny raz: ażeby aminokwasy mogły połączyć się w łańcuch białkowy, mógł zachodzić anabolizm, muszą najpierw zamienić się w aminoacyloadenylany - aminokwas + ryboza + fosforan z fosfokreatyny. Dla tego, w duecie z kreatyną, nic nie zastąpi rybozy. Glutamina wprowadza do organizmu wysoką porcję azotu, stąd nie poleca się stosowania jej, [...]
to kiedy najlepiej stosowac co jesli do dyspozycji ma sie bcaa,aminokwasy calodz,glutamina,piroganian,monowodzian,carbo,zma,ryboze,hmb? zaczolem stosowac to tak:na czczo 500mg HMB,ALC 1 kaps ,10gr amino calodziennych,5 gr piroganianu,4 kasp rybozy przed treningiem: 3 kaps bcaa,500mg hmb,1 alc po treningu 5 gr glutaminy,5gr monowodzianu kreatyny,6 [...]
Żeby rosnąć, trzeba wytwarzać hormon wzrostu, wyzwalaczem jego wydzielania są aminokwasy, czyli podstawa to białko. Norma to 2.2g czystego białka na kg wagi, ale w fazie wzrostu i 4g nie jest za dużo. Max wydzielania hormonu wzrostu to pierwsza faza snu, więc niezbędna jest porcja białka (np. tuńczyk - w wodzie nie w oleju , czy chudy ser) na [...]
białko (a dokładnie aminokwasy) to budulec, zaś do samej odbudowy mięśni trzeba energii. tu masz rację misiOO. tyle tylko że tej energii dostarcza glikogen zmagazynowany w mięśniach. jeśli ktoś potrzebuje pozbywać się tłuszczu, potrzebuje 40 minut treningu aerobowego z rana - białko poszło na budulec, glikogen na zasilanie budowy, więc spala się [...]
[...] stosować coraz większe dawki. Duże dawki generują skutki uboczne i, z czasem, stają się same przyczzyną innej choroby - polekowej (jatrogennej). Leki naturalne (zioła, aminokwasy, i.t.p.)działają wolno, ale długotrwale, efekt utrzymuje się często wiele miesięcy po zakończeniu terapii. Nie mają skutków ubocznych, można więc bezpiecznie [...]
A czy taki zestaw jak poniżej będzie odpowiedni? I jest sens kupować jakieś aminokwasy, białko na siłownie? Po 5 latach wracam, więc nie wiem czy jest sens, bo mięśni jakiś nie mam, żeby je chronić, ale białko w sumie by się mogło przydać. https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html [...]
najlepsze z reguły będzie w jak najwiekszym stopnu zrożnicowane- z żywności a także z odżywek o skaładach wedle powyższej reguły. wyjątek stanowi okres okołotrenngiowy w którym lepiej spełnia swa rolę białko szybkowchłanialne/właściwie jednorodne pod wzgledem kinetyki/- czyli białka serwatkowe lub aminokwasy rozgalęzione.
Ja tam specem od supli nie jestem i dla mnie to ciekawostka, choc sam osobiscie nigdy nie cwiczylem na czczo, zawsze chociaz aminokwasy lub wpc, wiec instynkt kulturysty prowadzil mnie dobrze
dziś poszła jedna miarka to cóż , crack bardziej pobudzał zdecydowanie , do reszty wstrzymam się zobacze jak na kolejnych treningach pójdzie :) no tak ale aminokwasy nie zapełniaja żoładka jak syty obiadek :P i można je zjesc tuż przed trenigiem na pusty żoładek z buzerem :) jutro zobacze na pusty jak wejdzie wtedy dopiero ocenie mniej wiecej moc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na razie nie trzeba ci takich supli;-) Tu masz jego odpowiedź. Poza tym EAA to są aminokwasy egzogenne a nie enzogenne (ferrari? %-) ). Poczytaj o tym co chcesz kupić bo na razie kompletnie się to nie trzyma kupy ;-)
[...] białko, jeśli masz diostatecznie dużo białka z pożywienia, to białko jest zbędne. A ile go masz mając dobrą dietę sam powinieneś wiedzieć.... Do redukcji mogą przydać się aminokwasy, co prawda można redukować z kreatyną, ale jest to dla mnie trochę strata kasy (chyba że chcesz trzymać siłę cały czas ) ale lepiej poczekać i z kreatyna uderzyć w [...]
[...] przy redukcji powinno sie o niego zadbac zeby nie spasc z masa miesniowa, dokladnie dlatego zastanawialem sie nad bialkiem bo czasem bywa meczace jedzine go tylko z pozywienia, aminokwasy hmm a jakie polecacie? co do kreatyny to sie zastanowie monohydrat ine jest drogi a sila mi sie przyda bo trening 6 razy w tyg plus uczelnia bywa wyczerpujacy