śniadanie

czyli budze sie o 7:30 na sniadanie jem kasze, oliwe, warzywka, piers, po treningu gainera, i pozniej na obiad to samo? troche dziwne...

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Codziennie stepper, stretching nog, jakies ćwiczenia na pośladki Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przeważnie jem to co jest, jakas zupa czy mieso, ziemniaki + sałatka Co jako przekąskę : kanapka z szynka Co jako [...]

[...] ten jogurt słodzony rano bez sensu, daj banana więcej lub np. miód. Poza tym moim zdaniem za dużo w śniadaniu cukrów prostych. I GDZIE TU JAKIEŚ BIAŁKO?? JAJA,MIĘSO,ODŻYWKA,TWARÓG whatever? II śniadanie i Obiad okej ale te tłuszcze zamień. podwieczorek okej tłuszcze zamień kolacja okej. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-29 19:12:59

ok wiórki, orzechy, oliwę sobie dorzucę, tu nie ma żadnego problemu :) jogurt rano wrzuciłem dla smaku, bo same płatki wszamać - nierealne. Jutro pomieszam te tłuszcze, na śniadanie wrzucę jakieś białko i zobaczymy wtedy.

jedyna rzecz po ktorej mnie cofa to ryz :) a omlet to ja sobie bede zapijal kawka o 7 rano a o 10;30 pije nastepna kawke wiec nie problem bedzie + jogurt naturalny i borowki jakeis i moge jesc nawet i 2 lata takie sniadanie + ze tam gdzie cos czekoladowego to moge szamac i szamac , moge zastapic ryz makaronem bo totalnie mi nie podchodzi zaden [...]

hmm ja bym zapodal na 2 sniadanie i po treningu !

makaron z mięsem 3 razy ed jako baza plus śniadanie i kolacja i musi isc

jak bede brał po 5 kaps. to będę miał na równe 60 dni (2 miechy, 8 tygodni). Więc tak będę brał: W NT: rano na czczo 5g. mono +30g. carbo i 2g. tauryby, po 30 min. śniadanie. Ok godz. 15.00 łykam 5 kaps. TCM + dodatki W treningowe: o 14.30 biore 5 kaps. TCM + dodatki, odrazu po skończeniu ostatniej serii na siłce 5g. mono + dodatki. Dobrze [...]

mozna samzyc na oliwie z oliwek i dodawac ją do sałatek takie jest jej typowe przeznaczenie Strasznie poozno jesz sniadanie o 10 czy 12 godzinie to katabolizm jeszcze poabsorcyjny "zjada" Twoje miesnie , zawsze jedz po obudzeniu po okolo 30 minutach. Pamietaj ze powinnes spozywac okolo 6 posilkoow, najlepiej te wieksze podziel na [...]

No dieta nie wyglada za ciekawie.Jesli chcesz gubic tkanke tluszczowa napewno powinines zrezygnowac z bulek i szybkich posilkow na miescie.Dan chinskich rowniez nie polecam, poniewaz czesto sa to przeladowane posilki(zbyt duzo naraz) a mieso jest podrzednej jakosci. Zaczynamy od sniadania.Tutaj masz spore pole manewru, poniewaz jestes w domu i na [...]

[...] tego takie śniadania są łatwe w przygotowaniu oraz nie zalegają na żołądku. ad2. Proponuję wypróbować obydwie opcje i wybrać tą która będzie Ci bliższa ;-) Ja osobiście w DNT robię śniadanie BT, a w treningowy z węglami. Co do owoców to mogą stanowić pewną pulę węglowodanów, ale warto by zróżnicować źródła tak by nie były jedynym źródłem węgli.

dieta jest zawsze jak wpiepszasz na śniadanie np.g**** na obiad g**** i na kolacje g**** to też jest dieta ale niezdrowa po prostu diete masz zawsze twoja dieta to co jesz i niekoniecznie musi ona być na redukcję ale także na zwiększenie masy

Przy takiej wadze i masie kupuj coś taniego i dużego. Pamieaj że gainer i białko to tylko uzupełnienie diety. Jak w ciagu dnia zjesz 2 kromki na sniadanie, paczke chipsów na obiad i jabłko na kolacje to porcja czy dwie gainera Ci nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj troche o układaniu diety. Oceń ile jesteś w stanie zjeść i potem [...]

mecz piłkarski około 17 jutro i nie wiem w jaki sposób węgle doładować sobie dzisiaj na kolacje i jutro na śniadanie ;) myślałem nad omletem dzisiaj i jutro rano jajecznica

To co bys polecil na kolacje i poranne sniadanie?

Dziwne pytanie. Zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek jak i na kolację, tak i na śniadanie, a siły na pewno będziesz miał. Placki z płatków owsianych z owocem, koktajl, mięso z ziemniakami...to zależy co lubisz. Tak by posiłek zawierał węglowodany, białka i tłuszcze.

s.m.p.a jesli mozna wiecej na redukcji to cieszy mnie to bardzo.Uwazam ,ze jesli ktos ma ograniczona ilosc ww do spozycia,to wolalby jesc wiecej zlozonych zamiast prostych, rozkladajac owoce na sniadanie i po treningu,czyli 2-3 dziennie. Wiem ze maja witaminy i wiele innych zalet,ale gryza sie z iloscia WW w diecie.

Jakbyś był w moim wieku z takim apetytem w sobote kiedy cały dzien wolny uwierz 6000 kcal jest ;] 3x sniadanie 3xobiad 3xkolacja Mniej lub więcej co 1-2 h

179 wzrostu 38 w bicu, 107 w klacie i 84 w pasie to gdzie te 90kg ? chyba po tych 6000kcal ta waga a te śniadanie obiad i kolacja to chyba w mc donald tyle kcal Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2010-10-25 12:44:53

Ok :) . Jeszcze jedno pytanie :) co do diety . Śniadanie : Mleko 2% + Płatki owsiane Obiad : Ryż biały + Pierś z kurczaka lub ryba Przed treningiem : Jogurt Naturalny + Serek Twarogowy Kolacja : jajecznica lub omlet Nie mam właśnie hantli :( Zmieniony przez - kmicic1 w dniu 2010-05-14 23:48:36