carbo + bialko czy to nie to samo co gainer? tylko ze samemu sie reguluje?

tluszczy i weglowodanow nie liczylem.. ale zazwyczaj jem czekolade cala 4 razy w tygodniu + jakies inne rzeczy. tluszczy unikam. w ciagu miesiaca przytylem jakies 4kg

1,3g - za mało

węglowodany z carbo sa to głównie węglowodane szybkowchłanialne, ja bym tego nie pił powiedzmy kilka razy dziennie

masz aminokwasy takie same jak w gainerze bo ostrowia ma pelny aminogram z tego co sie orientuje , a witaminki i tak powinienes jakies osobno codziennie szamac , wogole oplaca sie kupic ostrowie i malto ktore mozna naprawde tanio dostac i wtedy wychodzi za grosze taki domowy gainer

pozdro

hulk997

czyli takie carbo to sie pije tylko zeby zwiekszyc energie przed treningiem lub uzupelnienie a nie jako zrodlo do budowy masy? czyli co odpada? czy czyms innym da sie zastapic, pomozcie prosze:)

ułuz poządną diete i wtedy będziesz wiedział jakiego gainera/białko/carbo kupić

Joseph - węglowodany z carbo dają szybkiego strzała energi, nadaja sie do uzupełniania glikogenu po treningu (przy okazji podnosza poziom insuliny), ale nie są to wg mnie węglowodany, które można by stosować w ciągu dnia.
Nie chodzi o to że nie zbudujesz masy, lecz poprostu o to, że jeśli będziesz je dostarczał w duzych dawkachw ciągu dnia, to sie najzwyklej w świecie oblejesz tłuszczem.

Inna bajka jesli jesteś mega hardgainerem z fatalna dietą, który opiera sie wyłącznie na odżywkach