śniadanie

Raczej nie dam rady na III sniadanie jesc zbyt duzo warzyw czy jajek bo i tak ledwo co do szkoly sie pakuje, wiec musze kanapki nosic. Z warzywami nie bedzie problemu. A owsianka raczej na mleku, chyba ze lepiej na wodzie. Czasem zrobie sobie placki, o ile wczesniej wstane. Zmieniony przez - Zolo1705 w dniu 2009-01-23 21:38:16

Tylko że ja za jakieś 30 minut mam zamiar iść spać ale i tak nie zasnę ponieważ spadłem dziś już w dzień z 2 godzinki :(. A w nocy jeszcze wstaje i podjadam słodycze ;(. Rano nie mam ochoty na śniadanie.

[...] 1-2 razy w tygodniu nic sie nie dzieje) po porządnej bibe jest troche gorzej i sie dochodzi do siebie 2-3 dni ;D. I staraj sie po treningu jeść pełnowartościowy posiłek, tak samo śniadanie jest ważne. fast foody możesz zjesc raz na jakis czas ale zeby nie byl to podstawowy pokarm w twojej diecie Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2010-04-13 08:58:20

hm, carbo na śniadanie?

Jak piszesz ze za duzo WW, to po co te płatki na śniadanie ? xd nie lepiej zwykłe owsiane ? :D

DOBRA JESZCZE RAZ BO ZAPOMNIALEM PODAC GODZIN ORAZ JEDNEGO POSILKU:I ODZYWEK W GRE WCHODZI MASA A WIEC: KREATYNA 5G 7-00 SNIADANIE 6 KROMEK PIECZYWA RAZOWEGO GAINER 50 G 12-00 NASTEPNIE 4 KROMKI PIECZYWA RAZOWEGO 15-00 NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM PO TRENIGU GAINER 70 G ORAZ KREATYNA 5G 17-00 NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z [...]

1) Nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu. Białkiem z odżywki uzupełniasz swoje braki w diecie wg uznania, możesz np na śniadanie zjeść płatki owsiane zalane odżywką. 2) Jeżeli te warzywa są na prawdę świeże to korzystaj. Uwzględniaj w bilansie jedynie groch, fasolę, kukurydzę, gdyż zawierają skrobię pzdr

Staż 8 miechów / pierwsze 4 bez głowy ;D a od 2 miechów jade FBW który zaakceptowali na forum ;D Dita ; Rano musli z mlekiem 1,5% 2 śniadanie kanapka z chleba żytniego z szyną i serem + owoc Obiad kurczak/gotowane mięso czerwone/jakaś sałatka + ryż/makarom podwieczorek zazwyczaj owoc + jogurt naturalny kolacja kanapki, twaróg z rzodkiewką Nie [...]

Nie jestem poczatkujacy moj staz to 1.5 roku. Rozpoczalem od 2800kcal pozniej widzialem ze nic nie schodzi to obcialem do 2400 kcal po czym zauwazylem ze jest to samo wiec wrzucilem 1800 kcal i tez nic, a rok temu wlasnie w tym samym momencie wakacji wazylem 74 kg i to byl koniec redukcji i mialem wszystko to samo w diecie i bardzo dobrze szlo. No [...]

4 mniejsze okey... ale z jakimi przerwami.? i czy mozesz podac przyklad posilku. np. sniadanie

[...] Współczynnik BMR 1861.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3211.67 Węglowodany 55% 1766.42kcal = 441.61gram Białko 15%% 481.75kcal = 120.44gram Tluszcz 30% 963.5kcal = 107.06gram Na śniadanie będzie trochę więcej mleka i do tego mleko bardziej tłuste zamiast 2,0% wrzuciłem mleko 3,2%. Do szkoły będę brał wymiennie kanapki z twarożkiem/jajkiem/wędliną z [...]

hmb stosuje w dwkach podzielonych -sniadanie obiad kolacja 1 sztuka w dzien treningowy porcje obiednia daje przed treningim i dokladam po jedna sztuke

Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio danio wywal daj activie jak chcesz kefil maslanke jogurt naturalne ofc platki owsiane na mleku albo wodzie no i do tego jak chcesz to jakies jajka :) 2 godziny po ryz z sosem-a mieso to gdzie :) Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja [...]

Zrobiłem! Moja Dieta 7:30 Śniadanie Płatki owsiane 50 g z mlekiem 3,2% 200 ml – 300 kcal Kromka Chleba z plastrem twarogu – 110 kcal Iron Whey – 88 kcal 500 kcal, 42 g białka 8:00 – 15:00 W szkole 1 jabłko – 100 kcal 15:00 Obiad Zupa (wg uznania Mamy) - 200 kcal Drugie danie (najczęściej ryż / kasza gryczana z jakimś mięsem) – 670 kcal 870 [...]

Tak, tak wiem :) Ogólnie przyzwyczailem się do takiego schematu juz , że zawsze po przebudzeniu robię dwa posiłki (jajecznica + warzywa + chleb żytni)która uwielbiam na śniadanie,a później bez przypalu mogę wszamac między innymi posiłkami w pracy jeśli nie mogę wziąć przerwy... Później 3 posiłki (kurczak/indyk/ryby + warzywa + ryz/kasza/makaron). [...]

jak juz mowa o cyklach moj 1 cykl ktory juz zaczolem to 200 mety akrihin i 20 prolo ... co do diety niemam zadnej jajka i mleczko hehe do tego ryz wieczorem i rano :) obiad sniadanie kolacja regularnie ... waze 88 kg mam 190 cm 18 lat 2 dni temu mi stuknelo

gainer wg brakow - oznacza ze pijesz wtedy kiedy brakuje Ci kalorii z normalnego jedzenia. Jak we wtorek brakuje Ci z obiadu dopij nim obiad, a jak w poniedzialek ze sniadania -sniadanie, jak w niedziele wsyzstkiego masz full - nie pij gainera. Wielkosc dawki uzalezniona od brakow.

tylko to ale szczegolnie chodzi mi o to czy jesc bialko rano do sniadania? czy przy redukcji tylko sniadanie wystarczy?

Witaj kruszku ,moze ja cos dozuce ,sprawa wyglada tak ze trening na diecie masowej tluszczowej ,jest sprawa dowolna ,tutaj nie jako jestes po za progiem ketozy(chodz np. dieta dr Mauro Di Pasqala zaklada budowe miesni na 30g ww) ,ww spozywaz wybiurczo rano na sniadanie i w okolicach treningowych ,samo poczucie jest niezle ,sila bardzo ladnie [...]

[...] 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? /warzywa, orzechy II Posiłek 13: 00 - Tu nie wiem co dać. Może [...]