śniadanie

czylio najlepiej wazyc się i wtedy zwiekszac czy cyklicznie np co 2 tygodnie? Dodalem 5g wiecej oliwy i bedzie ok... Dietą dostarczam ponad 500kcal nadwyzki(ok 510), resztę kcal jest z gainera na sniadanie...Wychodzi jakies 700-800 kcal.Nawet jeslibym nie dodawal systematycznie kcal do diety to nic by się nie stalo bo nadwyzka bylaby ciągle? [...]

[...] IX. Zakwaterowanie i wyżywienie Zakwaterowanie – cena 1 noclegu 30 zł, Kielce, ul. Jagiellońska 30 Wyżywienie – kolacja 10 zł, obiad 15 zł., śniadanie 10 zł. Rezerwację noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w terminie do 22 marca 2004 (poniedziałek) na faxem lub telefonicznie jak w punkcie VIII. X. Program [...]

[...] Na początku bardzo szybko stracisz wagę (szok dla organizmu). Ja zawsze rano biegałem na czczo (5 min biegu, 5 min spacer) i tak przez ok 20, 30 minut. Następnie jadłem śniadanie ( jogurt naturalny 0% tłuszczu z kromką kołodzieja). Następnie ok. 30 minut po posiłku znów poszedłem poćwiczyć (przysiady, pompki - oczywiście na kolanach, bo nie [...]

WPC możesz dać w każdym posiłku jako źródło białka, ale po co ci tyle prochów? Wystarczy na śniadanie; i po treningu razem z ww złożonymi o wysokim ig. Carbo sobie odpuść.

[...] żeby spalić jak najwięcej tłuszczu a jak najmniej mięśni moje dzienne posiłki śpię długo na razie, bo nie za wiele mam do roboty wstaje tak o 9:30- 10 na 10:30 11 :00 jem śniadanie płatki owsiane i twaróg chudy obiad zawsze o 15 :00 jaki jest, ale nie jest w tym obiedzie ani za dużo tłuszczu ani za dużo węglowodanów bo praktycznie codziennie [...]

dla mnie nie ma sensu układać dokładnego planu bo i tak nie ja robię zakupy jedzeniowe do domu ;/ dlatego moja dieta będzie wysokobiałkowa coś koło 4 jajek na śniadanie, banana, jak dam radę to musli z mlekiem na obiad nie mam wpływu ... kolacja to np. 2xjogurt naturalny, chlebek z serem cos na ten kształt może być ?? [...]

super dzieki wielkie za pomoc:) ulozylem sobie diete w ktorej stosunek kalorii jest taki: weglowodany 48% - tluszcze 28% - bialko 24% (3,5g weglowodanow; 0,9g tluszczu; 1,8g bialka/kg MC) 1. sniadanie (603 kcal): ww-67g, t-22g, b-34g 2. 2sniadanie (206kcal): ww-27g, t-6g , b-10g 3. obiad (741 kcal): ww-84g, t-20g, b-54g -trening (crossfit lub [...]

Ok wiec zaprzyjaznie sie z gouda na dluzej :) 1) Czasami moge zjesc jedynie 3 posilki, sniadanie, po pracy, po trenignu, czy w tej sytuacji J/NJ jest dobrym rozwiazaniem? Czy postarac sie wcisnac gdzies mniejszy posilek lub dwa? 2) Jak wyglada sytuacja z cheat mealem? Czy moge zjesc najgorsze gowno np loda czy kawalek czekolady czy cos [...]

