śniadanie

[...] trening: druga seria wyciskania powtórzenia 7+4, jakaś totalna masakra. a kojarzę, że idąc tym treningiem jesienią, dałam radę nawet 16kg :/ miska: na śniadanie zapomniałam dzień wcześniej zalać owsiane i musiałam się ratować kawałkiem grahama ------- mam możliwość korzystania z sauny na siłowni, czy jest sens wygrzewać się [...]

Te z lidla bez konserwantów nie takie złe. Ja nie lubię ale o 5.45 jak robie Młodym śniadanie i nie chce 3 dzień pod rzad serwować jaj to lecą te parowy Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-28 20:56:23

tancerka- pozdrowionka od tancerki Ostatnio mega duzo pracki i opuscilam sie z czytaniem dziennikow ale TY teraz Mega wzor super widze i dieta i trening i motywacja i umiesz doradzic madrze Czyli "nasialas" dobra energią sfdTak kochana trzymaj! A co do Twoich porad - zgadzam sie 100% , trening aero na czczo nie daje jakis mega efetow [...]

[...] najszybciej tyjesz ; brzuch ramiona buzia uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojecia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: 4 kanapki (bialy chleb) z serem zoltym, ogorek pomidor, badz platki 'czokapik'' xD Co lubisz jeść na obiad : schabowe z ziemniakami Co jako przekąskę : batoniki [...]

cztery posiłki to za mało, minimum 6! Musli ze sniadania out, albo losoś albo twaróg, wystarczy jedno z nich. Albo oliwki albo oliwa, ewentualnie jakies orzechy. Powidła bym wyrzucił. 2 Sniadanie, wywaliłbym oliwe i oliwki. dorzuc jakis owowc, surówke, warzywa, cokolwiek zielonego. Dodaj zielonego do obiadu. Kolacja okej!

Probowales odstawic owsiane? Ja po 100g owsianych na sniadanie codziennie mialem po pewnym czasie niemile wrazenia

"Wiem, ze to sie szybciej pije, ale po co komu pośpiech?" po to ,ze nie kazdy ma tak dobrze iż sobie moze rano pozwolic na spokojnie zjesc sniadanko, wypic kawusię, i jeszcze np. polezec w łóżku, ja wstaję o 8:30 po to by zjesc/wypic takie sniadanie, zrobić 3 posiłki do pracy, zdążyć się ogarnąć, spakować suplementy/odzywki i inne rzeczy [...]

Zjadam podobne śniadanie od lat Na dzień dzisiejszy: -100g płatków owsianych -30g orzechów włoskich -30g miodu lub 200g banana -2miarki białka Bzzzzzyt.I po kilku minutach jestem gotowy zacząć dzień.

Właśnie jestem po takim mistrzowskim śniadaniu i powiem że jest klasa. Zalałem płatki od razu gorącym mlekiem i pozostawiłem do zmiękczenia. Dwie miarki białka (30g) i 25 ml oliwy z oliwek. Weszło gładko jak będę miał na 10 do pracy będę sobie robił podwójną porcję i drugą będę wypijał przed wyjściem do pracy. Śniadanie szybkie , treściwe , [...]

a co to ma byc potreningowe odbudowanie glikogenu w postaci shake'a z samymi weglami? czy pozywne - szybkie , pelnowartosciowe sniadanie? owsiane + vextrago, samo vextrago sie slabo rozpuszcza, wiec co sie dziwisz, poza tym nie wiem po co taki mix ;)

Czy ten "szejk" to już całe śniadanie? Bo mam zamiar to robić, ale nie wiem czy wy jeszcze do tego dojadacie czy jak :D

KacperoSSS - co do diety to: Z rańca płatki górskie 80g + wpc 30g + jajkax 3 II śniadanie- ser wiejski 200g, banan, kabanosy ciemne pieczywo 50g III przed treningiem standard - ryż 100g + cyc z kury 200g + sos z biedrony IV po treningu to samo V makrela 300g i ciemne pieczywo 100g VI 200-300g chudego twarogu + oliwa z oliwek To przykładowy [...]

a takie pytanie czy ten mix co jest na poczatku nadaje sie na posilek przed trenigowy i sniadanie bo tak się składa ze mam rano trening czasem..

[...] największych ilościach - ok, jeżeli planowałeś jeść jakościowo - tragedia. Nie traktuj mleka, czy chleba jako źródeł białka. W ciągu dnia szamaj mięcho + kasze/ ryże + warzywa + źródło tłuszczu<prócz po treningowego>, na noc twaróg, na śniadanie daj tradycyjnie jajka + owsianka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-26 15:07:49

ja ostatnio jadam kolacje o 22 , klade sie spac o 1 a jem dopiero sniadanie o 10 - 11 katabolem sie nie przejmuje Beret , jasne ze jesc osobiscie nie wyobrazam sobie nie zjesc kolacji w dzien T , w dzien Nt juz nie tak bardzo Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-09 14:39:57

6. Trening : W dzisiejszym zestwie były pośladki z Tamilee i brzuszek. Wieczorem wskoczę jeszcze na stepper. Ogólnie pogoda nieciekawwa i nawet nie chce mi się nigdzie wychodzić . Strasznie nie lubie zimy a w dni takie jak ten po prostu chcę mi się wyć... Dieta : 1. Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane) 2. Pierś indyka, młoda kapusta, [...]

[...] redukcji.Oby przemiana materi trochę skocyła. Może się troche usprawiedliwiam ale w błogiej nieświadomości jest mi lepiej . Dzisiaj już diete troche schrzaniłam .. Na śniadanie zjadłam sernik a teraz delektuje się kawą ale do wieczora nie planuję wiecej grzechów. Dziaj mój ulubiony zestaw : bieg + steper wieczorem Nie wiem czy to przez [...]

[...] zaległości na studiach bo dopadł mnie leń i nie chce puścić... Dziwna sprawa bo jezeli chodzi o lenia fizyczno - sprawnościowego to takiego cięzko mi dostać . Dzisiaj na śniadanie była sałatka z soczewicy + pokrojone pieczarki + cebulka ... Mój eksperyment sie udał .. było bardzo smaczne Zastanawia mnie tylko jedna sprawwa. Na etykiecie [...]

[...] mam kilka zastrzeżeń: 1. szklanka mleka + platki owsiane + rodzynki + niewielkie jabłko + pestki z dyni brakuje tutaj źródła białka, rano najlepiej zjeść jajka, jeżeli śniadanie zawierać będzie zółtka, wywal pestki dynii 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka 3. pierś z kurczaka + warzywa + ryz w 2. i 3. posiłku brakuje zdrowego [...]

Czyli ryż brązowy, kasza gryczana zamiast ryżu i jeszcze więcej warzyw. Antek, śniadanie było takie: Filety z dorsza (dużo, w okolicach 300-400g) , chleb żytni (60-100), kawałek ciasta i jeszcze łyczek oliwy (35g). Resztę dnia przewiduję czyściutką.