śniadanie

śńiadanie-50 g płatków z 300ml mleka i 2 jajka i ze 30 g rodzynek

Trochę lepiej, ale zdecydowanie lepsza opcją na śniadanie byłoby 50 g owsa zalanego wodą (dla smaku możesz dodać trochę ciemnego kakao) jakieś źródło białka-polecam jajka, bo mleko nie jest zbytnio w nie wartościowe. Jak Domer wspomniał, ułóż całą dietę, wypełnij ankietę, określ cel diety i treningów, załóż temat i tam będzie można trochę [...]

Wiec: Rano: platki owsiane i mleko do owsianych możesz wrzucić rodzynki, słonecznik. daj tu ze 2 jaja całe, jakieś warzywo i oliwe z oliwek 2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)najlepiej jak byś brał tu jakiegoś kurczaka z kaszą, ale może być chleb czarny z filetem z kurczaka\szynką z indyda, możesz dodać jakieś [...]

btw, kiedy i do czego pasuje jogurt, bo mi go ciezko gdzies wcisnac, narazie z tunczykiem go jem na II sniadanie, a co myslicie o jogurcie razem z przedspiennym twarogiem? prawda troche ww dochodzi wtedo do 20 w tym posilku

co wy ćwiczycie dla masy, czy dla żyły na bicepsie? Ja mleko ograniczam, spożywam tylko na śniadanie z płatkami, a nieraz i ten posiłek zamieniam na coś innego. Przetworów mlecznych za to nie ograniczam. Jeżeli tak wam zależy no tej żyłce to gdy robicie MASE, pijcie mleko, a gdy rzeźbe - mleko odstawcie. Proste? Pozdro

wyszukiwarka nie dziala? 10000 razy bylo opisywane "jak brac bialko" odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet. bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas [...]

Ok sproboje jakos wcisnac cos po treningu np. 100g piersi a sniadanie zmienie. Dzieki Zmieniony przez - best_123 w dniu 2008-02-11 19:19:45

Herbaty/wody nie dodawaj. Śniadanie - zamiast kiełbasy daj jaja. Szkoła - zamiast sera topionego daj pierś z kurczaka. Obiad - dodaj warzywa. Kolacja - wywal berlinki, chleb a dodaj np. ser wiejski lub twaróg. Wklej poprawioną dietę. Bo zaczniemy dodawać Ci posiłek potreningowy.

Śniadanie - zrób sobie jajecznice po prostu (oczywiście przykład) / Szkoła - ok / Obiad - zamiast śmietany pasowałby jogurt naturalny, zamiast ziemniaków daj ryż, kuskus, kaszę / DODAJ Posiłek po treningu (taki ja obiad). Kolacja - wywal jabłko. Ogólnie nie jest źle. Wklej zmianę.

7:00 Jajecznica z 2 całych jaj+ warzywa 100g płatków owsianych szklanka mleka łyżeczka oliwy z oliwek 1 banan Drugie śniadanie 10:00 razowiec 3 kawałki chleba z 100g twarogu maslo warzywa Obiad 13:00 Ziemniaki+ mięso wołowe(kotlet)+2/3 ogorki+ sos oliwa warzywa Posiłek przed treningowy 16:00 kasza mięso mala porcja warzyw Trening 17:30 Posiłek [...]

dobra e-lite bez sciem: jem okolo 4-5 posilkow: 1. 3 kanapki z szynka-3 kromki bialego pieczywa+ 3,4 plastry szynki pisze jak amator spiesze sie do szkoly pewnie dlatego tak male sniadanie 2. posiłkek w szkole 2 kajzerki + 3 plastry szynki + salata 3.obiad: zazwyczaj talerz zupy + kotlet+ziemniaki+surówka o 17.30 zaczynam trening z ktorego [...]

Albo wstań te 15 minut wcześniej i przygotuj sobie prawdziwe śniadanie : mleko z płatkami + 3 jaja i po problemie .

A tak poza tym prosiłem was o prosbe podania dobrego gainera dla mnie czy o Potyranie mnie ze wstaje za późno i nie mam czasu na śniadanie...??? Dziwni ludzie z was...

Jak masz odżywke białkową to na pewno posmakuje ci omlet z płatków owsianych, jajek i miarki WPC na sniadanie.

zapomnij o płatkach kukurydzianych;) śniadanie to najważniejszy posiłek dnia każdego, tym bardziej dla sportowca i niema tam miejsca na takie rzeczy. omlet na słodko to świetna sprawa. Niemów nie zanim nie spróbujesz

[...] snem również nie jest Ci potrzebne. Jeżeli już to bardziej widziałbym je w połączeniu z płatkami owsianymi, rodzynkami i źródłem zdrowych tłuszczy roślinnych. Dzięki temu uzyskujesz szybkie w przygotowaniu, pożywne oraz smaczne śniadanie. Jeżeli będziesz miał jakiekolwiek pytania pisz. Pozdrawiam. W dni nietreningowe po posilkach i przed snem

Będąc na masie jesz śniadanie w południe? Od rana nic nie jesz a później próbujesz co godzinę wpychać w siebie dużo jedzenia żeby nadgonić stracony czas? Wow...

Będąc na masie jesz śniadanie w południe? Od rana nic nie jesz a później próbujesz co godzinę wpychać w siebie dużo jedzenia żeby nadgonić stracony czas? Wow... Mam tak po prostu czasem w weekend w ciągu tygodnia normalka bo szkoła to śniadanko albo 6;30 albo 7;30 tylko w weekend zdarza mi sie pospać a potem musze wyjść itd. i pytam czy może mi to [...]

Wiem. moj plan tygodniowy wyglada tak Dni parzyste - Siłownia + A6W Dni nieparzyste - Bieganie + A6W A co do diety to ograniczam spozywanie tlustych rzeczy i slodkich. Jem nieraz jakies sniadanie pozniej obiad, kolacja do 18 chyba , ze to jest dzien parzysty to po silowni kasza gryczana z białkiem jajek.

po przebudzeniu 10g bcaa i witaminy. sniadanie omlet z 4 bialek + jedno cale jajo + 50g platek owsianych + 10g orzechow wloskich + 1 miarka odzywki bialkowej dla smaku. 2,3,4 pisilek 150g pieczonej piersi 7 wafli ryzowych i 2pomidory. przed silownia 10g bcaa + aakg i czasem dodaje przedtreningowke jak jestem mocno uwalony po robocie (pracuje na [...]