Mam pytanie jak zwiekszyc kalorie bo chce dojechac do 3200-3300 bo juz nie mam pomyslu a tego jedzenia jest dosc sporo :) i jak zwiekszyc tluszcze bo mam ich za malo :) godziny posilkow sa rozne bo pracuje na 3 zmiany, wiec nie raz na sniadanie zaczynam kurczakiem i pozniej silownia niestety inaczej nie moge :) [...]
[...] masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. białko przed snem +bcaa
Witam mam 15 lat 180 cm i 70 kg.Chciałbym mieć około 65kg, więc się zapytam czy, bo mi tam żadne diety nie potrzebne np. 2 posiłki dziennie śniadanie i nie duży obiad + tam jakieś pajacyki brzuszki i przysiady czy jest to możliwe? Pozdrawiam
Witam jestem poczatkujacy. Mam pytanko co do diety. Czy jezeli np. rano na sniadanie zjem platki owsianie potem 3x ryz z piersia i warzywami a przed snem serek wiejski czy pomoze mi to przybrac na masie miesniowej . Mam 17 lat 183 wzr. 92kg. Z gory dziekuje za odp. I zaznaczam z gory ze nie dam rady wszystkiego wyliczac itp. Zmieniony przez - [...]
Podajecie tu dwie zasady: aeroby najlepiej na czczo, rano, a z drugiej strony: śniadanie należy zjeść jak najwcześniej po pobudce, najlepiej w ciągu pół godziny. Jak się ma jedno do drugiego, bo oba warunki są niemożliwe do spełnienia.
Witam. Mam pytanie co do diety. Wiek 15. Mój typ budowy mezo ;) Moje zapotrzebowanie kcal 3384. I tutaj pojawiaja sie moje pytania. 1. Czy 6 posiólkow wystarczy jak dla mnie? 2. Jak duzo powinno sie znajdowac wegli i bialek w kazdym posilku. 3. I kiedy zacznie sie rok szkolny 2 sniadanie bd musial sporzywac w szkole. Wiec co moglbym zjadac?
Czesc, cwicze od jakiegos czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam 20lat i 181cm [...]
Witam czy można stostowac musli tropikalne z biedronki lub musli z lidla w pomaranczowym opakowaniu 1kg zamiast płatkow owsianych? i czy ktos z was stosuje owe musli na sniadanie . Z gory dzieki za odpowiedz
czytałem kilka podwieszonych ale nie mogłem znaleźć tego co mnie interesowało najbardziej prosił bym o linka albo krótko rozpiskę co jeść na poszczególne posiłki czego unikać w poszczególnych posiłkach np śniadanie -mało węgli dużo białek czy coś takiego mam nadzieje ze mnie ktoś zrozumie chce ułożyć narazie szkielet odzywiania
Witam. Przejdę odrazu do rzeczy. Ćwiczę rano wstaje o 7.00 biegam do 7.40 potem 7.40-8.40 trening FBW. 9.00 śniadanie 50g WPC i 50g platkow owsianych i idę do pracy. Przed i po biegu Bcaa. Mam pytanie odnośnie tego gdyż robie to na czczo poniewaz chce zgubić tluszcz i czy mam wrzucać cos miedzy biegiem a treningiem czy jakos inaczej to [...]
Chciałbym się zapytać co do mojej diety którą sam ułożyłem. śniadanie: -jajecznica z 3 jaj, pół cebuli do smaku obiad: filet z piersi z kurczaka, utarte ziemniaki, ogórki kolacja: -jogurt wysokobiałkowy, niskokaloryczny Czy takie zestawienie pomoże mi schudnąć i jednocześnie nabrać masy mięśniowej? Oczywiście wykonuje ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]
[...] do szkoły a mam daleko do domu . od 2 tygodni cwiczę na siłowni najpierw głównie po to aby oswoić się z otoczeniem teraz czas na dietę... otóż od poniedziałku do piątku chodzę codziennie od 8-14 do szkoły zawsze rano śniadanie zjem w domu ale w czasie szkoły nie mam pojęcia co robić mam w planie nabrać parę kilo i stosować dietę na tzn masę
ponawiam pytanie, ponieważ również oglądałam pytanie na śniadanie i powiedziano wyraźnie, że jest to rewolucja w odchudzaniu, a nawet pokazano jak wygląda taki test. Nie chodzi tu o ditę zgodnie z grupą krwi, ale o to jakie składniki odżywcze wywołują w naszym organizmie alergię żywieniową - tych należy unikać, bo zwalniają metabolizm. Nie [...]
Chce sie zapisac na silke i jedyna godzina ktora mi pasuje to rano, 2h po przebudzeniu najpozniej. I teraz nie wiem jak powinien wygladac posilek przedtreningowy, ktory jest zarazem sniadaniem - pierwszym posilkiem. Chodzac na wieczor jadlbym na sniadanie musli a teraz nie wiem czy bedzie ono wystarczajace?
witam,mam pytanie,jako ze na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem podgrzane w mikrofali,czy niema problemu jesli dorzucam do tego porcje prolongatum po wyjecie z mikrofali tej cieplej zupki?takie cieple sniadanko najbardziewj mi smakuje,ale nieiwem czy mozna dorzucac odzywki bialkowe do cieplych dan?
Witam mam pytanie Chcialbym zaczac biegac rano na czczo bo troche sie roztylem i mam pytanie w sprawie odzywek, rano przed bieganiem 10g bcaa z glutamina wystarczy przed utrata miesni? Po bieganiu bialko i sniadanie (jajka) i czy moge z takim bieganiem brac np storma i shocka?
Czesc mam problem z przyrostem masy.. To chyba zalezy od szybkiej przemiany materi.. Czy mogby ktos mi pomoc ulozyc dieta ale jakas nie droga.. Posiadam gainera 2 i do tego chcialbym miec diete.. I najlepiej zeby 2 sniadanie bylo jakies z chlebem poniewaz nie mam do czego pakowac makarony itd..
[...] diety na mase. Moja waga: 72kg (ekto) wzrost 176cm Zapotrzebowanie wyliczone w dzienniku posiłków Vitalmax, ale dodałem jeszcze 100kcal bo znam już troche swój organizm. Wiem że pierwszy posiłek nie zachwyca, ale to jest śniadanie które dostaję na stołówce i musze to zostawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8402b50ce30548bdbff5d6d7595db460.png
Witam Mam już dość jedzenia płatków owsianych na śniadanie które mi wogóle nie smakują i zjedzenie 100g tego produktu zajmuje mi 30 minut dlatego chce się poradzić czym łatwo dostępnym i TANIM je mogę zastąpić P.S Jutro dzień zakochanych z tej okazji życzę dużo szczęścia wam i waszym drugim połówką :D
Chodzę jeszcze do szkoły więc nie mogę stosować jakieś super diety więc wymyśliłem taką 6.50 śniadanie musli na mleku 11.20 kanapka z serem lub szynką i warzywami w szkole ok 15.00 obiad {co mama ugotuje} ok 17.00 tost z szynką i serem ok 19.15 kanapki z pastą z łososia i białym serem lub indykiem z grahamką ocencie tą dietę!!!!!!!!!!
