Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

Misiu rowerek też jest w łasce
śmigam sobie po wsi i lookam na nowe domy, a w kasku to wisz

_______________________________________________________

Dzień 38 tydzień 6
23-05-2012

GPP

A.
3x obwód
2min skoków na skakance (lub pajacyków)
25 przysiadów
10 pompek

B.
6 x obwod
20 sit up
10 pompki

C.
3x obwód
10 przysiadów
10 burpees
10 pompek

D. 100 wypadów
czas 26:30 min

Fajnie było w poniedziałek zacząć trening bez żadnych zakwasów
Mam zakwasy, znowu w nogach i barach więc trochę pozmieniałam i skróciłam ten trening a i tak się zmachałam i spociłam jak myszka 10 pompek szło w pierwszych obwodach potem juś po pińć

Micha

B 120-130/T 75/W 180-200


zielsko: brokuł, ogór
popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda

Taka niedojedzona ta miska więc na pewno przekroczę białko bo będzie mjenso

Dzisiaj II śniadanie to była improwizacja Nie chciało mi się nic robić. Wszystko byłoby fajnie gdybym nie dodała rodzynek
Po tym jak łączę banan w omlecie myślałam, że będzie git ale nie było i kolejny raz się przekonałam, że ja to jem, żeby zjeść bo smaczne to nie było oczywiście dla mnie

Suple
O-3, ZMA


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-23 19:53:27

W kasku jak w kasku, ale pewnie z taką prędkością zasuwasz, że widzisz ciąg domów zlewający się w jedną hacjendę i jak tu ogród i konie oblukać

Aleś GiePePe dobre wymyśliła
Ja przepraszam za beznadziejny spam, ale mi tutaj jak u siebie

Prędkość światła normalnie osiągam

Misiu jaki spam przecież my tu razem jak siostry bliźniaczki
weź się puknij
dobrze, że jesteś i motywujesz

Giepepe spesziali 4U w oryginale

A.
3x obwód
2min skoków na skakance (lub pajacyków)
50 przysiadów
25 pompek

B.
10 x obwod
10 wypady
10 pompki

C.
3x obwód
20 przysiadów
20 burpees
20 pompek

D. 200 wypadów w bok


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-23 21:20:11

mika, nie pogniewasz się jak ukradnę GPP? Bo ja leszcz jestem, sama se nie umiem fajnego ułożyć A przydałoby się w końcu konkretnie sponiewierać, choć nie powiem, mój skakankowy czalendż też nieźle ryje beret

Ile Młoda ma lat? Weź ją też na siłownie

ja też kradnę

Przepraszam, że przepraszałam Siostro
Ten zestaw to ładny hardcore Gdyby tak wykreślić połowę...
W każdym razie, dziękuję, że poszerzasz moje horyzonty

edit: i nie tylko moje

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-23 22:20:18

Dziewczyny co ja Wam mogę powiedzieć odnośnie GPP
enjoy
ale to nie mojego autorstwa, znalazłam gdzieś tutaj
ja nawet po tym miałam zakwasy

Miśka dla Ciebie to wszystko razy dwa

Inga za młoda jest

___________________________________________________________
Dzień 39 tydzień 6
24-05-2012

DNT

Micha

B 120-130/T 75/W 180-200


zielsko: brokuł
popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda
+kawałek pawełka

Suple
O-3, ZMA

___________________________________________________________
Dzień 40 tydzień 6
25-05-2012

Trening
siłowy d.2

1. Wyciskanie leżąc 5/5/5/5/3+2^
17/20/24/26/30 kg

Wyciskanie leżąc 5/5/5/3/2
17/21/26/28/28

2. Inverted rows 5*5

+ 4x po 3 obwody 22,24 min
ostatnio 21,16 min

8x tuck jump
6x thrusters 5kg/łapa
5x Sumo DL Hi Pull 18 kg
4x burpee


^ 30 kg poszło
tak jakoś lekko mi dzisiaj szło

^^ zrobiłam w sumie 25 ale szły po 4 a potem po 3
I jakoś tak coś źle zrobiłam, czy usiadłam bo znowu mi się lędźwie odezwały i mam czasami dyskomfort przy schylaniu

Parszywiec w piątek wieczorem never again
Wróciłam późno z pracy i właściwie to miał być trening z dnia trzeciego ale jak już poszłam na siłownię to zmieniłam zdanie
Po trzecim miałam pierwszy kryzys po szóstym doszły problemy z łapaniem powietrza, po dziewiątym pikawa chciała wyskoczyć i myślałam czy aby nie skończyć a w dwunastym przed samym burpee zebrało mi się na hafta Pierwszy raz miałam wszystko w gardle Musiałam chwilę poczekać i uspokoić żołądek Jak już zrobiłam to burpee to położyłam się na dywanie i wachlowałam się ręcznikiem i właściwie to nie wiem czy dlatego,że brakowało mi powietrza czy z gorąca
Trasty to ja już dawno znienawidziłam a Sumo DL Hi Pull myślałam, że nie dam rady tych pięciu powtórzeń jedyne co było przyjemne to burpee


Micha

B 120-130/T 75/W 180-200


zielsko: brokuł, ogórek
popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA



Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-25 22:01:07

mika

+kawałek pawełka

A po dupie chcesz?

MagdaK

mika

+kawałek pawełka

A po dupie chcesz?

________________________________________________

Dzień 41-42 tydzień 6
26-27.05.2012

Treningów brak. Odcinek lędźwiowy odmówił współpracy

Micha
Weekendowa niedojedzona

______________________________________________
Dzień 43 tydzień 7
28.05.2012

DNT
Poszłam ćwiczyć, podniosłam ławkę, żeby przestawić i myślałam, że się zesram z bólu jak się prostowałam
Nie wiem co jest jak ćwiczyłam wszystko było w porządku. Od dawna mnie pobolewały lędźwie ale nie tak jak dzisiaj
Najbardziej jak się schylę i prostuję Nie wiem źle ćwiczę Czy sobie coś nadwyrężyłam chooy wielki
Robię kilka dni off'a bo nie wiem jak ćwiczyć przy takich bólach
:'-( odechciewa się wszystkiego. M mnie karmi nadzieją i pociesza, że też tak miał i po tygodniu przeszło oby f***in hell

Micha
B120-130/T75/W180-200


zielsko: ogórek, sałata
popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-28 18:46:24