śniadanie

[...] potrzebuje 2276,8 kcal b 178 t89 w 191 Cel Redukcja Tłuszczu Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy [...]

Powiem tak w vital maxie wyszło że potrzebuje 2276,8 kcal przy redukcji -500kcal KCM białko 178 2,0 tłuszcze 1,0 wegl. 2,1 Dokładna Dieta w której procent pokrycia zapotrzebowania wynosi białka 84% uzupełnie ostrowią tłuszcze 94% węglowodany 110% xD odejme troche czegoś Rozpiska białko / tłuszcz / węglowodany 1 [...]

Mam nadzieje ze i mi bedzie dane sie sie skarzyc. Trening: Front 30kgx8 40kg 3x10 Podciaganie 7 6 4 3 Pompki 20 15 10 Unoszenie sztangi do brody 30kg 8 8 8 Uginanie ramion 30kg 7 7 Odwrotne pompki 15 15 Dieta: 100g owsianki z bialkiem bananem i maslem orzechowym (standardowe sniadanie) Hot dogi Kebab 2x schabowy Trening slabo - czuje ze mam sile [...]

śniadanie- jeśli dzobrze zrozumiałem- to jajko nie ma 200g ;d warzywa, warzywa, warzywa. Poza tym oliwa z oliwek, omega 3 w kapsach jak jesteś w szkole. po treningu daj pelnowartosciowy, uzupelnij węgle. przedtreningowy- tu jaja zamien na jakies bialko zwierzęce

[...] jeszcze, a pieniądze same z nieba przecież nie spadną. Nie mam jako takiej diety, ale staram się odżywiać zdrowo. Dermatolog powiedział mi, że nie mogę jeść jaj, więc to na śniadanie odpada. Jem sobie owsiankę, a czasem kanapki z szynką, sałatą i pomidorem. Do tego czasem wcisnę sobie jabłko albo banana. Jem dużo ryżu (czasem z mięsem, a czasem [...]

Wielkie dzieki :) Czyli tego dorsza w IV posilku i ta "rybke" po treningu moglbym zastapic np hmm sledzikiem, bo jego sie szybko je i nie ma za duzo przyrzadzania, czy on dorownuje innym rybkom, jezeli chodzi o skladniki odzywcze bialko, weglowodany i tluszcz?? tego picia w czasie treningu bede sobie robil chyba 1 litr powinien wystarczyc. Aaa i [...]

biniu: dieta- hmm...narazie to tak było: rano-ze 3 kromki z jajkiem(3 jajka na twardo) lub z jakimś serkiem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2.5% lub 3.5% drugie sniadanie- pół bułki z wędliną/bądź ser obiad---tutaj to zależy od mojej kochanej mamusi..ale zawsze zupa + drugie danie "podwieczorek"--ze 2 kromki z serem/wędliną(małe [...]

nie rozplaczcie sie. po co wypominac ze niewiele wspolnego z kulturystyka ma jego sylwetka,jak sam napisal ze na peirwszym miejscu stawia wyniki siłowe? kawal chlopa i tyle,nawet robiac redukcje pozjadal by wielu wpisujacych sie tutaj na sniadanie, nie podoba sie bo on ma 53,a niektorzy tu 35? ... biceps jak u baby co na rynku jajkami handluje [...]

1-5 meta 20-25 max 1-10 prolo 200e5/ e4d trening to wogole z dupy masz 6 lat stazu i tak trenujesz? wejdz na dział trening tam rozpisza z priorytetem. przed treningiem zamisat ryzu kasza. Na sniadanie jesz cały bochenek chleba? niezle... wez gdzies za ten chleb daj płatkow owsianych. Po treningu troche gainera i szybciej obiad nie po 4 godzinach. [...]

jajecznica - odpada jajka juz masz na śniadanie, zmieniaj źródła białka niby dlaczego ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-15 21:38:47

Serek wiejski na drugie śniadanie jak najbardziej, nie ma w tym nic złego. A przed snem to właśnie lepiej twaróg półtłusty. Co do białek do śniadania, to już lepiej całe jajka. Vasquuez na pewno nie jest na etapie, w którym zaszkodzi mu tłuszcz z żółtka.

Nie mówię żeby ograniczał się do kilku. Dla mnie może jeśc na śniadanie te 6 jaj albo może nawet do każdego posiłku dodawać po jednym jajku bez różnicy. Masz racje jedzenie cały czas piersi z kurczaka także nie ma sensu jak już wyżej napisałem. IMO najlepiej jest spożywać białko o wysokiej wartości biologicznej z różnych źródeł żeby dostarczyć [...]

CO JEM: 1.Śniadanie Kefir 200ml + 50g. Fitness and Fruits - dupa, daj owsiane 2.II Posilek Serek wiejski 200g. + chleb gragam 100g + 45g. filet z makreli w oleju - w sosie własnym 3.III Posilek Filet w makreli w sosie pomidorowym 175g. + filet z makreli w oleju 45g. ( zeby zjesc cala puszke ) - j/w 4.Posilek przedtreningowy 50g. ryzu ( 1/2 [...]

1. śniadanie mleko łaciate 400 ml 0,5 % tluszczu + 50g płatki fitness 2. II posilek ser twarogowy chudy 125g. + chleb graham 100g. + 25 ml oliwy z oliwek 3. III posilek filet z makreli w sosie pomidorowym 175g. ( puszka ) 4. posiłek przedtreningowy 400 ml kefiru + 2 banany + 2 jabłka 5. posilek potreningowy 50g. ryzu + piers z kurczaka 100g. + 25 [...]

[...] Savickasz nie walczy w WSM tylko raz na rok sie pokaże w AC ? 2. No, ale skoro Pudzianek woli tańce, teledyski, śpiewy a ostatnio także MMA z podrzędnym pseudo-bokserem - buhaha no bylo tak że jak tańczy to Darek.P na wsm zjego na śniadanie i co przegał a co do walki to opamietaj się pierwsza walke ma walczyć z kimś niepokonanym ? - śmieszne

Dietka przerobiona :P 9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad Orzechy włoskie [...]

[...] od bilansu i ile tłuszczu potrzebujesz tyle piejsz oliwy ad3 makaron razowy durum kaszą jęczmienną ryżem brązowym płatakimi owsianymi ad4 jakie lubisz uważaj na strączkowe grochy i fasole a tak to wybieraj brokuły kalafiory pomidory ogórki itp sezonowe najlepiej ad5 do owsianki na śniadanie najlepiej ale nie ma reguły unikaj raczej na noc

[...] w Pruszkowie - ok. 750 m od obiektu, w którym odbędą się zawody. Na hasło: MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU zniżka w wysokości 5% od obowiązującej ceny za dobę hotelową. Warto wspomnieć, że w cenie pokoju wliczone jest śniadanie w formie szwedzkiego stołu Ilość miejsc ograniczona. ZAPRASZAMY /SFD/2018/2/14/0df464dee2824810b5655d2409a3c670.jpg

Czy jest możliwość aby ktoś jeszcze obeznany z tematem mógł wypowiedzieć się na temat powyższej diety? Radziłbym patrzeć bardziej na poprawioną wersję, czyli mój drugi post, bo w pierwszym na drugie śniadanie, razowiec i masło z migdałami woła o pomstę do nieba ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!