aminokwasy

nie rób tak biez białko albo gainera wtedy ci taniej wyjdzie a aminokwasy mozesz dozucic (białko LUB gainer , kreatyna, aminokwasy) a jak masz kase to kupuj wszystko ale ostro zabulisz za to ( amino anabol hi teca polecam ale 200 kaps. kosztuje 74zł)

moim zdaniem takze nie ma sensu łączyć glutaminy i bcaa.Mój ulubiony schemat wyglada tak: rano - aminokwasy proste+ glutamina, przed treningiem BCAA a po treningu aminokwasy proste+ glutamina.Myśle ze to jest najlepsze i w miare ekonomiczne stosowanie atykatabolików (BCAA i glutaminy).

jeszcze jedno pytanie. Kumpel mi doradzil weglowodany 80 % bialka 20 % to pic przed treningiem i po treningu 40 min przed. odzywke bialkowa aminokwasy rozglaezione bacaa przed treningiem podczas treningu carbo. dni nie treningowe bialko i aminokwasy w ciagu dnia a weglowodany porzed snem czy to jest dobre rozwiazanie ???

[...] 3 godziny, to pobudza metabolizm,musisz jesc duzo białek zwierzęcych,przede wszystkim dużo miesa. tłuszcze są bardzo ważne, dają dużo wiecej energii niż węgle,przydałyby się aminokwasy i białko do popijania,a po za tym jeśli twój staż to 3 miechy to najpierw ucz się techniki,a na masę przyjdzie czas nie pisz głupot o pobudzaniu metabolizmu [...]

W takim razie kreatynę zachowam na później, za jakieś 2 miesiące może. Dokupię za to aminokwasy CONTROLLED LABS Purple Wraath i będę brał 24 g 30 minut przed treningiem. Dietę uważam, że mam dobrą. Była zresztą poprawiana na tym forum. Białka ani jaj w niej nie brakuje. Jakby co to wklejam. I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml [...]

[...] 7 klocków, 7 klocków, 7 klocków uginanie ramion na wyciągu chwytem młotkowym 3 x 26,7,7 3 klocki, 4 klocki, 4 klocki uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 3 x 16,5,5 1 klocek, 2 klocki, 2 klocki naprzemienne uginanie ramion siedząc z rotacją 3 x 16,10,10 4 kg, 5 kg, 5 kg waga: 89,3 kg Na razie odstawiłem aminokwasy.Zostaną na późnej.

tylko, ze watroba musi przerobic te aminokwasy, bo aminokwasy jak i cukry wedruja zyla krezkowata, do zyly wrotnej watroby z jelia cienkiego i tam polaczenie dziwne zylne w watrobie je "przetwarza" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-18 17:56:31

Jak czytasz się w skład aminokwasów Eaa co zauważysz że również Znajdują się tam aminokwasy BCAA. Jednak aminokwasy eaa są bardziej wszechstronne z działaniu i nie tylko nasilają proces syntezy białek mięśniowych ale również dostarczają kompletu aminokwasów które będą powodowały że te białka będą budowane także beca jest jak gdyby takim [...]

naturalne produkty uzupełniające aminokwasy, pomagają one zwiększyć poziom dopaminy. Zawierają one skoncentrowane dawki aminokwasów występujących naturalnie w zdrowym mózgu <-- tym się kierowałem,ogólnie aminokwasy których potrzebuję mają bardziej wpływać na pracę mózgu niż na mięśnie...

po treningu kategorycznie węglowodany! potrzebujesz efektu superkompensacji czyz nie? w wielkim skrócie, zjedz aminokwasy przed treningiem, po treningu siłowym (beztlenowym) węglowodany - uzyskasz efekt superkompensacji, natomiast jak dołożysz trening aerobowy i ponim zjesz węglowodany (tak drugi raz) uzyskasz efekt nadkompensacji. tym sposobem [...]

[...] Rozpuszczone 15 gram produktu z ok 250ml wody, zdjęcie zrobione chwilę po wymieszaniu. Jak widać rozpuszczalność wzorowa jeśli chodzi o aminokwasy, brak piany - jedynie mały osad (wiadomo leucyna zbyt dobrze nie rozpuszcza się w wodzie), który nie osadza się na ściankach podczas picia aminokwasów. Smak - [...]

[...] palce na maszynie 5s max powt. -wspięcia na palce jednonóż 2s max powt. Mega ciężki trening, kiepska pogoda - zaduch, ciężko się ćwiczy, dlatego trochę okrojony był. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Z suplementacji nie mam już praktycznie nic, resztki glutaminy, naturalne aminokwasy bcaa. Może niebawem wpadnie jakaś paczka od sposnora :-)

[...] ze masa tez ? to tylko kwestia dobrej diety aby zminimalizowac te spadki, do tego dobry trening, odpowiednia regeneracja i takie spadki powinny byc minimalne. Bialko, aminokwasy, glutamina - no nie za duzo ale... Bialko jak najbardziej, aminokwasy bym zamienil na wiecej bialka chyba ze masz na tyle funkduszy zeby brac je caly czas + sporo [...]

jak brać aminokwasy bcaa i glutamine po ile tabletek i kiedy???kumpel mówi zę przed treningiem bo wtedy czerpiemy aminokwasy z tabletek a nie z organizmu ale u nas na siłce wszyscy biorą po cwiczeniu wiec sam nie wiem

[...] najpierw z nich korzysta jako z energii - dopiero pozniej bierze sie za bialeczko, dlatego dobrze zbilansowana dieta spokojnie wystarczy jesli bedzie bilans kaloryczny dodatni, wiec aminokwasy nie sa tutaj taka niezbedna rzecza, aczkolwiek przydac sie zawsze przydadza - aminokwasy dostarczasz z pozywienia oraz z bialka ( suplementu ). WIEC ?

i jakie aminokwasy? bcaa czy calodzienne? polecam lektoore: http://wiem.onet.pl/szukaj.html?V=&S=aminokwasy

Z tego wynika to co napisałem wyżej, a w moim odczuciu zostało to podważone. Chodzi jedynie o to by zadbać po treningu oporowym o aminokwasy, dodatek węglowodanów jest korzystny ze względu na wpływ na insulinę. Aminokwasy też nie są bez wpływu na insulinę. Kombinacja węglowodanów i białek(w tekście jest odniesienie do hydrolizowanych białek [...]

Teoretycznie jeśli przed treningiem zapewnisz sobie wysokie stężenie aminokwasów we krwi białkiem szybkowchłanialnym,to trening spowoduje ze wraz z krwia aminokwasy będą miały większy dostep do mięśni.Po treningu zaś nadal we krwi będzie krązyła pewna ilość aminokwasów i wtedy wystarczy dodac węglowodanów prostych by uzupełnic straty i [...]

Po treningu mamy jeszcze w org. aminokwasy z posilku przedtreningowego...biorac wegle (carbo) po treningu hamujemy katabolizm, wiec nie trzeba szybko dostarczyc aminokwasow... Majac na uwadze m.in. to, ze odbudowa zniszczonych podczas treningu wlukien miesniowych trwa dosyc dlugo dlatego lepiej przyjac bialko wolnowchlanialne, /gdzie aminokwasy [...]

erniiii - TST, albo mix z cytruliną i glutaminą - xtend (ten dla mnie smakowo bije wszystko na łeb) StareCzasy - Z chemicznego punktu widzenia wszystkie aminokwasy klasyfikowane są jako substancje rozpuszczalne w wodzie. A jesli chodzi o "strukturę" - to aminokwasy w ogóle maja podobne "struktury", a potencjalną [...]