SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Dieta do sprawdzenia 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platki zalej woda, ja daje dwa jajka cale i dwa bielka, mieszam to mikserem i robie takiego omleta odrobina dzemu i dlamnie najsmaczniejszy posilek w ciagu dnia, calosc wazy 400-450g i spokojnie to zjadam, na sniadanie zawsze po nocy mozna zjesc spory posilek, ale taka waga niejest wcale taka duza, bo na obiad jjesz mieso ryz i wazywa i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2010-06-13 12:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest wymagane, ze az 5 jaj trzeba jesc na sniadanie, jesz tyle by byc najedzonym, a nieprzejedzonym. Lepsze są płatki owsiane zwykłe. Mozna nawet zrobic z nich placki owsiane z białkiem, bardzo dobre.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2010-06-13 12:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy jesc....weglowodany,białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem wegle złozone o niskim IG a po treningu wegle proste o takim ig 60-70. A co do białka to jemy je w takich proporcjach rano 30% białka reszta wegle, drugie sniadanie podobnie na obiad 50% wegli i 50% białka kolacja 30% wegli 70% białka i przed samym snem tylko bialko najlepiej twarog

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10474 Data: 2008-02-13 12:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety - redukcja - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węglowodany nie były spożywane nie wiadomo w jakich ilościach. Raczej mało posiłków, ale większych. Opóźnione śniadanie. Trochę niezdrowego jedzenia, trochę słodyczy. Czyli tak jak je statystyczny Polak. Może póki organizm się nie przyzwyczai nie obcinać węglowodanów z żadnego posiłku, a z czasem odejmować i dodawać tłuszcze ? Tyle ile jest teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2010-02-01 09:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ-co jest be

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    raczej nie dawaj oliwy przed treningiem ja bym ją wrzucił np. na śniadanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2007-12-26 22:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a alkohol

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po 1 towyszukiwarka kolego. wez przed piciem witaminki w czasie picia jedz tlusto i pij duzo plynow, z rana porzadne sniadanie i plyny

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2008-04-24 22:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek- poradźcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Bieganie jest ok 2.Po co to jabłko?!? 3.Ile czasu trwa ten trening brzucha? Ile minut Ci on zajmuje? 4.Dieta wcale nie jest taka straszna ;p 1. Dzisiaj sobie liczylem i pod sam koniec wyszlo mi 160uderzen/min, czyli ok. 78% Cardio Max, aight? 2. A co najlepiej zjesc zaraz po bieganiu i przed brzuszkami? A moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2004-03-22 13:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel - masa (moim celem jest waga 73 kg) Wiek- 15 lat Staż na siłowni- 1,5 roku Sprzęt - w domu ławeczka z gryfem prostym i łamanym i obciazeniami do 80 kg Waga- 69 i ciągle rosnie Wzrost- 182cm A co do treningów to wszystko jest rozpisane w pierwszym poście. Wtorek - 11 V 2010r. we wtorki jak zawsze trening judo. jedzonko: Śniadanie: 2 skibki [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2010-05-11 21:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta prosze o ocene!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT: -jajecznica z dwoch jajek -jedna kanapka chlepa -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh jak juz decydujesz sie na chleb to kupuj razowy/pelnoziarnisty, dorzuc warzywo/owoc + zdrowe tluszcze np. orzechy DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-08-31 16:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj na śniadanie zjadłem tosty z serem i ketchupem, potem troche budyniu i w ramach zakładu z bratem o to, kto zje więcej pierogów zjadłem... 45 pierogów, w tym około 20 z jagodami, 15 ruskich i 10 z mięsem. Nic więcej raczej nie wcisnę, czy teraz zjadłem więcej niż powinienem? :v

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 2019-08-31 21:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy - sprawdzenie diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pestki dyni średnio się nadają, dorzuć jajka na śniadanie w 3 posiłku polędwica sopocka do wymiany na normalne mięso posiłek nr 4 zakładam że to przed treningowy: dorzuć 150g kury i jest ok posiłek nr 5 jako po treningowy jest ok posiłek nr 6 orzechy ziemne zamień na inne posiłek nr 7 polędwica sopocka do wywalenia, możesz zastąpić serkiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2014-03-16 08:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magalina DT 2

