aminokwasy

wlasnie jestem w drugim tygodniu cyklu kreatyny + aminokwasy dodatkowo myslalem ze jak bym dodal do tego wszystkiego cykl 100 metki to by dopiero skoczyla sila no i masa oczywiscie.Ale z tym czekaniem to chodzi ci o moj wiek czy osiagi?

[...] inaczej. Dzięki substancjom transportującym kreatynę do komórek mięśniowych w regularnych odstępach, zmniejsza się wydalanie kreatyny aż do 60%. Nośnikiem w Crea Mass są aminokwasy, tauryna, vanadyl sulfat, pikolinian chromu, dekstroza, zestaw składników mineralnych i pierwiastków śladowych oraz kompleks niezbędnych dla sportowca witamin. [...]

[...] siłowni. Moim zdaniem powinieneś robić 2x w tyg siłownie, max 3x. Wylicz sobie zapotrzebowanie, daj białka z 2,5 kg/m ciała, węgle 6g/kg m ciala około, wyliczysz i będzie git - Dokup aminokwasy - bcaa obowiązkowo,zma, standard - witaminki dobre, ewentualnie jak masz hajs - glutamina. Poczytaj posty podwieszone jeszcze i sam trochę też pomyśl

białko na dzień- np. system protein 80 olimpa na noc- kazeinowe białko np. treca mzb mozesz kupic na lepszy sen arginine na pompe na treningu cofeine na pobudzenie przed nim aminokwasy np. z olimpa, od razu po treningu no i to chyba wszystko

ok dzieki, chcialem zapytac o ta cofeine ;p jakas konkretna nazwa? tak samo aminokwasy jakis konkret? sog polecial

[...] troszkę podrzeżbij. Najważniejsza jest dieta, dobry trening i regeneracja. Żadbnych odżywek na razie. PS: Poczytaj forum (posty podwieszone )bo podstawowych rzeczy nie wiesz. Białko to z jedzenia spokojnie dostarczysz a na Twoim poziomie zaawansowania to żadne aminokwasy nie są Ci potrzebne. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-27 12:00:38

To są tabletki więc jak wezmę więcej to będzie więcej tu problemu nie ma, choć nie mogę znaleźć w internecie ile tych aminokwasów w takiej tabletce jest ale głównie intryguje mnie to czy te aminokwasy są tak samo wartościowe jak te dostarczane z mięsa ?

[...] 3 - 5x w tygodniu, przy normalnym treningu siłowym (ewentualnie zmodyfikowanym nieco, superserie, serie łączone itp). Do tego dieta (nieco poniżej zapotrzebowania, tyle, że ciąć węgle/tłuszcz a nie białko). Do tego możesz wrzucić jakiś spalacz, oraz antykataboliki (białko, aminokwasy, glutamina, ew. hmb (osobiście hmb nie stosuję). I tyle

Może powinienem zarzywać jakieś aminokwasy albo cos innego co pomaga przy wzrosćie jak wiecie to piszcie :]

Aminokwasy Treca sa bardzo dobre. Smialo mozesz je kupic. Stay Negative.

Tak, to tylko aminokwasy.

Odżywkę typu carbo do picia przed i po treningu, napój izotoniczny do picia podczas treningu, aminokwasy BCAA. Za jakiś czas kreatynę.

maly mis84, ostatnie badania pokazują, że najwyższy priorytet po treningu mają aminokwasy. Węglowodany wystarczą w postaci potreningowego posiłku.

i zjechali chłopaka :P jak masz dobrą diete /odpowiedni staż /ułożony trening to bierz się za monohydrant .. aminokwasy można szamać jak masz dużo kasy xD ale szczerze to lepiej tą kaskę przeznaczyć na coś ciekawszego moim zdaniem =P

Przede wszystkim regeneracja duzo snu i dobra dieta w okresie przygotowawczym z odzywek napewno warto polecic jakis napoj np carbo uzupelni ci witaminy i sole mineralne w organizmie. Kup sobie tez BCAA aminokwasy beda mialo duzo wplyw na regeracje i unikanie zakwasow i zmeczenia jezeli chodzi ci o pompki itp to mysle ze to ci powinno starczyc

mysle tez o dodaniu bcaa glutaminy i amino cos tam aminokwasy zwykle po treningu rower jako interwaly a w nie treningowe na poczatku tez interwaly marsz 2 min 1min biegu i bede zwiekszal dokladniejszy opis widzialem gdzies na forum,kupie jeszcze pas wyszczuplajacy czy jakos tak.. czy z takim podejsciem uda mi sie tyle zgubic 20cm - 25czy az tyle [...]

dokladna diete... juz nqpisalem co bede jadl i ile... wogole to dzieki za super rady ktorych nie bylo bcaa przed treningiem i aero napewno sie przyda.. nie chce wyschnac jak suchar wiec aminokwasy napewno sie przydadza Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-25 02:44:52

GABA - 3 gr przed snem. Ja śpię dużo lepiej dzięki temu. Kup dobre witaminy, aminokwasy - jakiś whey protein i glutaminę. Coś na stawy możesz zarzucić przy takim trybie życia (Animal Flex, Flexit).

troche z kaska nie wyrobie dlatego tego trena mniej i cykl krótszy.Ale chce tez zainwestowac w bialko aminokwasy itp itd. za same suple wyjdzie mi tyle co za koks.a z praktyki wiem ze lepiej kupic mniej soku a wiecej supli potrzebnych do cyklu nisz na odwrót,

aminokwasy sa zawsze dobre jedzenie oczywiście podstawa i mógłbys kupić jakieś carbo ale tylko do stosowania w trakcie treningu , po całym dniu pracy przyda Ci sie dodatkowa energia plan krótki ale treściwy tak aby sesja treningowa nie przekraczała 60 minut i pójdzie do przodu