śniadanie

Śniadanie mistrzów :-) Rybki Deser /SFD/2018/6/11/175e8d6b7bf44db2a1fa53aa2e1a4474.jpg /SFD/2018/6/11/4ad58037de0b4f578b8b052bd15a4be3.jpg /SFD/2018/6/11/c17401b1bff8409180f5e46f43a5eba7.jpg /SFD/2018/6/11/7998584afb3f45af96f40ddc690b3c90.jpg

PW Śniadanie kanapeczki i suszona z indyka Losos Bcaa Baton /SFD/2018/6/13/d6c6fcdbfa0848abac7b4efd8c6c3fb2.jpg /SFD/2018/6/13/2040173d41a046a4ab7809107a361c9f.jpg /SFD/2018/6/13/90210bdc68e84fabb09e4ab8058f86d7.jpg /SFD/2018/6/13/0779ecc882194713bea7d69e419c38ff.jpg /SFD/2018/6/13/ca29321978044b8390b5a5c0aec3d9b5.jpg

Przed treningiem i śniadanie /SFD/2018/6/22/9ad9ea2794ca420d9a1a71aa4b7da9e8.jpg /SFD/2018/6/22/2826aa1342894e46a1ed741e061232e7.jpg /SFD/2018/6/22/770ae6512bc245ba8cf7b8e6e10c4db1.jpg /SFD/2018/6/22/06cf08e2fbed4f22b0a880c4ec0ff460.jpg

Przed trg i na trg Śniadanie na szybko /SFD/2018/6/30/2a14ba8a24c34f0090669a479d6a6899.jpg /SFD/2018/6/30/1360c0d5f8184ebf838909250fa5f6a5.jpg /SFD/2018/6/30/809d6d633c524340be57b7634ffea204.jpg /SFD/2018/6/30/7326ffe79a1f4713aa6b67c1abee02f5.jpg

Wczoraj DNT i miał być dzień B+T dobrze się zaczęło ;-) Spacer z psem ,śniadanie i plaża /SFD/2018/7/16/2a2f0ef69b64472d938a1bbb5e66aedd.jpg /SFD/2018/7/16/d4e8ba6f7ed84c15b7089a013fb7ab59.jpg /SFD/2018/7/16/aa58dc27afb84459adc299173566096f.jpg /SFD/2018/7/16/d17ec4f21aa645c099c925f7cc6f73de.jpg

Niezle się to przedstawia Dziś miałem pobudkę o 4:30 rano Koledze auto padło i prośba o rzucenie na lotnisko . Na śniadanie czasu nie było wiec poszło podobnie do Ciebie czasem Pozdro /SFD/2018/7/19/e294eee6be4e445697a71c300238ee4a.jpg

Przed i na treningu Śniadanie bułki z serem kiełbasa długo dojrzewająca Sałatka ziemniaczana /SFD/2018/8/1/1185dcfb919b4eb6b7e2c4bfa615f912.jpg /SFD/2018/8/1/78eabcafa1f04831ac491f02d9f67605.jpg /SFD/2018/8/1/c1c53cc010df4ce9854afee35e432456.jpg /SFD/2018/8/1/b6c720faaef24aa9ad3b39a9669726bf.jpg

Przed i na treningu Śniadanie naleśniki Krokiety Dobicie kcal :-) /SFD/2018/8/10/01a25c4d74084abfad7ce247d4032417.jpg /SFD/2018/8/10/08c1180dc7114acb9011237df27a8881.jpg /SFD/2018/8/10/e3416706c77b4b77bb242efa060a3aae.jpg /SFD/2018/8/10/63124649676c46d1a90c37452c210478.jpg /SFD/2018/8/10/438772f0ef23473bb56d1115506eb7a3.jpg

PW Śniadanie kanapeczki ;-) Trochę orzechów do pochrupania Pyzy z miesem /SFD/2018/9/24/a845d7f92020463f82d8bef6b78d3570.jpg /SFD/2018/9/24/69c41bf651864d999f0060433c398210.jpg /SFD/2018/9/24/d57475ed1ec24b918e368751e900e4c7.jpg /SFD/2018/9/24/02317bdc2f6542ee930fed595c22ef2d.jpg /SFD/2018/9/24/581a81c722c44eafbcccc3e5d4ecd203.jpg

