Dobór suplementów

Witam,

proszę o poradę odnośnie planowanej suplementacji.
W maju i czerwcu 2012r. brałem: 1) scitec myometh, 2) hitec whey-6, 3) scitec attack, 4) scitec hot blood, 5) no plasmacore, 6) aminokwasy - efekty nawet ciekawe, choć liczyłem na więcej i hot blood trochę słabo kopał ;). Od października do połowy grudnia 2012 r. - trec CM3 z różnymi białkami - CM3 całkowicie mnie zawiodła. No i ogólnie od roku ciągle jakieś białeczko z wyżej bądź niższej półki.

Właśnie kończę redukcję i chcę zrobić cykl na suchą masę mięśniową. Myślałem o takim zestawie:
1) scietec myometh
2) scitec attack
3) muscle pharm assault
4) hitec whey c-6
5) aminokwasy.


waga: 60 kg, ale dość niski poziom tkanki tłuszczowej
wzrost: 165 cm
wiek: 28 lat
staż treningowy: ciągłością - ok. 1,5 roku
trening: 4 x w tygodniu siłownia (dzień treningowy), 3 x w tygodniu bieganie i brzuch (dzień nietreningowy).
dieta: zrównoważona, moje kcal zerowe wynoszą 2400-2450; aktualnie jestem na ok. 1850-1900 kcal, ale powoli zwiększam, aby po ok. tygodniu suplementacji osiągnąć ok. 2500-2600 kcal i na takim poziomie trzymać
cel: przyrost suchej masy mięśniowej i podrzeźbienie

Pytania:
1) Zastanawiam się, czy zamiast scitec attack nie wrzucić innego stacka, bo z tego niby byłem zadowolony, ale może znacie coś lepszego?
2) Jakie aminokwasy proponujecie?
3)Zmienilibyście coś i ewentualnie co w planowanym zestawieniu?
4) Dobry plan z tymi wartościami kcal?

Proszę o odpowiedź na powyższe pytania i uwagi oraz sugestie odnośnie planowanej suplementacji, ilości kcal jak i treningu.

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-05-14 21:41:05

Co to za dyktatorska cenzura? Nie można napisać zasłyszanych negatywnych informacjach o c-6 w celu ich ewentualnego zweryfikowania? Sam do wczoraj byłem fanem tego białeczka, a teraz nie wiem co mam o nim myśleć, więc miałem nadzieję, że ktoś obeznany napisze coś konkretnego na ten temat.

Po pierwsze co mi sie rzuciło w oczy to to że zrobiłeś już dosyć zaawansowaną suplementacje itp a ważysz 60kg , niby wzrost masz raczej nie za wysoki to jednak troche mała waga więc niewiem czy redukcja ma sens , jasne że ty widzisz to lepiej bo wiesz jak wyglądasz , jakie masz cele itp. Poprostu przemyśl sens dalszego redukowania itp. Co do supli to wszystko ok raczej. Jeśli chodzi o stack to scitec jak najbardziej może zostać , jak chcesz coś innego to np. green magnitude albo detonator. Aminokwasy bcaa powder od hiteca numer 1 obecnie. Co do kcal ja osobiście podbiłbym a nie bawił sie w jakies 1900 bo to już jednak tyle co kobitki na redukcji ale tak jak mówie każdy ma swoje priorytety

Snake126, tak jak napisałem, mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej, a z wyglądu ludzie dają mi ok. 70 kg.
Co do kalorii - no właśnie 1900 kcal, to już maksymalny niż i niżej nie mam zamiaru schodzić, a wręcz przeciwnie, chcę już wychodzić na plus kaloryczny ok. 100-200 kcal, czyli na ok. 2500-2600 kcal.
Co do stacków, to czytałem, że trec nitrobolon II jest dość doby, ale przyznam, że nie mam zaufania do treca, bo CM3 i SAW mnie zawiodły a jest wiele opinii, że kozackie.

Nitro to raczej prosty stak , ma troche dodatków pompujących itp ale napewno słabszy niż SAW , powtórz sobie scitec attack albo green magnitude. Choć ja osobiście cały czas jade na mono i chwale bardziej niż staki po 150zł ale wiadomo że to twój wybór. Przedtreningowo masz assaulta więc ok

Snake126, nie wiem, czy można porównywać nitrobolon II do SAW, bo przecież pierwszy, to stack, a drugi przedtreningówka, czyli według mojej wiedzy (może słabej) dwa różne produkty o różnym zastosowaniu. Monohydratu trochę boję się stosować, bo zalewa, a przecież moim celem jest przyrost suchej tkanki mięśniowej i podrzeźbienie.

Mono podlewa niewielki procent osob , ale ok nie musisz przeciez.
Co do nitro masz racje , choc wiele osob stosuje przedtreningowo ze wzgledu na składniki pompujące itp.
Zobacz sobie jeszcze creatine xplode od olimpu , bez dodatku mono

Snake126, stosowałeś creatine xplode? Jeżeli tak, to jakie efekty?
No właśnie zastanawiam się nad sensem ładowania kasy w stack, ale tak jak napisałem, nie chcę jednak przekonać się, że mono mnie zalewa ;)

Creatine xplode to stak , stosowałem chyba z rok temu , swoje chyba robiło , smaki pyszne. Napewno nie gorsza niż inne staki itp

Snake126, dzięki za odpowiedzi :)

Ktoś jeszcze coś doda do tematu?

Koledzy bardziej doświadczeni, proszę o odpowiedzi na moje pytania i ogólne dodanie coś do tematu ;)

a jakie masz jeszcze watpliwosci?