śniadanie

Ja bym ci zaproponowal tak : sniadanie kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami ) obiad kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami ) trening kreatyna 5 tabletek ( miedzy posilkami ) kolacja " mozesz zwiekszyc dawke tabletek do 6-7 " Cykl powinien trwac od 2 do 3 tygodni . Jezeli ci pomoglem nacisnij na prawy [...]

Pomieszanie z poplataniem, czyli cos tam dzownia, ale nie wiadmo w ktorym kosciele... Slabe sniadanie (za malo bialka, i brak tlusczy) Pol klio fileta pangi, dziennie chcesz jesc ? Wiesz co to za swinsto jest ? banan i odzywka, to nie jest posilek przedtreningowy, tam ma byc pelnowartosciowy posilek, to samo po trenigu. Kolacja znosna, ale dodaj [...]

na low-carb nie przytyjesz, tluszcz sie tworzy jezeli sie laczy w posilkach tluszcz + weglowodany, wtedy robi sie tkanka tluszczowa, a jak korzystasz z samych tluszczy i bialka (low-carb) yto sie chudnie a nie tyje... ...nie myl pojec prosze cie to co jakis losiek podal wyzej ta diete, ona jest moja stosowalem ja przez tydzien, na szczescie tak [...]

10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +, Lunch Kasza jeczmienna (125 gram) + jajecznica z 2 jajek smazona na masle, Obiad Mieso z piersi kurczaka (bez skory) (200 gram) + torebka ryzu brazowego + marchew [...]

Zaba tyle co ty traktujesz jaki cheata to ja mam większe śniadanie więc bez obaw :)

[...] jedzą dużo syfu. Ba ! niektórzy to jedzą sam syf. Np moi koledzy w szkole. Taki jeden np: rano w domu puszka Tigera na przeburzenie, nie je nic wtedy. Dopiero w szkole "śniadanie": 3 pączki, do tego 2 Sinckersy te za 1,99 duże i 0,5 l coca coli. Za 2 godziny puszka fanty i 2 3bity . I tak zawsze. Gość nie tyje nic, bo ekto straszny, ale [...]

rozpisz to normalnie: śniadanie: xxx -xxg b/t/w

Na ile czasu by starczyl mutant mass 6.8kg jedzac go 5x w tygodniu po 2x na dzien ? Tzw sniadanie i po treningu. Mozna zakupic mniej niz 6.8kg mutanta ? ile tak mniej wiecej na miesiac by mnie to kosztowalo ?

I na śniadanie więcej wszystkiego. Sniafanie to najważniejszy posiłek dnia. Ja jem na smiadanie jakieś 30% z całego dnia

sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 //// OK II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 /// CHLEB RAZOWY/LITEWSKI LUB BUŁKI GRAHAMKI III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka /// 2h PRZED TRENINGIEM (b.30/t.53/ww.85/=894 /// OK trening(zaraz po carbo) IV [...]

to bialko jest dobre i smakowo rowniez ok cena niezla bo za 2,6kg wychodzi 180zl czyli mniej wiecej tyle ile teraz bialka w sklepach takie dawkowanie jak dales jest ok chociaz w dzien treningowy bym rozbil i na czczo 5 g, przed tr 3gr, po tr 3 gr... odstep - 20-30min ale nie przejmuj sie tym za bardzo, bo nie ma to wielkiego wplywu i nic sie nie [...]

sniadanie jeden z najwazniejszch posiolkow wiec gainerem go nei zastapuj , jak juz musisz to po treningu gainera trzasnij ;]

rano porządne sniadanie na brak apetytu dibencozide i regularny wisiłek fizyczny przejdź sie na spacer pzdr.

Inwencja twórcza Nie no sniadanie najwżniejsze jedzenie to trzeba zjeść, gainer w szkole i po treningu jak cos(zalezy od brakow w diecie)

Oczywiście banana lub jak robię bez banana, to inne owoce, np. ostatnio wymieszałam ugotowaną kaszę jaglaną, 2 jajka i 5 g wiórek kokosowych, usmażyłam a na wierzch pokroiłam w plasterki pomarańczę, a drugiego dnia jabłko. Gruszki też są słodkie, a takie śniadanie jest super i nie ciągnie mnie później do słodkiego.

przecież to nie jest znowu taki problem wieczorem koło łóżka przygotuj wodę + kreatynę, nastaw budzik pół godziny przed godziną o której wstajesz - wymieszaj krete z wodą, wypij i jeszcze pół godziny snu jak wstaniesz to śniadanie i problem z głowy

Pierwszy raz Mi sie tak zdarzylo,ze zjadlem twarog na sniadanie xD

myślę że nic się nie stanie, ale na drugi raz lepiej zjedz na śniadanie łatwiej przyswajalną postać białka lub wymieszaj twaróg z WPI/WPC

twaróg jest dobrym źrółem białka także na śniadanie mozna zawsze zrobić pastę

[...] itp; posiłek(potreningowo-nocny tak go nazwijmy ) składał się najczęściej z kurczaka i kaszy. Jedyny problem to, że rano po przebudzeniu czułem się taki "pełny" i śniadanie kiepsko wchodziło... ale co poradzić, nie można sobie przecież odpuścić posiłku potreningowego, nawet jeżeli jest już późno. Zmieniony przez - khark w dniu [...]