śniadanie

Chimera - przez cały dzień wszamałem to co widać na moich 4 dzisiejszych zdjęciach :-)) Niestety czuję się już tak syty, że kolejny posiłek mógłby się źle skończyć, ale może uda mi się coś wcisnąć przed samym snem. Czaroz - a czy nie wyszło Ci za suche? Bardzo fajnie wygląda i z chęcią bym takie coś wypróbował na śniadanie :-))

Śniadanie standardowa moja owsianka. Teraz obiad: polędwiczki wieprzowe, kiszona, ogórek kiszony, marchew z groszkiem gotowana i trochę ziemniaków. r3XX3r bardzo śmieszne }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69b62619f39640019d2f07560c93ba7c.jpg

oj zapuściłam się w pisaniu tutaj :-( na śniadanie wpadł wiejski i kawałek rokpola aktualnie kura z warzywami

na śniadanie: tosty pełno ziarniste + dżem owoce leśne + serek wiejski +kawa po treningu: PVL gainere 150g 1,5 h po treningu: zapiekane bakłażany z papryką i ziemniakami + pierś z kurczaka + surówka warzywna Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-04-02 13:02:06

Właśnie wstałem, bo wolne już mamy %-) Zaraz poleci jakaś owsianka, jajka, coś z masłem orzechowym, a potem na siłkę, po kilkudniowym roztrenowaniu :D DZIK ! Poniżej moje śniadanie mistrzów :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea879d7effc4fa1aefb45399601e433.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc52fd423df14e24bab4ac244d535e8c.jpg [...]

7 jaj gotowanych z majonezem i szczypiorkiem poszło na śniadanie a teraz leże i wpieprzam rurki z kremem %-)

banan jadles juz sniadanie ?

no wcielam. zaczelam cwiczyc z obciazeniem, zapisalam sie na silownie, przestalam katowac sie kardio. co do jadlospisu, to po prostu ciezko zmienic calkowicie swoje nawyki, tez jest tak ze kazdy jest troche inny. z drugiej strony naprawde nie uwazam by moj jadlospis byl az taki fatalny. bialko podnioslam, tluszczu nie wipsuje bo jem wystarczajaco. [...]

idź zjedz lepiej śniadanie, na lepsze Ci to wyjdzie..

Mógł sam machać. Dobra ide sobie podgrzac potreningowy co mi matka zrobiła 100g ryżu i 500g ryby nawet nie wiem jakiej bo nie zdąrzyłem się spytać i jutro sam sobie robie śniadanie A ja jescze musze obstawić bo znowu zapomne :-/ Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-23 19:14:45

jutro sam sobie robie śniadanie Witamy w dorosłym zyciu scorpiku

nitro połknięte teraz śniadanie i anmial pak

[...] ale uwazaj wtedy i nie przesadzaj z obciazeniem wchodziłam na step ułożony na schodzie, teraz na dwa stepy jeden na drugim bo ręce już mi nie wytrzymują a sztanga nie zmieści się w futrynie%-) misworld - dzięęki};-) to z braku czasu tyle ich pochłaniałam - jeden na śniadanie, drugi na uczelnię i pół bilansu wyrobionego a przygotowanie kwadrans;-)

no bo gdzie bedzie mial lepiej jak w zerowce spacerki z chlopakami za raczke wspolne sniadanie

Na sniadanie juz nic, pije tez wode z cytryna, bo ma hopla na punkcie zdrowego zarcia (wychodzi za maz za pol roku, wiec musi wygladac bosssssssko, choc imo jest bardzo ladna i bardzo chuda- jesli ja tak mowie, znaczy, ze laska jest szkieletorem), co samo w sobie zle nie jest. Akurat ze wzgledu na moje nowe hobby pt. sfd jest czestym gosciem w [...]

cholera, 14ta, trzeba by zjeść śniadanie...

[...] ok 20g węgli tygodniowo + aeroby po każdym treningu oprócz nóg. nie licząc ketozy, bo to zupełnie co innego, to schemat ostatniego tygodnia wyglądał +- węgle: 30g owsianych śniadanie, przed treningiem 1/3 torebki ryżu, po treningu 40g carbo i potreningowy posiłek też 1/3 ryżu. białko: w chvj, nie liczyłem nawet, jadłem w każdym posiłku w opór [...]

Sniadanie: 6:30 kcal bialko tluszcz weglowodany placki owsiane z orzechami Obiad 1: 9:30 Piers ~ 100g 100 21,5 1,3 0 kasza 100g 349 6,7 0,7 78.9 Oliwa 15 ml 179,4 0 15 0 + Surowka Suma 685,4 28,8 17,7 91 Obiad 2 ( przez treningiem): 12:30 Mintaj 100 g 72 16,6 0,6 0 Makaron 100 g 383 12 3,4 76,2 Oliwa 15 ml 179,4 0 15 0 + Surowka Suma 634,4 28,6 [...]

witaj. Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzór wyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz [...]

W praktyce mozesz miec problemy z czasem na szesc posilkow dziennie. Jesli masz mnostwo wolnego czasu, to oczywiscie tak jest najlepiej, ale jesli masz sie tego potem nie trzymac, to urealnij to do pieciu posilkow. A co do poprawek samej diety, to: I posiłek Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko 0,5 150 ml (5/1/8) Rodzynki 50g (1/0/32) Otręby [...]