śniadanie

Śniadanie takie jak Banan szamałem przez bardzo długi okres, dopóki nie musiałem zmienić diety, ze względu na padniętą wątrobę.

Stonee Ja wogole nie daje mleka. Na 70 gram owsianych daje 2 jajka. Pamietaj aby dobrze rozgrzac patelnie zeby nic sie nie przyklejalo. Poczekaj az sie jajko ladnie zetnie w jednolita mase i wtedy bez problemu podnosisz lopatka placek i przerzucasz. I wcale te placki nie musza byc duze jak nalesniki, rozlane na cala patelnie. Zrob kilka ale [...]

[...] posiłek Tłuszcze jesz oprócz okołotreningowych: oliwa, olej z siemienia, pesto, pasta z awokado(do smarowania mozesz chleba użyć) Węlowodany jesz do okołotreningowych i na śniadanie: owoce, ry. Do 3 posiłków dodajesz zielonych warzyw ok 200gr (brukselka, sałata, ogórek, cukinia, brokuł, biała kapusta). I do bilansu nie doliczasz węglowodanów z [...]

Pewnie już zjadłaś sniadanie, ale pamiętaj następnym razem, że twaróg tylko na wieczór, nie jemy go rano. Lepiej dorzyć wiecej białek. Do mintaja koniecznie dorzyć warzywa zielone i zdrowy tłuszcz, możesz przegryźć orzechy albo migdały. A tak to ok. A jak treningi ci idą?

[...] miała mniej węgli będziesz miała trochę mniej kalorii. Teraz juz za późno, żeby Ci mówić co było źle w posiłkach, bo już je zjadłaś, ale żebyś na przyszlość wiedziała: śniadanie: Obli mi kazała unikać mleka, więc Tobie też to zasugeruję, wiem że masz mieć mniej tłuszczu, ale nie unikaj żółtek, w śniadaniu choć jedno całe jajko ma być [...]

Ok, to nie wliczałam inaczej. Same zielone jem, to źle?Liczę w dzienniku posiłków, będe unikać makaronu bo z nim sprawa taka niepewna. NA JUTRO MAM TAK: śniadanie: płatki owsiane 24 g jajko kurze 60 g białko jajka 100 g jabłko 230 g miód sztuczny łyzka czyli 15 g B:19/TŁ:6/W:51 KAL;337 II śniad: makrela świeża 150 g kurak 70 g warzywa zielone [...]

Jeszcze mam jedno pytanie. Czy jak zjem posilek przedtreningowy jako drugi i po treningowy jako trzeci np jutro ide na siłownie około 10.00 a II jakby sniadanie zjem jako czwarte to sie chyba nic nie stanie nie ? Nic sie nie stanie. Im bliżej wieczora tym bardziej moze skup sie na tłuszczach i białku, a weglowodanów daj mniej. Intensywność [...]

De@s masz racje, biegając takie długie dystanse bedziesz miał problem z przybraniem na wadze, musisz sobie zadać pytanie ( na czym Ci najbardziej zależy ) bo połączenie dwóch przeciwiństw jest strasznie, strasznie trudne, Wiec.. sam musisz wybrać , oczywiście kiedy wybierzesz bieganie , trening na siłowni powinien być uzupełnieniem Twego treningu [...]

[...] Wpadł krem z dyni... Tak nie do końca znałam kcal i makro, ale wyszukałam w internecie, coś, co by pasowało. Uczyłam się na uczelni i byłam mega głodna, chociaż zjadłam śniadanie dość obfite i tak jakoś wpadło... Ale nic specjalnego ;/ Kurczak ze szpinakiem też wyszedł bardzo dobry ;) Jutro będzie w odsłonie zapiekanki, bo nie wystarczyło [...]

[...] zadowolona. /SFD/Images/2016/6/5/0b5e7f4f6c6d4a65b75114195b4d53c1.jpg Dzisiaj na obiad zamiast cukinii jak wczoraj wpadły marchewki i też się dobrze wpasowały ;) Ale śniadanie było pyszne! Truskawki i serek homogenizowany... Mniam, mniam! Po treningu nie wpadł posiłek białkowo-węglowodanowy, ale... tak jakoś zapomniałam... ;/ [...]

a ja powiem tak: na poczatku stycznia wazylem 100 pomyslalem sobie dobrze byl by dojsc do konca lutego do 105. a wiec kupilem kreatyne dextorse bialko nowe za wszystko mi wyszlo nie co ponad 200zl. zaczalem jesc co popadnie wysztko po prostu np na sniadanie jadlem 12 kanapek plus jakies platki z mlekiem. przytylem w ciagu 1.5 miesiaca 6kg jestem w [...]

dzis mam chwie czasu wiec dokoncze ta diete jak mowilem dzis mam dzien bez silowni i chyba tez bez basenu - wrocilem z pracy i nie chce mi sie na to zimno wychodzic a co do szamy to dzis bylo: sniadanie: 3 jaja + cebula + 2 kromki chleba wasa praca: 2 bulki sojowe z szynka z piersi indyka i 2 pomidory okolo 14 - 30 g orzechow teraz obiad: masa [...]

2gie śniadanie: zaraz lece do miasta, później jak już pisałem aero,brzuch, łydy

ja na sniadanie zjadlem z kilo musli ze jedwo mi sie na talerzu miescilo i zalalem to ledwo co mlekiem zeby mokre bylo tylko :D smaczne

Kosiakos czytaj czytaj a pozniej relacje jak bylo piszhaha Odyniec jak mnie najdzie to wieczorem, na razie NT jest Tomq ja na zakwasiory miche preferuje a właśnie apropos, w kolejności: 2gie śniadanie: 3kurakos: 4posiłek schabik: 5kotleciory 6kotleciory cd ale dawno nie jadłem takich tradycyjnych kotlecisk, tylko pyrów do tego brakowało

no powaga, nie zjadłem nawet całości tylko łyżką to białko wypiłem eee jak cukier to nie koles - robiłem takie omlety, ale już mi się znudziło. Za dużo roboty, dla mnie śniadanie to teraz ma być max 2 min roboty

poszedłem na siłke i sraki dostałem i tyle se po ćwiczyłem... bo se białka do musli dodalem na sniadanie xD

Tricu bo po przerwie to 1 - sie lekko robi 2 - nie po jednym posilku 3 - musli+biało najlepsze sniadanie jak ci nie podchodzi toć tylko dlatego ze dziwnyś%) btw ide zalac musli wrzatkiem%)pozdro

Dobrze ze dopisałeś o tym pieczeniu, bo już chciałem je robić na śniadanie ;pp

Dobrze ze dopisałeś o tym pieczeniu, bo już chciałem je robić na śniadanie ;pp tak czułem :-D wolałem być zapobiegawczy %-)