śniadanie

Dobrr śniadanie ;-) prawy bark masz niżej czy tak wyszło na fot tylko?

Syntol? A co to ? W dupe tez mozna to zapodac co by urosła? :D Dzis i ja musze uskutecznic rolowanko bo...Cos nogi nie chcą odpuscic- w sumie to dwojki. Chcialabym kiedys moc przy takim rolowaniu czuc poszczegolne miesnie za tylku - czuje ze jeszcze daleka droga do tego no i mam wrazenie ze facetom jakos znacznie lepiej idzie budowanie tej czesci [...]

Synthole wbijasz to i potem takie mienśnie so. Dobrze ci to idzie ! Śledzę cały czas. Synthol mam tylko w tylnim aktonie barku - reszta to tłuszcz i woda i jak to kolega określił - jestem jedyną osobą która potrafi napiąć tłuszcz i mam na nim żyły }:-(:)) Syntol? A co to ? W dupe tez mozna to zapodac co by urosła? :D Dzis i ja musze uskutecznic [...]

[...] -> 30kg Bez cardio, bo totalnie brak sił po treningu... zakupy, powrót do domu i przyszły buciki :D można robić przysiady :) http://oi62.tinypic.com/2dlkoqq.jpg A tutaj śniadanie: [...]

Pizza na sniadanie :-D A buciki se sprawiłeś faaaajne :-))

Takie śniadanie też mogłabym zjeść :-D

Też dziś robiłam plecy ;) Jak robiłeś ziemniaki, które widnieją na poprzedniej stronie? Ekstra wyglądają. Śniadanie z piórkiem ?:D

[...] że dobre na mnie zrobią wrażenie (nie to co Puma, których nigdy nie kupię xD) Generalnie staram się "odzwyczaić" od czekolady ;) w niedziele przykładowo świętowałem, to śniadanie z rodzinką, potem obiad u babci to wleciały krokiety z barszczem moje ulubione + trochę sernika + trochę makowca, a potem w domu te naleśniki + trochę owoców. Z [...]

[...] był ten z presidenta, bo nie chciało mi się specjalnie jechać do sklepu tylko po emilki :D Dziękuję bardzo zmarźluchu :) ! Dziś na wadze tylko +0,9kg i w pasie + 1cm :D także 2-3 dni i wróci do normy wszystko albo będzie lepiej nawet :) za to nie mam parcia na nic konkretnego do jedzenia, głodu też nie ma :D śniadanie zjadłem o 12 dopiero :D

[...] :D dobry materiał, nadruk wydaje się solidny, "miła" do noszenia, no i +5 do siły na ławie :D ! Niżej foty z treningu w niej :) czekam na następne :) ! Tutaj moje śniadanie: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150610_113102_zpsj3wvppoi.jpg A tutaj drugi posiłek: [...]

[...] ochotę dzień wcześniej, to dzień wcześniej robię, jak nie - to na bieżąco co zdarza się dośc rzadko. Poza tym wiem co i jakie ma mniej więcej makro, więc to nie jest problem :) jak bym walił co chciał i liczył wszystko w trakcie robienia czy po zjedzeniu posiłku, to wyszłoby na to, że na śniadanie zjadam 1500kcal i jestem w czarnej d... xD

[...] czułem się jak g**** i było mi mega gorąco, a pogoda w tym nie pomagała... potem z kolei zaczęła wyżynać mi się ósemka... bolało tak, że ledwo zasypiałem, a jednego dnia śniadanie zjadłem dopiero o 17, także 6 dni spędziłem na braniu NLPZ-ów 4x dziennie... No i dalej boli mnie bark, dalej czuję kolano... ale w tym tygodniu już idę do [...]

Przykład w treningowy: Śniadanie - omlet z drobno posiekanym pomidorem i serkiem wiejskiim/ jajecznica z 2 jaj z pomidorem 2 śniadanie - jakis owoc z jogurtem naturalnym obiad - kurczak z ryżem trening po treningu: banan zmiksowany z kefirem/jogurtem naturalnym/mlekiem kolacja: warzywa+ 1 kanapka - kromka chleba razowego z twarogiem chudym, [...]

Obecny wygląd: Plan na jutro: Śniadanie Płatki owsiane – 60 g 2 jaja – 120g II śniadanie Pierś z kurczaka – 100g Brokuły garść orzechów Posiłek przed treningiem: Grillowana pierś z kurczaka – 100g Ryż brązowy – 50g Trening: 16-18 Posiłek po treningu: Ryż brązowy - 50g Grillowana pierś z kurczaka [...]

Cel treningu to w szczególności zwiększenie siły oraz pośrednio masy mięśniowej. Dieta trzymana, ok 2 g białka na 1 kg masy ciała: śniadanie: 7:00 120 gram płatków owsianych na mleku 0% + 2 całe jajka 2 śniadanie 9:00 2 kromki chleba fitness ciemnego + ser + szynka i 30 gram Whey Protein posiłek 1: 12:00 2 kromki chleba fitness + 150 gram piersi [...]

śniadanie: 150ml mleka 2% (76,5 kc) /zmiana na: płatki owsiane górskie z biedronki 100g (366kc) / zmiana na: jajko sadzone (127kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 569 kc II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) półtora plastra szynki (78kc) pomidor (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi kurczaka 170g [...]

śniadanie: 150ml mleka 2% (76,5 kc) /zmiana na: płatki owsiane górskie z biedronki 100g (366kc) / zmiana na: jajko sadzone (127kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 569 kc II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) półtora plastra szynki (78kc) pomidor (3kc) sałata (2kc) razem 255 Obiad: gotowany kotlet z piersi [...]

Odświeżę Skoro już odświeżam, ostateczna wersja diety: śniadanie: 150ml mleka 2% (76,5 kc) 6 łyżek owsianki do ugotowania(358,8kc) 1 jajko sadzone (126kc) /lub/ serek jogobella light 150g (90kc) + 1,5 kromki piecz. chrup. (37.5kc) sałata 2kc pomidor 3kc razem 622.5 /lub/ 619 II śniadanie: dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g (9kc) [...]

Miśka znaczy mam wbijać @@-) na śniadanie @@-)%-) i jesteś moim miszczem za k2e :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-01 23:18:39

Uff wreszcze mam chwilę żeby to przepisać :) Proszę bardzo: (obliczenia VITALMAX minimalnie różnią się od wyliczeń DD SFD) Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Daktyle suszone - 30g 677 kcal/b 23/t 13/w 114 9:30 Koktajl po treningu Płatki owsiane - 60g [...]