śniadanie

1. a co carbo zaszkodzi?? :) śniadanie musi mieć 30% dziennego zapotrzebowania kcal o ile sie nie myle? 2. to warzyw i miesa co? albo zamienic na carbo? 3. ok 4. ten posilek jest 1h-45 min przed treningiem, kiedys mi na forum doradzili ze twargo moze byc:) 5. wode pije;] ok 6. warzyw? tłuszcz? z tego co czytalem to nie a bardzo pasuje po [...]

raczej srednio mu sie udala ta dieta. wazysz 86 kilo i sniadanie z 3 jajek i szklanki mleka to chyba nie zbyt dobre rozwiazanie. na obiad duzy zestaw salatek to slaba opcja. przed treningiem i po gainer z proteinami, jak by nie mozna kury z ryzem zjesc;/ i rozumiem ze na dobranoc kura z warzywami. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i porownaj to [...]

Witka Dzieki za pomoc,moze jeszcze sprecyzuje:) Zawodowo sie trudnie sportem(zespolowy!)nie zalezy mi w pierwszej kolejnosci na masie,ale na Regeneracji jak najlepszej i utrzymaniu(albo jeszcze zrzuceniu-niewielkim)wagi. A na noc z mlekiem o jakiej ilosci tluszczu polecacie robic odzyweczke?(0,5;1,5;2%???)czy moze tylko na wodzie? Dodam jeszcze ze [...]

Obenie zadnej diety nie mam jem nie reguralnie sniadan prawie wogole. przez to ze siedze tu w kraju i kolokwialnie mowiąc op*****lam sie jeszze 4 michy temu będąc w holandi starałem sie jesc duzo wiadomo praca trzeba miec sile czyli rano sniadanie chleb pszenny w ciągu dnia równiez kanapeczki i takie szybkie jedzonko obiad codziennie ryz i schab [...]

Co s.mp.a sądzisz o tej diecie ? Śniadanie płatki owsiane 50 g 6 b 3.6 t 31 w 183 kcal rodzynki 30 g 0.7 b 0.1 t 20 w 83 kcal mleko 200 ml 0.5% 7 b 1 t 10 w 78 kcal Podusmowanie: 344 kcal 14 b 5 t 61 w 2 posiłek Ryż 70 g 5 b 0.5 t 54 w 240 kcal piersi 100 g 22 b 0.5 [...]

wczoraj wygladalo to tak: na sniadanie owsianka, 50g platkow owsianych + pomarancz i banan, jogurt naturalny, 2 posilek 150g kurczaka, 100g ryzu, 200g warzyw (marchew, kalafior, brokuly) kurczak robiony na oliwie z oliwek, 3 posilek 150g kurczaka, 150g kaszy jaglanej, 200g warzyw takich samych jak wczesniej, kurczak takze na oliwie z oliwek, i [...]

i jaka jest na to rada ? trzymac sie tego co napisaliscie ? czyli np na sniadanie platki owsiane + orzechy i rodzynki,na obiad na filet z ryby,mieso z kurczaka,jakas zupa i na kolacje jakies 2 kanapki,a ten sprzet ktory mam jak go moge wykorzystac (hantle,lawka,sztanga,skakanka,pas neoprenowy) jakie jeszcze inne cwicenia polecacie robic ? brzuszki [...]

Jutro będą zakwasy napewno jesli łapy bolą, to co napisałes wyzej to jest mało łacznie wyjdzie Ci z tego moze z 1000-1300 kalori sniadanie takie jak wyzej dorzuc jakies jaja nikt tu Ci gotowego schematu nie poda 3 posilki to zamalo musi byc conajmniej 4-5, jedz zdrowe tłuszcze, tłuste ryby morskie. Co do treningu też nikt Ci nie poda wszystkiego [...]

Witam ŚNIADANIE 7:00 Płatki owsiane Jaja kurze całe Mleko Warzywa/owoce POSIŁEK 10:00 Morszczuk 150 g Orzechy wloskie Duzo warzyw POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy Pierś kurczaka Warzywa 15 MINUT PO TRENINGU Białko wpc Mleko chude Ryz paraboliczny POSIŁEK Schab Oliwa z oliwek Duzo warzyw POSIŁEK [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2000 kcal Godz. 8:00 Śniadanie: -2 kawałki pieczywa żytniego z makrelą -Jedno jajko na twardo -Szklanka mleka 0.5% Posiłek 2 - 10:00 -2 jabłka Posiłek 3 - 13:00 -banan -bułka -szklanka mleka 0.5% Posiłek 4 - 15:00 - piersi z kurczaka około 150 g - ryż jedna torebka - nektar owocowy (jabłkowy, [...]

SOSJER to śniadanie mi się nie podoba. Zjedz jakąś kanapkę z herbatą. I będzie OK

ok, to na śniadanie jakaś zupa mleczna z płatkami. A jak z kolacja? Staram sie zawsze troche przed pójściem spać zjeść jakiś jogurt, twaróg itp.

Co powiecie o tym : ŚNIADANIE: 1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym, 1 jajo w koszulce, 1 szklanka soku ananasowego OBIAD: sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem, 1 kromka pumpernikla PODWIECZOREK: 2 wafle ryżowe z masłem, 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA: 250 g ryby pieczonej bez [...]

Raczej siedzący, bo większość czasu spędza w domu. Pewnie za około miesiąc pójdzie do pracy. Hmmmm co do odżywiania... Ciężko powiedzieć. No to np. na śniadanie kawa z mlekiem, 2 kanapki z chlebem razowy lub np. 2 jajka z 1 kromką chleba. Na obiad kurczak/ryba/bardzo rzadko wieprzowina ryż/kasza/ziemniaki i jakaś surówka. Na kolacje 2-3 kanapki... [...]

Zeby osiagnac mase miesniowa przy duzej ilosci biegania musisz miec na prawde diete dopieta na ostatni guzik. Nigdy nie biegaj na czczo! Jak chcesz biegac rano to conajmniej 1h przed treningiem zjedz lekki sniadanie i popij bialkiem to wystarczy. Do jogurtu doloz jakas salatke i bialko powinno byc git.

Diety ułożonej nie mam, ale zawsze jem na śniadanie 2 kanapki z szynką, później w szkole kanapka, dwie, obiad to ryba z ryżem albo pierś z kurczaka(ogólnie jem tylko gotowane) po obiedzie musli albo płatki owsiane i na kolacje to już różnie. Wytrzymałość to ja mam, napisałem o sile dlatego, że potrzebuje jej np. do nauki muscle up'a albo planche, [...]

Słaby sposób odżywiania, nie dziwie się, że masa nie chce iść. Chociażby dlatego, że na śniadanie nie masz białka (np. jajeczniczka się kłania), w ogólne nie widzę tu warzyw no i ogólnie mało trochę tego żarcia. Dział odżywianie powita Cie z otwartymi ramionami i pomoże na bank. Tak jak napisałem, drążek to nie moja dziedzina, więc w tej materii [...]

i wiadomo jak chcesz rano ćwiczyć to te śniadanie to bym jadł bardziej pożywne w węgle i białko

sa, tluszcze zwierzece, w jajach. moje sniadanie to 4jajka, 75g owsianych, 30g orzechow. jestem w kropce. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-10-15 21:16:34

Rothen -> na sniadanie?