    Post
    Ladies SFD

    DNT caly dzien na spotkaniu, miski szczegolowo nie wpisuje, bo nie ma sensu. Sniadanie - awokado, pomidor, jajo, ryvita zytnia Obiad pracowy - kurczak z czyms, plus kanapki - nigdy nie zrozumiem jak firmy kateringowe komponuja posilki... Na kolacje salata z pomidorami, zeby nadrobic warzywa.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5135 Data: 2015-03-12 14:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed śniadaniem-aminokwasy czy izolat?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co za problem zjeść odrazu po wstaniu!! nawet jajecznice szybko sie robi a na śniadanie wmiare dobra!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2008-02-11 10:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzi ktos diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal może być mało, twaróg ze śniadania wywal daj jajka, to od razu będzie trochę ekstra kcal z tłuszczu bo tego Ci głównie brakuje, jak chcesz na śniadanie może być ryż, choć osobiście wolałbym tam dać owsa lub czarny chleb, a ryż w 2 kolejnych posiłkach, zamiast białego basmati. możesz jeść mięso w tak nierównych porcjach(70,200,200) ale z samej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-02-26 19:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pkJACK zimowe redukowanie/wiosenne masowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert81 masy bede chciał nabierac i to napewno dobrej jakościowa gdzies za dwa miesiace ( redukcje planuje na 8 gora 9 tygodni) oczywiscie mam nadzieje ze bede mogl liczyc na twoja pomoc :) Ok wiec na sniadanie pójdzie 100gr owsianych a po treningu 50gr diet sheka z xxl Aylar bo przez ostatnie 3 miesiace bez siłowni i diety + 7 cm w pasie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-11-16 17:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOTYWACJA ......

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 179 cm wzrostu , waze 86 kg, ~( tak zwany piwny brzuch ) Wczesniej wazylem 90 kg jakies 7 miesiecy temu ... Chcialbym zejsc do okolo 78 - 80 kg lecz moja waga stoi , albo delikatnie rosnie . Dieta ? Wczesniej ulorzylem sobie pare planów sam , skladaly sie one z 5 posilkow dziennie ( malych ) . Wiem ze chcialbys zebym opisal wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-04-14 18:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja nowa dieta, na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem Bułki zamień na chleb razowy ,2 jajka całe + 3 same białka , dodaj owoc np .pomarancza , dodaj olwie z olwiek 10g 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką Razowy!! dodaj warzywa, dodaj orzechy 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2008-05-13 23:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dieta po zmianach: Śniadanie: Mleka 2% 250 ml B:8,5/ T:5/ W:12.2 Płatki owsiane 100 gram B:11,9/ T:7,2/ W: 62,4 2 jaja kurze całe ok 100 gram B:12.5/ T:9.7/ W:0.6 Kalorie: 658 Łącznie: B:32.9/ T:21.9/ W:75,2 W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram B:8.2/ T:1.7/ W:51.5 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2008-11-30 15:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wtedy białko można by było przełożyć na później kiedy będzie trudniej zjeść pełnowartościowy posiłek (np. w czasie jakiegoś okienka między zajęciami- przypuśćmy takie drugie śniadanie) 3) BCAA przed i po każdym treningu (także siłowym), z tym, że poczekałbym i wypił dopiero po całym treningu- może razem z carbo 4) jeśli masz możliwość spożycia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-11-22 15:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie prawie każdy przepis na śniadanie b+t ma jajka, Co do Twojego przepisu to może być smaczny, nawet sprawdziłem jak wygląda kaloryczność i rozkład, co ciekawe a czego wcześniej nie zauważałem wszelakie mleka mają sporo kcl:) /SFD/2016/12/30/d48e896c169e4dce99dc557ef355e404.jpg

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2016-12-30 21:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)