PW Na treningu Śniadanie tosty /SFD/2018/10/8/96df1a1f6f7a4162b89a423501a73bb9.jpg /SFD/2018/10/8/a697a17f279c4994a95db15c56bce70d.jpg /SFD/2018/10/8/c96deb19837849e1b62b7c12a0091e19.jpg

PW Z psem na spacerze Sniadanie /SFD/2018/11/8/0d53db8cf8fa4708a94ce3d05f600d67.jpg /SFD/2018/11/8/4de256c00c594340bf6449edb0e0fbc7.jpg /SFD/2018/11/8/115561fea9e646339ffcceb80a926048.jpg

wygląda zacnie :-) i w pierwszej chwili myślałem, że to pizza . Na śniadanie w weekend w sam raz :-)

ten talerz mięsa+kromka chleba to chyba od Krzyża się nauczyłeś, bo to jego sztandarowe śniadanie :-D z tą rybą porażka, dlatego nie przepadam za kupnymi gotowcami, lepiej zdecydowanie kupić za to surową rybę, mięso cokolwiek i samemu pokombinować :-) jak sok z sokowirówki? u mnie w zeszłym roku kupił brat cioteczny i jak zobaczyli inni to zaraz [...]

Śniadanie i powrót z nad morza porażka, wszędzie korki i wypadki /SFD/2019/8/18/816458bb7b454189bbf71643766d6ac8.jpg /SFD/2019/8/18/755be529d8b54e659e6f4741298d84ff.jpg /SFD/2019/8/18/afffb67b4d0b44f988be9dba4c9aafa2.jpg /SFD/2019/8/18/d207e50c2b394df8b5a7a01c1b4779ce.jpg

Trening o 3 i w drogę plus szybkie śniadanie % /SFD/2019/10/25/54ac4439737e4ea88ac4cf7d6b8b3e59.jpg /SFD/2019/10/25/45f544253ad54d478e6b8a61e7374b79.jpg /SFD/2019/10/25/63a1c139d1f441babb46d207c8b073c5.jpg /SFD/2019/10/25/499bd81d965f4322b60173c1e3356455.jpg /SFD/2019/10/25/7a3b520d26784f02a0cf80bf211aaeb6.jpg

Wp*****lał bym. OŁ je! i to tak grubo! Kocham śniadania w systemie BF! Obsługa hotelowa mniej, bo nie wierzą, że można 5000kcal na śniadanie zjeść.

[...] fizycznej niema sensu jeść więcej białka a zwiększyć ogólną podaż kalorii. Podczas wyliczania zapotrzebowania uwzględnia się ten czynnik więc zacznij od tego 2. Chodzi ci o dodatkowe 2 posiłki czy zamiast tych w pracy? Przecież nie jesz chyba tylko tych 2. Jeszcze jest śniadanie, 2 śniadanie, kolacja więc zawsze trzeba coś samemu przygotować :)

Śniadanie: -owsianka (mleko 1,5%/0,5%) z borówkami i jagodami i bananem - (nie mam pomysłu na nic innego) Drugie Śniadanie: - chleb razowy -szynka z piersi kurczaka Obiad: -ziemniaki (rzadko)/ryż/makaron/kasza z kurczakiem/rybą Kolacja: -twaróg chudy z serkiem wiejskim i jogurtem naturalnym -omlet z 4 jaj -jajecznica z 4 jaj z serem żółtym i [...]

[...] FODMAP a bardzo mi się pogorszyło niestety... Tak mniej więcej jem: Śniadanie: jajecznica z 3 jajek na 10g oliwy, 80g bułki z pradawnej pszenicy 2ab, 120g pomidora Drugie śniadanie: 70g płatków jaglanych, 50g ananasa, 60g truskawek, 20g izolatu, 20g orzechów włoskich Obiad: 150g kurczaka/indyka usmażonego na oliwie, 90g ryżu, sałatka - lodowa, [...]

Znaczy teraz nie jem już 800kcal tylko 1300-1500 na dzień. Poprostu nie czuję głodu fizycznego po południu. Jem bardzo monotonnie więc mogę bez problemu podać mój jadłospis : Śniadanie (5:00): 250g serka wiejskiego i 200g jogurtu jagodowego 2 Śniadanie (12:20): kajzerka i serek wiejski Lunch (18:00 lub 20:00) : 500g jabłka Kolacja (21:00): 150g [...]