śniadanie

Mógłbyś mi proszę poradzić co najlepiej byłoby jeść na śniadanie, w szkole i na kolację?? :) - nie. Bo nie r9zumiesz o czym się do Ciebiemówi, żeby robic mase - potrzebujesz nadwyzki kalorycznej, zeby redukowac - ujemnego bilansu. Mozna to polieczyc, a mozna robic metodą prób i bledów. Czy tak czy siak pewna wiedza z podstaw jest wskazana, Ty się [...]

Ja nie ruszam się z domu bez porannej kawy. Świetnie się po niej "oczyszczam" z rana, mam miejsce na dobre i pełne śniadanie a do tego kofa działa, tylko co jakiś czas trzeba zrobić "detoks" bo się organizm przyzwyczaja :D. Dla mnie to główny sposób na lepsze samopoczucie, kawka rano i w południe i można działać . Trzeba pamiętać, żeby nie zamulać [...]

na sniadanie daj platki owsiane :) daj ze 2 jaja dodaj warzyw i oliwe :) w 3 posilku wywal moze ten ser zólty daj tam chude miecho w pzredtreningowym daj lepeij ryz brązowy w potreningowym zamisat tuńczyka daj 100g tego kuraka z wczesniejszego posilku (rozbij to po 100g na te 2 posilki) :) na kolacje sam twaróg i do tego oliwe daj :D Pozdrówka

a i jeszcze jedno, trzeba akurat rano naczco pić, bo nie mam za bardzo czasu bo się budze i za 5 minut jem śniadanie.

wpi jest swietne z rana wlasnie przed sniadaniem...sam biore 20-25g a pozniej sniadanie...szybko sie wchlonie i jest very nice:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Zapomniałem jeszcze dodać że będe biagał rano po przebudzeniu, dlatego bez posiłku się nie obejdzie( żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu) gdyż dzień wcześniej będe miał trening. Zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie na sniadanie będzie odżywka. Bieganie mam rozplanowane na środy i soboty bądź niedziele. Do tego rzecz jasna treningi 4 razy w [...]

Celem biegania jest poprawa kondycji i lepsze samopoczucie. Redukcja w moim przypadku nie ma sensu bo waże 85 kg przy 184 cm wzrostu. Ale zalezy mi żeby mięcha nie stracić dlatego nie bardzo wiem co mam zrobić rano przed bieganiem: jeść śniadanie, jakiegos supla wypić?

rano odrazu wal storma, za 15-30min owsiane + białko w prochu ( lekkie śniadanie ) i 10min przed tr wal shocka w DNT nie ma co marnować storma po południu

nie ty wsadzam ją do piekarnika elektrycznego na 10min i 200oC-250oC to dużo mozna przytyc jedzac 2 razy dzinnie sniadanie i kolacje po 2-3 kajzerki? Zmieniony przez - TerrorDrag w dniu 2006-07-24 19:06:41

ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]

witam a czy masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 1 posiłek Jaja kurze całe 180g Boczek wędzony 20g Chleb żytni razowy 80g Margaryna Rama 5g Pomidor 100g Sok pomarańczowy 250 ml płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posiłek Whey Gainer 2 60g Mleko 0,5 % 200ml (Może Whey Protein 80% 35g) Jabłko 100g mieso/ryba/jajka,warzywa,oliwa 3 [...]

I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 [...]

[...] oliwy z oliwek, oleju lnianego białek: z mięs - najlepiej drobiu, wołowiny, schabu, z ryb - z nabiału- serów twarogowych, żółtych, staraj się jeść ok 6 posiłków dziennie Na śniadanie dostarczaj b.dużo ww, dużo białek i trochę tłuszczu między dużymi posiłkami jedz 2-3 mniejsze Przed treningiem i po nim zjedz posiłek oparty na podobnych zasadach [...]

tak jak juz jestem przy pytaniach , to zadam. bylem dzis na zakupach no i oprocz aakg kupilem nitroprogen ktore mi kiedys polecales. szkoda ze koles mi dal wanilie ale co tam. no wiec tak kiedys sie tak obilo o uszy i widzialo na filmikach jak ludzie pili bialko rano przed sniadaniem badz budzili sie nawet jakis czas wczesniej aby wypic bialko . [...]

jezeli to Twoje pierwsze odzywki to nie wiem jak Scorch ale Storm to troche za mocne jak na pierwszy raz. Bialko... bez diety ani nie przytyjesz ani nie schudniesz chyba ze zjesz sniadanie obiad kolacje i tyjesz to ok. Jak jest dieta napisz. Jezeli wiesz ze jej nie bedzie i nie bedziesz jej trzymal to nie pisz ze jest i nie kopiuj pierwszej [...]

jajek sie boisz ? Na sniadanie nie dawaj twarogu. Jak z warzywami ? Tluszczy wcale nie widze ? Za duzy deficyt kalorii. Zaczynaj od zera i powoli obnizaj. Nadrabiaj aktywnoscia. Napisz pare slow o treningu... Zamin 5 posilek z 6, bedzie kozystniej.

Bez sensu robic 3 tygodniowy cykl, przynajmniej 6 tygodni. Białko przed sniadaniem imo bezsens, śniadanie to czas na zdrowe węglowodany, zarzuć owsianke i ewentualnie do niej dorzuc troche białka. Bcaa daj przed treningiem, po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się [...]

alko odpada!! papierosy..hm ja pale(wsdyd sie przyznac)dieta? sniadanie np.owsianka i witaminy, 2sniadanie ryz + cos tam, obiad ryz,mieso,warzywka, kolacja jajecznica...ta monotonia posilkow szybko ci sie znudzi wiec poczytaj sobie duuuzo o dietetyce by cos w tym zmienic...odzywki jak chcesz to sam gajnerek przed i po treningu wystarczy + [...]

sniadanie do zmiany: kompletny brak białka, tłuszczu. zamiast chleba daj owsianke II: białko+ tłuszcz+ warzywa jesli 3 to przedtreningowy- wywal warzywa IV- po treningu: węgle+ białko+ warzywa V: do ryby daj warzywa (ryba nie smażona- piecz, grilluj, gotuj) VI: dodaj oliwe

sorki za tyle pytan ale rano pije kawe 6;30 i o 7;00 w pracy jem sniadanie gdzie tu zmiescic kretke? z tego co wyczytalem to kreatyne sie sypie zdala od posilkow... Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-19 19:17:24