śniadanie

na sniadanie byl dal troche wiecej bialka, 3 jajka conajmniej, i wywalil jogurt/kefir a wrzucil duzo bardziej wartosciowe wegle, naprzyklad owsianke. Drugi posilek zjedz bardziej wartosciowe bialko, naprzyklad tuńczyka + oliwa z oliwek, lub inne jednonasycone. Po treninigu zjedz to samo co przed treningiem, ewentulanie przed treningiem mozesz [...]

witaj no nie mam za bardzo możliwości rozłożenia co 3 godzinki, jeszcze się zastanawiam czy jak zjem po treningu to czy muszę też kolacje jeść, bo szczerze wątpię że zjem to wszystko :) a czy po treningu może być ryż plus warzywa czy mięso jest konieczne też ? i czy śniadanie wystarcza te 3 jajka, bo owsianki to nie zjem niestety

[...] całą diete, ale teraz wracam do akcji. to co jedzenia częstszego, to np do pracy biorę 2 kanapki z białym serem to czy dobrze by było gdybym rozłożył to tak: 7:00 śniadanie w domu - jajka 10:00 1 kromka chleba 13:00 2 kromka chleba 16;00 obiad pomiędzy śniadaniami jadłbym słonecznik i pestki z dyni, oraz pomidorki i rzodkiewki proszę [...]

Wczorajszy dzień wyglądał tak jak widać to niżej. Jest ok, czy coś powinienem poprawić w tych "dniówkach"? Dzisiaj wolny dzień to zrobiłem sobie na drugie śniadanie jajecznicę z 4jajek z 50g piersi z kurczaka i kromkom pełnoziarnistego żytniego + 25g migdałów. K655,B47,T36,W38. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ba7e91d2a642a3a1a2ca4d649187f7.png

Dzisiaj troszkę dłuższy wpis bo mam kilka pytań. Ale to na koniec, najpierw: Trening Przysiady przednie 5x10p 20/30/35/40/43 - ostatnia seria mocno odczuwalna;) Ale bardzo gorąco było może to też miało wpływ. Martwy ciąg klasyczny 5x10p 20/30/40/53/60 - 60 poszła lekko, bo talerze większe i nie da się opuścić tak nisko jak wcześniejsze serie, nie [...]

24.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 56 TRENING DÓŁ WYKROKI HANTLE 5KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 12,5 KG X 20 16KG X 16 --DROP SET 10KG X 16 WYPYCHANIE NA SUWNICY 80KG X 15 100KG X 12 110KG X 12 120KG X 10 120KG X 10 GOBLET SQUAT 32KG 3 X 15 ŁYDKI 4X 20 BRZUCH 2 X TABATA ROZCIĄGANIE KRÓTKO INTENSYWNIE MISKA STANDARD WIECZOREM WRZUCĘ [...]

nie wiem , ciężko:D nie piłam tyle czasu i nie wiem co się dzieje, a jutro tyle do łażenia śniadanie na 9:D kolacja licha- zjadłam dwa plasterki ( mini) sera żółtego, dwa małe plastry ogórka, pomidora pokrojengo i jajko a tak był biały chleb wcześniej serek wiejski- zło bo zapiłam 250 wódki i pewnie ścięty ale mam neta:D jutro nie idę biegać bo [...]

jemy 2 śniadanie Edit: no to lecę wpadnę potem pzdr Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-09-05 09:46:22

cześć Tomku:) i pa :D uciekam na śniadanie:D

TY... ja wiem jakiej wielkosći jest duży kebab... ale podobno te są w hooj wielkie. ale się zobaczy człeń ktory na sniadanie potrafi zeżreć 11 parowek ledwo zjadl ale się wczoraj tragedia wydarzyła... na półce się przewróciły MD... poleciały na dezodoranty, a dezodoranty na... moje "mini" sprzety!! i się ławeczka rozpieprzyła mało [...]

bo w szkole jest kotem i musi mierzyc hol zapałkami ja jem sniadanie wstalem dopiero

[...] zielsko: brokuł, ogór popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Taka niedojedzona ta miska więc na pewno przekroczę białko bo będzie mjenso :-D Dzisiaj II śniadanie to była improwizacja %-) Nie chciało mi się nic robić. Wszystko byłoby fajnie gdybym nie dodała rodzynek #-P Po tym jak łączę banan w omlecie myślałam, że będzie [...]

Poszły pierwsze maksy i ostatni parszywiec /-)_ To chyba już naprawdę koniec bliski :-D Mikosia, żadna z Ciebie piippa. I nie opydalasz się - nie wiem skąd ta wesoła twórczość @-)};-) Jeśli już mówisz o jedzeniu \-) Pierwsze śniadanie po konkursie masz zaplanowane? Ja chleb piekę i masła zapas robię |-)

[...] coś z meduzy %-) Misanna \-) veri fany ;-] tylko od dwóch do czterech :)) Esther :-)) Zakwasy mam dzisiaj mega #-P znów %-) no ale konkurs się jeszcze nie skończył |-) W ogóle wstałam i czuję się jak wymięta kartka papieru #-P Wrócił ból głowy, mam nadzieję kawa pomoże albo dwie {{:-( Dobrze, że dzisiaj było ostatnie mdłe śniadanie 8-)8-)8-)

Cześć panowie, a pro po diety idę coś wszamać na śniadanie

wyłącz tv P.S ale śniadanie zarzuciłem, nie skoncze go chyba

na silowniach glownie pracuja bardzo "wykwalifikowani" instruktorzy albo tylko udaja glupkow. oddaj mu ten trening i powiedz zeby podtarł sobie nim dupe:P chociaz znam trenera co dal gosciowi z 3miesiecznym stazem trening ktorym on sam by sie pewnie zajechal. ale nie wazne co do diety to zapraszam do dzialu odżywianie. temety podwieszone sa [...]

Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :)

Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :) Jak juz doradzasz to może zaproponuj jakeś modyfikacje. A tak bardziej bardziej konkretnie z mojej strony - nie wliczasz kalafiora, papryki czerwonej (kłania sią artukuł co jedzą Ladies SFD - w linkach z regulaminu). W dwóch pierwszych posiłkach nie masz żródła [...]

Dziękuję bardzo za rady! :) Bardzo malutko na śniadanie i zbyt dużo na drugie, trzeba to trochę zmodyfikować :) To był specjalny zabieg, bo miałam wcześnie rano wyjazd z domu chwilowy, a potem powrót...tylko gotowanie mi się przedłużyło ;) Normalnie jem śniadania, które mają ok. 300-400kcal, przez te dwa dni (z dzisiaj) tak jak pisałam mam rano [...]