śniadanie

ok thx za info bede jadł gajnera po posiłkach (sniadanie obiad kolacja) a soje na noc ( gajnera w dni treningowe zamiast po kolacji to po treningu) taki plan może być ?

moze przeczytasz wielkie dzieki za pomoc ale nie o to mi chodzi jesli tak mozna bardzo chciałbym urzyc do tych płatków mleka, bo sniadanie mam min: 300ml mleka i 100g płątków owsianych

ok, razem polaczyc czy np, osobno po 2 miesiace brac odzielne produkty, biore mineraly i witaminy tez do sniadanie i po obiedzie

ogolnie jem duzo, ale mam tez szybko przemiane materi. Rano jem nie zawsze, bo czasami nie moge zbytnio nic przelknac jak wstane. nastepnie na podczas przerwy sniadanie, jem ile zmieszcze. nastepnia obiad a jak siedze w domu to praktycznie co chwila cos jem, nawet co 1h moze rzadziej, no i jakas kolacja. W pytaniu nie chodzilo tle o to ze nie daje [...]

PODSTAWA JEST DIETA I CWICZENIA. To ze nie masz pieniedzy na odzywki nie zmienia faktu ze cwiczac wg planu osiagniesz doskonale rezultaty. Skakanke sobie odpusc bo wysilek to za intensywny moim zdaniem jak na odchudzanie, rower + silownia + dieta w 100 % wystarczy. Nie powiniennes rozgraniczac posilkow na sniadanie,obiad i kolacje. jak napisalem [...]

tak dostarczam biore nawet vigora i od wczoraj l-karaniyne plus olimpa trenon od tego miecha DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 BICEPSY [...]

sniadanie 250 gram sera chudego białego 100 gram kaszy albo makaronu albo ryżu albo płatków /100G TWAROGU WYSTARCZY w szkole 0.5l maślanki chudej 2 kanapki z czterech cienkich kromek razowca albo pełnoziarnistego i od 75- 100 gram chudej szynki albo polędwicy /W RAMACH OGRANICZANIA WW I TLUSZCZY MOZESZ ODPUSCIC SOBIE MASLANKE następny taki sam jak [...]

no nie.. w dnt normlanie nic a w dt po treninu pije all in one 1h po jem posilek i tabs mety i mnie kupa dusi ale to raczej to co zjadlem przedtem czyli sniadanie czy cos.. jak sadzicie? co do kupy to nie jest jakas super twarda ale klocek jest no tzn podluzna i miekka

[...] Taki kalkulator masz na wielu stronach, łatwo znaleść, więc nie wklejam linku. Do tych 5 posiłków polecam siłownie. Najważniejsze 2 posiłki w ciągu dnia to oczywiście śniadanie oraz posiłek przed treningiem. Nie jestem specem, ale taka dieta daje rade u mnie, więc chętnie się nią podziele z innymi :) Unikaj tzw. pustych kalorii, czyli [...]

Na sniadanie 4 podwojne kanapki na obiad dwa dania standard na kolacje tez około polowe chleba a jak nie to z 6 bulek i to jest mało?

Na sniadanie 4 podwojne kanapki na obiad dwa dania standard na kolacje tez około polowe chleba a jak nie to z 6 bulek i to jest mało? Wstaw zrzut Twojego żywienia, jak Anubis Ci opisał.

Trening zacznij 1,5 - 2 godziny po treningu zjedz solidne lekkostrawne śniadanie

gdy sie przebudze 2 kawalki pieczywa bialego bialy ser brazylijski pije mleko sojowe z jablkiem i bananami mixuje to ogolnie z dupy sniadanie

na masie jak i na rzeźbie. polecam szczególnie na śniadanie z odżywką białkową i wtartym jabłkiem, rodzynkami.

BurN', wcale aż tak źle nie napisałeś, gainer nie ma prawa zastąpić komukolwiek całej diety, jesli miał by zastąpić jeden posiłek, czemu by nie 5? Gainer jest dobrym rozwiązaniem po treningu kiedy nie ma jak upichcić kurczaka w autobusie... Dobra opcja jest też sniadanie: wielu z nas ma problemy z jedzeniem z rana, więc fundujemy sobie z 2 [...]

1. Śniadanie 2. Lunch w pracy 3. Obiad po pracy 4.Trening 5. Kolacja

To w sumie mam bardzo podobnie no ale nie wiem, najlepiej się czuje jak rano zjem śniadanie białkowo tłuszczowe ale z kolei jeśli po śniadaniu mam trening to słabo idIe2

jeżeli stosujesz dietę ,to chyba nie ma czegoś takiego jak śniadanie ,obiad ,kolacja tylko jesz posiłki regularnie,więc dawkę dziel równo i bierz po posiłku

Nawiązując do śmietany, to również nie widzę nic złego w tym aby była ona obecna w posiłku, bez względu na godzinę kiedy będzie on spożywany, śniadanie, obiad, czy kolacja. Jeżeli bilans kaloryczny diety się zgadza to jak najbardziej. Tłuszcze obecne w śmietanie nie są złe. Jedyne złe tłuszcze jakie są w pożywieniu to utleniony cholesterol i [...]

1. nie przejmowałbym się tu ilością warzyw, na śniadanie nie będziesz chyba jadł strączków, ziemniaków czy kukurydzy? ;-) 2. możesz