Możesz kupić kofeinę (choć kawa lepsza). Jak wybierzesz suplement, to nie świruj z dawkami, preparaty po 200mg / kaps mogą być za mocne. Toi jest fajny preparat: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Mental_focus-opis27297.html - 1 - 2cps przed treningiem już będą OK, jak nie - to więcej. Co do białka, jesli nie masz braków, a możesz zjeśc max [...]
heh skąd ja to znam a jesteś już członkiem klubu czy jeszcze niezrzeszony? co do suplementacji podstawa przy trójboju to wg mnie aminokwasy - czyli BCAA przede wszystkim do tego po treningu przydałoby się jakieś białko i węglowodany - w pozostałych porach branie odżywek zależy od diety, jak z nią u Ciebie? dodaj kompleks witaminowo mineralny i [...]
Na suplementacje nigdy za pozno. Masz malo czasu ? Zaopatz sie w Olimp Isoplus koncentrat 400g, to najlepszy napuj izotoniczny. Oprocz tego potrzebne ci beda aminokwasy rozgalezione, proponuje farmaceutycznej jakosci BCAA Mega Caps firmy Olimp. Zacznij suplementacje BCAA na kilka dni przed zawodami, stosuj po 20-30 kaps dziennie do dnia zawodow. W [...]
jasne!!!!! obowiazkowo. witaminy powinny byc ciagle dostepne w twoim zyciu;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
Ok rozumiem, dzieki :) Wiec aminokwasy będą leciec tylko przed siłowym. No skoro posiłek potreningowy jest, i dieta dopięta również jest. Więc po siłowym nic nie brać ? w sensie ze supli. No bo taki shake wpc+banan to nie wiem czy warto, bo musiałbym całą diete przestawiać : )
jak mi dobrze wiadomo to w uni ciezko kupic porzadny stack kreatynowy nie mowiac o tym ze ciezko takze mono kupic suple za granica - bralbym te podstawowe np bialka/gainery/aminokwasy itd bo inne rzeczy to maja "sto lat za murzynami" (chyba ze sprowadzane, ale wtedy po co kupowac dymatize w uk jak mozna w pl )
możesz Bcaa, walić po treningu w celu zmniejszenia katabolizmu, ale moim zdaniem aminokwasy sprawdzaja sie podczas redukcji, w czasie robie nia masy budowania miesni, rób tak po siłowni carbo lub carbo i białko potem za jakies 40 minut posiłek
[...] ilość białka którego nie jesteśmy w stanie strawić a połowa z tego białka nie bedzie zawierała pełnej puli aminokw. to które białko org wybierze. Nie wybierze żadnego białka tylko po strawieniu białka do aminokwasów, wybierze te aminokwasy które akurat potrzebuje, a reszta zostanie wydalona lub przetworzona na inne substancje odżywcze
warto kupic i stosowac w zaleznosci od celow: kreatyne z transporterami,carbo,bialko serwatki,HMB, aminokwasy,glutamine,gainery,BCAA,tribulusa,CLA,glukozoamine,
nie warto przesnaczac kasy na czyste aminokwasy mzoesz sobie zakupic jakes bilko ktre bedo mialy je w swoim skadzie , bo jak widomo aminy sa bardzo droge,carbo po trengu w dawce 60-70g,bilo wedlug brakow w diecie ale na onc lpeiej zjesc jaks psoilek wysoko bilkowy np 3 jaja i do tego 100g twarogu
mam problem zaczolem na feriach cykl, ktury skladal sie: z kreatyny MLO kturą jadlem z dekstrozą i glutaminą, do tego gainer z MLO, aminokwasy tez z MLO, i jeszcze bialko serwatkowe z treca. po okolo 2-3 tygodniach brzuch mnie zaczol napier... i przestalem jesc te odzywki po okolo 2 tygodniach bule ustąpily. chcialbym znowu zacząc je jesc tylko [...]