śniadanie

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e21909031a34975949a8cb74021642f.jpg Wiem, że słabo z tymi suszonymi owocami. Ale nie daję rady jeść ciągle jajek na śniadanie. Zmieniony przez - mimi123 w dniu 2013-04-25 23:31:42

kurde głodny się zrobiłem a dopiero śniadanie zjadłem, lecę do sklepu po produkty :)

dzis na sniadanie zrobilem z Capuccino i srednio w smaku,slabo czuc to capuccimo !! 75g owsianych.10g capuccino waniliowego,2jaja,50ml mleka pol lyzeczki proszku do pieczenia i 3/4 lyzeczki sody mleka nie dawajcie bo za rzadkie wyjdzie!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-09 21:13:39

[...] i starac w miarę możliwości stosowac do tego. Jeśli coś jest niejasne to pytaj. Treningi masz aerobowe, basen rano, więc nic nie jesz przed i niech tak będzie, ale za to śniadanie powinieneś wtedy zjeść solidne. najlepiej wielkość posiłków przeplatać, czyli duży-mały-duży-mały... Po wieczornym bieganiu wystarczy jak zjesz białko i weglowodany [...]

[...] kolejny dzień dla mnie wyjątkowy świętuje 28 urodziny. W domu pieką się ciasta tort juz czekam na odbiór ale... Ale to zostawię dla gości moje menu na dzisiaj: 6.30 śniadanie placek owsiany 120 gram płatków 5 całych jaj + 5 białek cynamon slodzik 9.30 250 gram kurczaka 100 gram ryzu basmanti warzywa 12.30 250 gram kurczaka 350 gram [...]

Dzisiaj z rana na śniadanie omlety z 4 białek i jednego żółtka, do tego szklanka mleka, na praktykach 2 serki wiejskie lekki po 200g, makaron z wołowiną i warzywami oraz banany, przed treningiem jak zawsze załaduje 5g kreatyny od Met-Rx. ;)

Dzisiaj standardowo rano godzina aerobow na czczo szybkie śniadanie i uzupełnianie zapasów. Skończyło się mięso na szczęście pod domem mam znaną wszystkim biedronke i zakupy zrobione. Teraz czas na trening dzisiaj plecy. Zbliża się 1 czerwca powoli zaczynam zwiększać intensywność treningów [...]

[...] złego dziś już jadę na pełnych obrotach wypoczęty plecy dzisiaj mi rozerwie!!! Czas wolny to czas przemyśleń zaczynam wprowadzać zmiany w menu zwiększam kaloryczność poprzez dodanie węgli śniadanie 300 gram płatków Posilek 2 do 5 po 250 gram ryżu Posilek potreningowy 1150 gram ziemniaków Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-06-11 10:02:13

[...] Jest już spory progres natomiast czeka mnie jeszcze sporo pracy. Obecna waga 101 kg 24 stycznia zaczynam redukcję i szykuje się na MP kulturystyka klasyczna do 180 cm śniadanie 4 całe jaja + 2 białka 50 gram mąki orkiszowej posiłki 2,3,4,5 50 gram ryż brązowy 250 kurczak 25 oliwy warzywa posilek potreningowy 4 całe jaja + 2 białka 200 [...]

Dziekuje za opis :-D po prostu bylam ciekawa. Okazuje sie , ze ja jade niemal takim samym systemem, ale mam wrazenie, ze Twoje posilki sa duzo bardziej pracochlonne niz moje - takze propsy dla Ciebie %-):-D ja w tygodniu to ciagle taki sam omlet na sniadanie a na obiad zawsze ryz z czyms tam, dopiero w weekendy zaczynam sie bawic w kuchni. Fajnie, [...]

[...] 30 g kakao 30 g ksylitolu (lub mniej) 70 g masła orzechowego Wszystkie składniki umieścić w misce i zblendowac. Przelac masę do foremek, można posypać orzechami Piec40 min w 180 stopni. na śniadanie fritata ze szpinakiem i kaszą jaglaną /SFD/2018/1/7/a56a2c5017334e43804f7a7bee7dfadb.jpg /SFD/2018/1/7/b64c6c78b2b84c6f9d2275b471a0493f.jpg

dzisiaj na śniadanie gofry na dole też obiad czwartkowy i piątkowy- pulpeciki z pieczarkami w sosie musztardowym i wczorajsze lody z mango i pieczona kaczucha :-) /SFD/2018/3/18/47f2642dd52643cb9d6f74e240d0ee41.jpg /SFD/2018/3/18/9c15b10322fb48f7a8a819edac032f30.jpg /SFD/2018/3/18/4ab00cd48cab47c082559bc152e1e0ba.jpg [...]

jak potrzebujesz mniej bialka , to zmniejszasz wszystkie skladniki o polowe, to jest tylko wzor... pozatym ludzie o wiekszych gabaretach i tak laduja nie tyle bialka na sniadanie, nie mowiac juz o tych bedacych na cyklach saa gdzie podaz bialka zwiekszamy o duzy %. Takze nie widze problemu... chcesz 30% mniej bialka zmniejszasz skladniki o 30% [...]

orzechy są niestety ciężko strawne ( sporo kalorii z nich poleci na strawienie ich samych :), i zanim je strawisz to już obiadek będziesz jadł ;) ) , zanim dostaniesz z nich energię to trochę czasu musi upłynąć , na śniadanie lepiej coś bardziej strawnego i szybko przyswajalnego Pozdro

Wpisuj to, co zjadasz w dziennik na potreningu i ci wyjdzie, ile czego jesz... z bialka masz tu praktycznie tylko to podudzie i rybe, ale ile tego, to my zgadywac nie bedziemy ;-) musisz wpisywac wage.. poza tym: ten serek truskawkowy... sklad czytalas? ;-) i tak, jajka na sniadanie, to rozsadny wybor! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-12 [...]

dzięki, ja to śniadanie z małą ilością węgli jem zazwyczaj wtedy, gdy na noc dnia poprzedniego mam posiłek z węglami (bo czasem późny trening wpadnie), ale ogółem lubię białkowo-tłuszczowe śniadania, a temacik też ciekawy, poczytam. póki co, zaczynam mieć skoki nastrojów na diecie, więc będę kombinować z "fit" przepisami, wpadła mi w oko fajna [...]

Wrzuć enzymy trawienne. Do tego do śniadanie łyżkę siemenia lnianego. No i omega-3 albo tran by się przydały

Padam i padałam przez kolejne dni - więc będzie zbiorcza tygodniowa wypiska :) (od 15/11/2011) Micha - założenia 1700 kcal 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz Suplementacja ZMA, lecytyna, wiesiołek, tran 15.11.2011 - micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f920187289a94ecbaa5f2f60b0d34af9.png 15.11.2011 - trening Trening A -1 (2 serie po 15 powt.) [...]

[...] :-D Tak to bym mógł powiedzieć jakbym zlądował w fotelu Raikkonena albo w main evencie UFC :-D Siedzę se w biurze z d****em o iq zapóźnionego orangutana, mieniącego się tytułem specjalisty (od wk***iania ludzi), codziennie rano mam ochotę mu zasadzić frontkicka jak żre tą swoją wędzoną makrele na drugie (albo trzecie) śniadanie, o 8:30 :-D

Zrobiłem na śniadanie tyle że bez mleka. Dodałem za to łyżeczkę miodu i mnóstwo pieprzu. Wyszła w sumie taka owsiana jajecznica ale w smaku genialna xD soga masz :)