Co dolożyć do monohydratu kreatyny?

zapomnialem dodac ze wlasnie chodzi mii o jka najbardziej stabilna mase i jescze pytanie o te 5 gram ktorego dac przewage titratu czy piro czy moze po rowno bo tuz przed wakacjami chcialem zrobic cykl samego piro ,Slawek pisales ze jest tez dobry na odchudzanie i czy mozna go laczyc z dieta redukcyjna

CARPE DIEM

Panie Sławku, a czy moge wymieszac kreatyne (monohydrat) i glutamine w jednym napoju potreningowym, czy musze zrobic jakieś małe odstepy miedzy nimi ???

Pozdrawiam
SPIECHU

to kiedy najlepiej stosowac co jesli do dyspozycji ma sie bcaa,aminokwasy calodz,glutamina,piroganian,monowodzian,carbo,zma,ryboze,hmb?
zaczolem stosowac to tak:na czczo 500mg HMB,ALC 1 kaps ,10gr amino calodziennych,5 gr piroganianu,4 kasp rybozy
przed treningiem: 3 kaps bcaa,500mg hmb,1 alc
po treningu 5 gr glutaminy,5gr monowodzianu kreatyny,6 kaps bcaa,1 alc,50gr carbo,500mg hmb,4 kaps rybozy.
przed snem: zma,1 alc,500mg hmb,2.5gr piroganianu,10gr amino calo.
Wydaje mi sie ze uzywam duzo antykatabolikow i nie wiem czy inny uklad nie bylby lepszy majac do dyspozycji takie ich grono:)moze inne dawki glutaminy? Mam nadzieje ze nie przeoczylem nic.

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

czekam na odpowiedz na moje pytanka a borsuk ja dziele to na 2 cykle zma alc w drugim

CARPE DIEM

ja sie nie rozdrabniam:)

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Panie Sławku mam jeszcze jedno pytanie czy takie połaczenie ma sens:

zaraz po treningu 5 gr kreatyny (mono) + 6 kap. rybozy + 5 gr glutaminy + 50 gr carbo

i jeszcze jedno zazwyczaj ide spac ok 23, co wziasc pierwsze odzywke białkową, czy kreatyne (pirogronian) i jakie odstepy miedzy nimi????

Pozdrawiam
SPIECHU

no widze borsuk widze ale ja sprobuje tak bo tak bede mial ok 12 tygodni masowki a i ponawiam pytanie i przypominam ze to ja kiedys zaczalem temat o piro i titracie wiec prosze o odpowiedz

CARPE DIEM

Spiechu, jeżeli bieżesz kreatynę z jakimś aminokwasem, np. glutaminą, to nie jest to błąd, tylko, wtedy będzie się ona nieco wolniej wchłaniała, tak, więc, posiłek białkowy powinieneś spożyć nie wcześniej, jak po ok 30 min.
Jeżeli stosujecie antykataboliki, np. glutaminę, BCAA lub HMB, to odżywki białkowe traktujcie, jako uzupełnienie białka pokarmowego i spożywajcie je podczas posiłków, po posiłkach, lub w zastępstwie posiłków.

S. Ambroziak

dziekuje za odpowiedz

CARPE DIEM

Tam troszke wyzej jest tez moje malutkie pytanko:)

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."