aminokwasy

Ja tak: 1.Odżywka białkowa - WPC Treca, HI TEC Protein, a teraz nowy OLIMP 2.Gainer - SMP 3.Odżywka węglowodanowa - raczej nie stosuje 4.Aminokwasy - UN całodzienne, BCAA Nutrend oraz AAPQ 5.Kreatyna - zdecydowanie Ultimate creapure 6.L-karnityna - nie stosuje 7.Wszelkie spalacze - nie stosuje 8.HMB - Olimp 9.Pozostale (specjalne) - Lecytyna + [...]

1.Odżywka białkowa - HiTEC 90 2.Gainer - brak 4.Aminokwasy - Brak 5.Kreatyna - ultimate 6.L-karnityna - brak 7.Wszelkie spalacze - brak 8.HMB - Olimp 200 tab. 9.Pozostale (specjalne) - ZMA,TT,Vanadyl ( ble lipa ) Na czysto bez koksu :)

1.Odżywka białkowa - WPI Olimp 2.Gainer - XXL MASS Trec 3.Odżywka węglowodanowa - Carbo Hi Tec 4.Aminokwasy - L-glutamina Trec 5.Kreatyna - Creapure Trec 7.Wszelkie spalacze - Therma Pro Prolab, Kaizen Epherdine 60 8.HMB - TREC

1.Odżywka białkowa - Hi-Tec 90 2.Gainer - 3.Odżywka węglowodanowa - Carbo Olimp, Carbo Hi-tec 4.Aminokwasy - 5.Kreatyna - Trec, Ultimate Nutrition, Olimp Citrate 6.L-karnityna - 7.Wszelkie spalacze - ECA 8.HMB - 9.Pozostale (specjalne) - Saw Palmetto, Multiwitamina, B compositum, magnesium, calcium, Lecytyna

Roślinne też wliczaj bo jakby nie patrzec kaloryczność podnosi, aminokwasy uzupełniaja sie jesli w jednym posiłku jest zarówno roślinne i zwierzęce.

dokładnie się na tym nie znam, ale proponuję Nitrobolon + węgiel, białko i aminokwasy :)

10 g glutaminy z kreatyną mija sie z celem, chyba kazdy sie zgodzi, aminokwasy... utrudni to wchlanianie kreatyny masa masa masa:))))

Myslę,że jeśli liczysz się z wydatkami (jak każdy chyba) są bardziej wartosciowe suplementy niż HMB. Mam na myśli aminokwasy, zwłaszcza BCAA, glutamina, dobra proteina. A próbowałeś trenować z suplementacją HMB? Jeśli nie masz podstawowych suplementów, lepiej zainwestuj w nie, a o HMB pomyśl w drugiej, "trzeciej" kolejności... Zmieniony [...]

Dokładnie, oprócz PEAK INTERNATIONAL wszystko jest na www.hitec.pl PEAK INETRNATIONAL: DELICIOUS WHEY PROTEIN: Super Smaczne Białko o smaku Shake’a - 100% rozpuszczalności i zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Aspartam FREE , Enzymy Trawienne, 35% Izolatu Białka Cena detaliczna : 149zł PLUTONIUM : [...]

[...] trenowac srednio intensywnie mniejsze grupy miesni ,nie zaangazowane mocno w powyzszym cwiczeniu(np trenujemy dzwonnikiem barki a w przerwach robimy lydki),mozna tez przyjac aminokwasy,wegle lub tylko wode-w zaleznosci od upodoban i przyzwyczajenia a można tez nic nie robic.przerwa nie dluzsza,by nie ostygly trenowane miesnie(po rozgrzewce i [...]

Tak, ja akurat skupiam się na tym co ma się przyczyniac do regeneracji mieśni, wybieram spore dawki BCAA, ponieważ to aminokwasy glukagenne które lecą w pierwszej kolejności po zasobach glikogenu w wątrobie i mieśniach... przy low carbie taki zabieg jest, że tak powiem nieoceniony :) L/XL L-ki jeżeli krój zwykly, poszerzany np. jak koszulka [...]

[...] pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć temp.wody by na koniec na kilka sekund użyć lodowatej po tym aminokwasy bcaa+carbo.i lulu na minimum 30min.pod kołdrę lub w dresie i z skarpetkami na nogach. narazie ci tyle wystarczy.

hej!ładnie,ładnie!!! buciki super!!! oprócz tych witamin kup jeszcze aminokwasy bcaa!

[...] i niektóre warzywa.Ogółem ,,przyjęte'' jest aby stosunek spożytych białek zwierzęcych do roślinnych wynosił pół na pół czyli każde po 50%,ale jak wiadomo mamy 22 różne aminokwasy,z czego nasz organizm potrafi zsyntezować 11 aminokwasów,więc jaki z tego wniosek?Wniosek z tego taki,że któryś białek musi być więcej,tylko jakich?Na to pytanie [...]

[...] zielona/pomidor. Czasami: cukinia/por/ nie wlicza ich w żadne macro kalorie itd. :) Suplementacja: Bcaa + glutamina arginina bata-alanina thermo speed białko izolat aminokwasy całodzienne kompleks witamin/aspargin/chrom/cynk/omega3 chyba o wszystkim pamiętałem ;) Zmieniony przez - lizak1111 w dniu 2014-06-22 23:59:16

[...] powtórzeń Po południu skorzystałam z ładnej pogodyi zamiast isc na siłownie na bierznie pobiegałam po lesie (o wiele lepsze uczucie Przed biegiem spalacz + obowiązkowo 4 x aminokwasy oraz po biegu tez 4 kapsy + 3 karnityny Edit: data: 29 (środa) Niestety dzisiaj rano troche mi sie przyspało:) wiec nie zdązyłam poćwiczyc dodatkowo w domu, ale za [...]

Nareszcie sobota I dzien wolny. Moge wkoncu normalnie zaplanowac sobie dzien I zjesc wszystkie posiłki swieze I cieple. Dzien niestety jest brzydki(chyba jak na zlosc w wolny dzien)ale poki nie padało poszlam biegac 45min I potem jak zwykle cwiczenia w domu z płyta. Co do siłowni to niestety raczej zadnej tutaj nie odwiedze bo w pobliżu jest jedna [...]

Dzisiejsza dieeta: I posiłek: -płatki 50(zmielone na mąke),2 jajka, mleko(niecale pół szkl),słonecznik 15, jablko starte na tarce, 10 g białka II posiłek -ryż brązowy 30g -piers 80 -brokuły I szpinak III posiłek -makaron penne 30g -piers z kurczaka(70g) -pieczarki -pomidor -oliwa -przyprawy TRENING Bieg 50 min+ po przyjściu do domu ćwiczenia IV [...]

Dzisiaj mialam bardzo ciezki poranek, nie moglam sie wogole dobudzic I kompletnie stracilam poczucie czasu, wtalam dosc pozno jak dla mnie ok. 9,30 I przez to moje psilki sie przesunely czasowo o jakies 2-3 godz I musialam skrocic przerwy pomiedzy posilkami. Jak nigdy nie mam problem ze wstawaniem to tak dzisiaj sama sobie sie dziwilam, bo nie [...]

przywor nie od razu łykałam 4 kapsy zaczynałam od 1 i stopniowo zwiekszałam. Wypiska sroda Dieta: 1.placki owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor [...]