śniadanie

[...] podchwytem na szerokość barków 3x8 -Dipsy 3x8 -Wznosy tułowia 4x10 -Brzuch -Rozciąganie Wszystkie treningi ok 10 rano, jeśli to ma znaczenie to co lepiej zjeść na śniadanie? Jajka czy owsianka. Teraz czy warto w poniedziałek dodać wykroki, w piątek przysiad bułgarski, wznosy tułowia ze środy zastąpić martwym? Do poniedziałku i piątku [...]

[...] w ciągu dnia, również zamiast owoców, po prostu trzymaj weglowodany na poziomie 75g dziennie. Jeśli będziesz jadła owoce, to niech nie będzie to więcej niż 50g dziennie i tak jak do tej pory: śniadanie i okolice treningu. No i ostatni posiłek bez węglowodanów. P.S. Tytuł zmieniony ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-16 09:21:59

09/02/2012 trening: Dzisiaj nie bylo ze mna za dobrze na silowni{{:-(wszystko z powodu smazonych pieczarek ktore mialam na sniadanie}:-(chcialam jakos urozmaicic moj jadlospis i co mnie spotkalo...bol brzucha i ogolny spadek mocy:))ale jakos przetrwalam do konca....dzieki duzej sile woli jaka posiadam\-)ale aero juz nie wcisnelam}:-((( [...]

[...] George” miał wówczas w obwodzie bicepsa ponad 50 cm. Co ciekawe, ponad 10 cm więcej niż wtedy kiedy po raz pierwszy został mistrzem świata. … śniadanie słynnego włoskiego olbrzyma – Primy Carnery, składało się z: 1 litra soku pomarańczowego, 2 litrów mleka,19 tostów, 14 jajek, bochenka chleba i pól kilo [...]

Co do Mannego ciężko jest w to uwierzyć. Znalazłem inne źródło: http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6413714,Mistrz_swiata_zostal_bokserem__bo_ojciec____zjadl.html Media często kłamią. Być może to tylko chwyt marketingowy. Sniadanie Prima Carnera, też coś słyszałem na ten temat. Jak on w ogóle trenował? 1000 walk? Sparingi też się zaliczają?

siema wstalem , zjadlem sniadanie a teraz lece wbic omke c'ya

a mi z karnetu kilka wqeisc [przepadnie bo niemogłrm cwiczyc i**** jem sniadanie w****iony i****

ej panowie szukam cos na jutro na sniadanie podsuncie jakies pomysły w skład ma wejsc ryz/płatki/makaron jajka mleko oliwa/orzechy/pestki cos z tych produktów zklecic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 21:37:37

wiem że schodzi równomiernie ale mi więcej z łapy zeszło niż z tych nóg ^_^ dobra mniejsza o to zobaczymy za pół roq jak to będzie wyglądać ... Panowie Jogurt Naturalny z Orzechami włoskimi i rodzynkami mieszany gdzie go wbić śniadanie , kolacja ?

co by jutro na sniadanie zjesc hm??

A rano razem śniadanie

O masakra, ale mam dzisiaj zakwasy na plecach, szczegolnie na dole pleców. Jak ja jutro zrobie przysiady . Dzis z dieta bedzie ciezko bo lodowka juz prawie pusta, na sniadanie musialem zjesc zwykle platki zbożowe, zaraz wypije 100g Mutant Mass zeby dobic troche wegli i bialka.

MojeImie dużo bym to nie dało, zjadłem tylko śniadanie. Ogólnie ja chcę łapać tylko skórkę a nie że sobie brzuch złapię i wtedy zacznę masę. Wiadomo, jak ktoś waży 100kg przy 170cm to ma łatwiej o wiele, wiele niżeli 182 i 75,5kg. Nie wiem, może dam od razu po śniadaniu ten kompleks to będzie lepiej, właśnie łyknąłem TS więc za 20 minut lecę ;]

[...] różnie, zamiast 150g kaszy zjem 750g ziemniaków lub 150g makaronu, 150g ryżu na prawdę różnie. (BTW prawie, że takie same) Do każdego posiłku warzywa, nieraz nie jem na śniadanie i przed treningiem w DT. W DNT jem 50g "kaszy" kasz w "" bo to tylko przykład.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df65fcdaa16c4e74b77dc576d32babb9.png [...]

[...] 4g razem z GM DIETA: najbardziej klasycznie jak się tylko da przejadłem ten dzień. Żadnych rarytasów, czy innych udziwnień xD. Jakby ktoś pytał z czego robię omleta rano na śniadanie, to w tabelce w exelu zawsze pierwsza rubryka to właśnie składniki na ten omlet: jajka, płatki owsiane, banan, twaróg, orzechy + czasami jak mam na stanie to [...]

Czyli w krótkim uproszczeniu: Śniadanie i szkoła kanapki z mięsem, jajkiem, warzywami etc. BIAŁKO + WĘGLOWODANY + TŁUSZCZE przed treningiem/obiad 1.5 h przed treningiem mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę po treningu/kolacja mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych warzyw Nie jeść i nie pić świństw typu [...]

[...] jestem juz na skraju depresji, wazac o 13 kg wiecej to prawie kalectwo w moim przypadku wiec prosze o najskuteczniejszy zestaw cwiczen- zero litosci przykładowy jadłospis: śniadanie: jajecznica+ ciemna bułka przekąska: jabłko obiad: pierś z kurczaka/rybka+ sałatka warzywna przekąska: grejfrut kolacja(3/4 godziny przed snem )serek wiejski+ [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

o to plan na dzisiaj: Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal mleko spożywcze 0,5%tłuszczu(200ml) płatki owsiane (40 gram) jajo kurze (60 gram) sok pomarańczowy (100ml) II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal serek wiejski (100gram) jabłko(140gram) oliwa z oliwek (5 gram) ser tylżycki pełnotłusty (10gram) III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) [...]

Śniadanie: 9.00 (B-16,T-7,W-45) 311 kcal bardzo ladnie jesli to jest posilek okolotreningowy, wtedy OK, tutaj chyba bedzie rowerek albo inny sport II POSIŁEK 11.30 (B-14,T-10,W-18) 238kcal bardzo ladnie, III POSIŁEK 14.30 (B-32,T-19,W-19) 375 kcal zamiast slonego sledzia lepiej inne rybki (sledz moze byc od czas do czasu dla odmiany), a takze [...]