śniadanie

Ok to wyrzucę ten jogurt... a jakbym jadła dziennie garść orzechów (30g)to mogłabym już tego tranu nie pić? aha i czy mogą być ziemne w ostateczności? A jeżeli chodzi o II śniadanie to raczej nic nie poradzę, bo trochę głupio mi będzie wyciągać kanapki z jakimś mięsiwem już prędzej z jajkami, bo bd na mnie patrzeć jak na kosmitę ;P to na prawdę [...]

Śniadanie-izolat białka plus mała kawa.plus clenburexin Przed treningiem carnogenic, caffein200, popite redfasterem. Trening na wysokich obrotach w komfortowych warunkach samopoczucia Skończyłem z zapasem energii, nie wystrzeliwujac całej amunicji. Brałem podobne miksy bez carnogenic. Było też nieźle ale nie tak fajnie.Na pulsometrze spalonych [...]

Podstawowe informacje masz w tematach podwieszonych oraz w artykule: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety zapoznaj się z ich treścią i spróbuj ułożyć dietę, a my spróbujemy ją poprawić. Możesz wystartować z pułapu około 2800kcal i w razie potrzeby odjąc lub dodać jeśli postepy nie będą satysfakcjonujące, choć [...]

A te wymiary np ramię to bicps? Napięty czy nie? Mógłbyś wyjaśnić skróty DT, DNT, SW? I śniadanie posiłkiem przed a nie potreningowym(Twoje przejęzyczenie, ale wolę być pewnym :)). I jeśli SW to siłownia, to ja mam trening raczej aerobowy bo muay thai :)

No to śniadanię mogę dać na godzinę 8:30 i zaczynać o 11 trening :) A czy w tym wypadku stosować się do instrukcji układania posiłku śniadania czy przedtreningowego? Zauważyłem że są małe różnice w doborze składników. Czyli w DT 2800 a w DNT np. 2600? :)

Na śniadanie np. 2 jajka na twardo, pomidor, 2 kromki chleba żytnio-razowego(nie wiem jaki chleb najlepiej kupować w sieci piekarni Awiteks? Może ktoś wie? Narazie kupuję zbójnicki) i np. 3 plasterki szynki konserwowej na wagę? Posiłek po treningu(równocześnie obiad): torebka ryżu brązowego, pierś z kurczaka podsmażona na patelni z przyprawą(np. [...]

rozumiem, tylko właśnie się muszę z kasą zmieścić, tzn dam radę bo to nie dieta cud, ale teraz więcej czasu i w ogóle więc trzeba iść do przodu.. ;) ŚNIADANIE {1 POSIŁEK} 100g płatków owsianych {366 kcal} 3 jajka {417 kcal} B - 41g T - 36,3g W - 64,2g 783kcal 1 posiłek może być taki?

wyro-mam kumpla ktory identycznie po odstawieniu w rok przytyl 30 kilo na samym jedzeniu ,kazdy myslal ze koksy wdupczal. Ja jak mialem egzaminy to przez 2 tyg prawie codziennie jechalem na bialym i zeby jak najmniej spasc to z rana przykladowo jadlem konkretne sniadanie,pozniej co 3 godz pilem np po dwa duże jogurty albo coś innego płynnego(np [...]

o której wstajesz, że śniadanie masz o 10? i 3 jajka 240g? jakieś duże te jajka chyba. twaróg podmień mięsem, przed treningiem daj kaszę, po daj ryż i będzie ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-05 23:50:59

Trenig i dieta dramat Wez schlopie poczytja rozpisz sobie FBW bo przy 3 miesiecznym stazu tylko to Ci podpasuje rozpisz sobie porzadne diete 5-6 posilkow dziennie z ujetymi kcal od Twojego zapotrzebowania w kazdyl posilku pelnowartosciowe zrodlo bialka, wegle w okolotreningowych ew na sniadanie uzupelnij tluszczami.

[...] bo nic nie można jeść praktycznie bo wszystko i tak kończy się problemami.Stosujesz diete na mase czy tylko starasz się nie szkodzić organizmowi i jesz zdrowo?I jeszcze jedno pytanie, co z Twoich obserwacji z rana można zjeść na śniadanie żeby się nie skończyło w toalecie, bo ja zauważyłem że banan i orzechy mi nie szkodzą jak zjem do godziny 10.

Małe podsumowanie tygodnia. Panie i Panowie, wlasnie mija pierwszy tydzień jak włączyłem do swojego życia diete + odpowiedni trening. Wkleje juz całościowo trening jakim bede narazie ćwiczył, sklejałem cwiczenia na siłce cały tydizeń i wyglądało by to tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) [...]

[...] z dietą (oczywiście dieta jest ważna) lecz organizm twój nie przestał się rozwijać więc nie musisz go katować jakąś tam surową dietą.Jak dla mnie najważniejsze jadło jest śniadanie,posiłek Przedtreningowy oraz potreningowy(lecz 3 posiłki to za mało to tylko wyłącznie moja opinia) A co do biegania to fragment wpisu pana Michail Na Twoje pytanie [...]

Przykładowy dzień: 9-10h. Śniadanie (przyjmuje że łyżka stołowa to 5g) Płatki owsiane - 20g Musli z owocami suszonymi 20g Otręby przenne - 15g miód ~ 5g Mleko 3,2% - 250g Orzechy włoskie - 20g Omega-3 - 1tabs twaróg 12h. 2Śniadanie 4x Jaja Sadzone - 270g (średnia ~67g) Orzechy Laskowe - 20g warzywa 15h. Obiad Filet z kuraka ~150g [...]

[...] pada twierdzenie, że: (...)Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. a z drugiej strony mowa o ostatnim posiłku jako o posilku lekkim i ubogim w węgle a bogatym w wolno wchłanialne białko. (...) Ostatni [...]

[...] Dlatego radzę cały czas pod reką mieć jakiś sok, napój i dosyć często popijać, co przy okazji rozrzedza alkohol w żoładku. Jeżeli to możliwe to rezygnacja z fajek. Raz, że będzie głowa boleć na kacu, a dwa że szybciej nas wysusza na imprezce. Na drugi dzień porządnie się wyspać, wziąć prysznic, zjeść dobre śniadanie i człowiek jak nówka hehe

od pol roku nosze do pracy pojemnik z ryzem na drugie sniadanie .... na poczatku ludzie sie dziwili ale nikt sie nie smial ... teraz jak w pracy zamawiaja pizze to juz sie mnie nie pytaj czy chce :) nie rozumiem czego sie tu wstydzic Domnika ma racje .. badz dumny z tego ze jestes kulturysta pamietaj to ty bedziesz sie z nich smaic na [...]

Na sniadanie proponuję płatki owsiane błyskawiczne na mleku - smaczne i szybkie w przygotowaniu. Moderator Odżywianie i Suplementacja

[...] nie będzie skasowane a mianowicie mam problem ze śniadaniami (nie podchodzą mi żadne płatki owsiane, kukurydziane, ogólnie nic co łączy się z mlekiem i jogurtami) Tak więc prosił bym o jakieś sugestie co mogę zjeść na śniadanie aby było w pełni pożywne i miało wszystkie składniki odżywcze potrzebne do rozbudowy masy mięśniowej :) Pozdrawiam!

Brak źródeł zdrowych tłuszczy, musli to nie jest dobre śniadanie niestety w którym i tak nie ma jakiegoś źródła białka, jakoś tak mało się tego wydaje nawet jak na redukcję więc trochę podbiłbym kaloryczność. A przysiad i mc zostaw, rób na małym ciężarze i ucz się techniki, najlepiej jakby miał cię kto z nia przypilnować.