śniadanie

śniadanie - jajecznica z 1 jajka, pomidor ze szczypiorem, kromka razowego, zielona herbata obiad - miseczka zupy, 3 ziemniaki,pałka z kurczaka, 2/3 łyzki surówki nie jem kolacji (nic po 19tej) jeśli jestem b głodna, zalewam sie woda, jem kilka migdałów albo owoc. nie czesto bywam glodna.

[...] choćby na maszynach. W diecie proponuję obniżyć ilość węgli na rzecz tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, przede wszystkim dodaj więcej warzyw. O reszcie będziemy dyskutować jak [...]

odpuść glutamine szkoda kasy w jakimś tam stopniu obniża poziom kortyzolu ...ale nie jest warta swojej ceny takie moje zdanie. Tak jak wyżej Matanabol w dawce 10mg rano jest najlepszym rozmwiązaniu nawet na zachodnich boardach jest uznawany jako ,,sniadanie mistrzów'' dorzuć do tego ZMA i Wit C jakiś stack np:cell pump i buforowaną kreatyną i [...]

Dudee. Obecnie do końca roku jestem w pracy za granicąm, z moim osprzetem jest ciężko ponieważ nie mam nic. Dieta bardzo cięzki temat poniewaz nie mam czasu na 5-7posilkow dziennie. wygladaje u mnie sniadanie-kolacja. w styczniu po powrocie silownia pod nosem. :) chce zaczac juz teraz robic cos na "sucho" zaczalem treningi 100pompek 300brzuszkow [...]

Rano robisz jedzenie na cały dzień, a jeśli z jakichś powodów jest to dla Ciebie niezbyt komfortowe, możesz przygotować wieczorem poprzedniego dnia. Jesz śniadanie, w szkole przed ostatnią lekcją walisz przed treningowy, odrazu po szkole uderzasz na siłkę, wracasz, jesz, odpoczywasz, uczysz się, idziesz spać.

to znaczy powiem tak ;) Ze jak bylem mlodszy to wygladalem normalnie ... z czasem skoczylem w gore mocno. a wina takze moze byc ze nigdy nie nosilem sniadan do szkoly i przed szkołą bardzo ale to bardzo rzadko keidy jadlem ;) a jednak sniadanie to najwazniejszy posiłek ;)

IMO: spokojnie mozesz brac o tej 3 w nocy, przed czy do sniadania. Rozumiem ze przed robota jesz sniadanie...

czyli jak wstane i wezne kretke i 30 min pozniej zjem sniadanie to bedzie dobrze tak ?

Ok, więc powiedz mi jeszcze czy moge zostawić takie śniadanie jakie jest? Czy nie można łączyć tłuszczy nasyconych (jajka) z roślinnymi? Rodzynki wywalam, daje 150g ryżu. Ryby będe jadł od czasu do czasu zamiennie z kurczakiem z 4 lub 5 posiłku. Uwzględniając więcej ryżu zamiast rodzynek posiłki teraz mogą być?

po treningu te koktajle odpadaja, tłuszcz i białko wolnowchłanialne, na sniadanie ostatecznie moga byc, po treningu mieso chude z ryzem/kasza. Taniej niz te wszystkie składniki wyjdzie gainer albo WPC Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-13 12:22:42

Nie potrzeba rano zjesz solidne śniadanie i uzupełnisz niedobory Zadbaj by dostarczyć odpowiednia ilość aminokwasów.

Zamiast Crunchy na śniadanie mogą być np płatki owsiane, a na kolacje zamiast tych bułek tuńczyk (wtedy wywalić te odżywki) z dodatkami typu ser, jajko? I jak radzisz, żeby pozbyć się tego fatu? Trzymać narazie 3000? Ponieważ wcześniej nie liczyłem i robiłem dietę "na oko" :/.

[...] ty chcesz zmieniać? Masz 40g białka w posiłku, a to juz fajna porcja, do tego dostarczasz porcje węgli złożonych(z duża ilością balonika, który jest nam potrzebny), tłuszczy tez jest w sam raz i sa zróżnicowane. Mas naprawdę fajne, pożywne i wartościowe śniadanie, lepsze niż 90% społeczeństwa :p Jak Ci smakuje to wcinaj dzien, dnia i tyle :D

podzielam zdanie eND. Najlepiej jakbyś węglowodany dostarczał z diety, przykładowo na śniadanie płatki owsiane górskie a w porze obiadowej ryż.

śniadanie owisane orzechy włoskie i jaja będą ok i dadzą Ci energie kolacja możesz dodać do twarogu chleba razowego lub płatków jak się boisz o energie

Ogólnie ten łysy od tuńczyka z lekka zryty.Ktoś potrafi mi wytłumaczyć dlaczego robiąc rzeźbę na zawody na śniadanie jadł TYLKO same owsiane lub ryż?

dieta dosc solidna jak sadze a przynajmniej do tej pory dajaca rezzultaty... sniadanie posilek 1: platki owsiane, jajka, razowy chleb posilek 2 i 3: 2 torebki ryzu rodzynki, ananasy, banany, sok marchwiowy,orzechy posilek 4: ziemniaki i jakas ryba z reguly filet z dorsza:P posilek 5: chleb z tunczykiem...

Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty

Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.

[...] biegać na długie dystanse i całkiem dobrze mi to szło. I co z dietą ? na forum jest ich wiele ale zdecydowanie zamiast moich "eksperymentów" (czyt. tu wezmę śniadanie tu obiad tu tamto) wolałbym konkretny plan żywieniowy z łopatologicznym wyjaśnieniem co i jak. To samo tyczy się odżywek. Jestem w stanie ja zakupić i chciałbym [...]