Budzisz się, jesz śniadanie porządne węglowodany+białko+ tłuszcz od tego zacznij... a nie od bcaa i gainera Robpisz to jakoś składnie bo chaotycznie to wygląda troche... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 11:25:50

sek w tym ze bcaa pisza wszyscy zeby naczczo bo katabolizm zatrzymuje a gainera pije rano zeby cos w kichach bylo zanim dojde do siebie i zrobie sniadanie tam jest maly byk bo zazwyczaj rano jem tunczyka z ryzem

zacznijmy od końca...nie, nie tylko z jajek, z twarogu są b. dobre, a na noc idealne. dużo białka i tłuszczy, mało węgli- twaróg z oliwą/orzechami, jajka. nie musi to być przecież jeden produkt, więc łączyć możesz dowolnie. białka z twarogu, jajek, ryb, chudego mięsa, roślinne jako dodatek i jest ok. tłuszcz- oliwa, orzechy, ryby, olej lniany- to [...]

jem różnie , śniadanie nie jem codziennie a jak już jem to płatki albo jajecznice , na drugie pije jogurt + chleb z szynką i serem , na 3 obiad to nie zależy odemnie , na 4 jem fastfooda jakiś kebab czy coś ale nie codziennie co 2-3 dni , 5 kolacja jogurt + chleb z sałatą rzodkiewką i szynką. Warto kupić odżywki na masę oraz te batoniki?proszę o [...]

witam ;) ile tam jesz tych jajek przy sniadaniu?;> bo 4 to chyba za duzo. na sniadanie daj 2 i pozniej do ktoregos posiłku dorzuć pozostałe 2. Może przez to zwiększysz apetyt w szkole. a w szkole mozesz spróbować jakieś kanapki z serkiem, maslem i szynką.a i z doswiadczenia wiem, ze z posilkami w szkole to trzeba zacząć powoli i stopniowo [...]

mago - kalorie odjmnij z tłuszczu , 1 gram na klasycznej redukcji to za duzo, 1. Do każdego posiłku dodaj ok 5 gr tłuszczu i 30 -40 gr bialka. 100 gr ww na sniadanie(moz byc chleb razowy) pozostałe posilki tylko wazywa.

a jeszcze takie pytania mam 1. biore w ciagu dnia 1 tabl. body max + czy na noc jakybm bral ZMA APTECZNE to by jakos kolidowalo to ze soba czy mozna je laczyc bez problemu. 2. czy do chleba sniadanie/kolacje moge dodac wedliny/ser?? nakolacje to bardziej wedliny bo bialka i tak juz duzo jest wiec chyba ser odpada 3. czy rodzynki/daktyle/suszone [...]

Czyli podsumowując wszystko ok, tyle zamiast tuny na śniadanie serek wiejski półtłusty, ewentualnie 4 jaja sadzone,a na kolacje twaróg półtłusty?

Śniadanie klasyczne owoce mrożone, czekolada gorzka, orzechy włoskie i serek wiejski Przedtreningowo wpc, banan, szpinak, masło orzechowe, kakao Potreningowo jajca z frytkami:-) /SFD/2023/5/19/c9eee59d106d4a4cac8719e378896767.jpg /SFD/2023/5/19/66afebd3344a4da7b6a8a2b88c1077c8.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-19 21:10:44

1) Zgadza sie. Na podstawie dziennika posilkow vitala - taka wlasnie ilosc wychodzi. 2) Nie bedzie tak zle jak mowisz, poza tym patrzac na ilosc i jakos posilkow mozna sie najesc. 3) OK, teraz to wyglada tak: Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka [...]

1. 7.00 -Platki owsiane 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g + szklanka mleka(te sniadanie bedzie trudne do zjedzenia ) 2. 10.00 Chleb razowy 100g + Poledwica z piersi kurczaka 100g + 2 banany -Banany odpuść nie najlepsze źródlo ww -Chleb nie da sie czym innym zastapic ? -Brak tluszczy 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka To jest posiłek przed [...]

zdjęcie : http://imageshack.us/photo/my-images/69/20110812154.jpg/ wiek : 22 w/w : 183cm/80kg staż : 2 lata z przerwami c/cyklu : masa suplementy : gainer , wpc , nitrobollon 2 , aakg , creatine mega caps 1100mg ,cellpump(moj organizm nie toleruje , mdłości osłabienie wolne dni od kreatyny 2-3 tygodnie dieta : snaidanie płatki owsiane [...]