aminokwasy

Moim zdaniem w grę wchodzi po treningu BCAA lub HMB --> aeroby --> posiłek. Nawet odżywka białkowa pomiędzy to wybór niedoskonały bo aminokwasy nierozgałęzione mogą zostać skonwertowane do glukozy. Ale rozumiem że pytanie do pana Szukały więc nie będe pisał dalej Pozdrawiam Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true [...]

[...] od stanu organizmu Mam jeszcze takie pytanko?Kiedy zjeść tą odżywkę -bezpośrednio po treningu -czy około 20-30min po treningu nie wiem czy Darek wspominal ale aminokwasy musisz miec w krwioobiegu w momencie rozpoczecia treningu ale i tak wydaje mi sie opcja nr 1 - choc uzleznion ejest to od cwiczen i calej diety W pierwszym [...]

[...] do glukozy bo skoro organizm czuje się już bezpieczniej to po co ma przeprowadzać nieekonomiczny proces pozyskiwania glukozy z aminokwasów(pochodzących z białek w odżywce). Jak możesz to wyjaśnij o co chodzi w stwierdzeniu że i tak i tak aminokwasy wejdą w cykl glukoneogenezy bez względu na to czy zjemy wcześniej Carbo czy nie. Z góry dziękuje.

BCAA - to aminokwasy, ktore musza byc dostarczane z zewnatrz. Cialo ich nie produkuje. Miesnie skladaja sie w 25 % z BCAA. No i najwazniejsze mitochondria z aminokwasow spalaja te z BCAA. Czyli to dobry antykatabolik. A regeneracja az mnie zadziwila. Robilem tydzien po 8 - 10 km dziennie. I luz. O HMB jest kiepska opinia. No i cena duza. To [...]

Chodzi o to że jak kupujesz aminokwasy, wrzucisz je do shakera i zmieszasz z wodą to jeżeli masz jednolitą wodę bez drobinek/zawiesinki to znaczy że aminokwasy są g**** warte bo leucyna nie powinna sie tak rozpuścić, znaczy to tyle że skład nie równa się etykiecie :) proste, a takie właśnie są te z hiteca.

1,5 - 1godz przed treningiem duży zbilansowany posiłek , potem już nic. Ewentualnie aminokwasy BCCA 20 minut przed treningiem , w czasie treningu napój izotoniczny i dużo czystej niegazowanej wody. Oczywiście aminokwasy i napoj izo nie jest niezbędny ale jak pytasz i akurat chcesz coś w tym czasie to możesz zakupić. ------------------------------ [...]

Czy spalaniu większej ilosci kalorii w czasie (sprint) i po treningu nie towarzyszy pewna utrata tkanki mięsniowej (większa niż w przypadku aerobów na poziomie 60-70 %HRM )? W CWICZENIACH AEROBOWYCH NALEZY DAZYC DO TEGO, ABY SPALANE BYLY ZAPASY ENERGETYCZNE (TKANKA TLUSZCZOWA, NIE MIESNIOWA) Z TKANKI MIESNIOWEJ SA POBIERANE AMINOKWASY W MOMENCIE [...]

Tylko że BCAA to konkretne 3 aminokwasy w odpowiednich proporcjach, jedząc/pijąc mleko. siemie lniane jaja itd on dostarcza wszystkie aminokwasy.

I jeszcze pytanko. Te aminokwasy brać tylko jak będe brał tą kreatynę czy w gdy będe miał przerwę od kretki brać dalej aminokwasy? Zmieniony przez - wuderior w dniu 2012-01-16 22:29:59

Moim zdaniem jak chcesz szybszej regeneracji to weź poprostu rozgałęzione aminokwasy ... Napisałeś , że bierzesz stack , w dużej części stacków już są aminokwasy i być może nawet nie zachodzi potrzeba byś spożywał dodatkowych , to też zależy od treningów czy są bardzo intensywne czy mniej ...

jesli chcesz wplynac na regeneracje to lepiej kup bcaa (aminokwasy rozgalezione) pojedyncze aminokwasy (jak to nazwales calodzienne) to strata kasy na poziomie amatorskim, ilosci jakie powinienes spozywac by byly efektywne (choc i te efekty jakies zaj,ebiste nie beda) sa naprawde wysokie - co za tym idzie na poziomie amatorskim jest nieoplacalne [...]

l-glutamina a bcaa to co innego chodz to i to aminokwasy:) poczytaj sobie co to glutamina :) podstawowy aminokwas ! ... A bcaa to masz aminokwasy o rozgalezionych lancuchach.. dobra regeneracja po creatynie to podstawa ! :) Ale dzieki za odpowiedz :) Czekam na wiecej... :)

bcaa to 3 aminokwasy rozgałezione więc nie ma idelanie takiego posiłku który zawierałby tylko te 3 aminokwasy

[...] 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, lizyna, treoina 7. aminokwasy rozgalezione: walina, leucyna, izoleucyna 8. glukoza 0,5% 9. witaminy: kwas foliowy, ryboflawina 10. [...]

Procentów nigdy nie wyliczam - wolę bazować na ilości powtórzeń. Ja preferuję regres w zakresie powtórzeń 8-18. Rowerek zacznij od 30, z czasem możesz spróbować 45 - jak będzie gorzej to odstawisz. Przed rowerkiem rano warto wziąć aminokwasy/glutaminę. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-21 23:52:16

Rano lepiej na czczo, lepiej spada sadło. Po treningu podobnie jak rano, glutamina, aminokwasy i rower. Regresja to zmniejszanie ciężaru i zwiększanie ilości powtórzeń.

aminokwasy to suplement który można moim zdaniem kupić jak już ma się wszystko co potrzebne (dietę, bialko/gainer, witaminy, minerały, kreatyny/stacki itp), a dysponuje się sporą nadwyżką gotówki. aminokwasy mają tą przewagę nad bialkiem w postaci posilku/odzywki, że wchlaniają się szybciej i nie obciazaja przewodu pokarmowego. warto wiec jedynie [...]

[...] minimum trzech i ich syntezę warto wspierać jedzeniem: Glukagonu - żeby zużywać tkankę tłuszczową na cele energetyczne. Insuliny - żeby się regenerować i wpuszczać aminokwasy do komórek. Testosteronu - bo wróg to śmiertelny tłuszczu w ciele, no i żonie też się coś od życia czasami należy. ;-) Niektórzy dodają tu jeszcze hormon wzrostu, [...]

Ja rozumiem, ale chcialem powiedziec mniej wiecej tyle, ze nawet bialko roslinne nie moze byc uznawane za zle bialko. Sa w nim aminokwasy, ktore i tak musza sie znalezc w organizmie. Jesli nie, to powstana one z rozpadu bialka zwierzecego. Rowna sie to mniej wiecej z "marnowaniem materialu" ;) A ze kazdy produkt ma inny aminogram, uwazam za jak [...]

zgadza sie tylko aminokwasy sa w organizmie w jakis tam proporcjach ( tak sadze) kiedy dostarcze bokiem (z odzywki) np 5 czy 8 aminokwasow i stale bede je dostarczal to boje sie ze narusze te proporcje i moze sie cos w organizmie zaburzyc ( nie wiem czy tak sie stanie chcialbym miec na ten temat rzetelna wiedze) wiec w moim przypadku najlepiej by [...]