śniadanie

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]

Dziękuję za szybką pomoc. Od jutra jem inne śniadanie mam nadzieje, że to pomoże.

Witaj Euros, siłka po śniadaniu? Dlaczego nie. Zjedz tylko porządne śniadanie bogate w węglowodany proste i złożone oraz pełnowartosciowe białko, odczekaj z 2 godziny i jazda z ciężarami Potem pamiętaj o posiłku potreningowym, drugim obok śniadania najważniejszym posiłkiem dnia. Pozdro Dareckyy

Ja mam trochę inny sposób. Po obfitym śniadaniu czekam godzinę i jem sobie chleb z dużą ilością szynki, potem znowu czekam godzinę i zabieram się za ćwiczenia. Niedawno był podobny temat i tam pisało, że same śniadanie to trochę za mało.

Wow Fajny przepis. Szkoda,bo po analizie składników dochodze do wniosku że batoniki ten to istna bomba kaloryczna, od groma wegli i tłuszczu. W sumie dobre na masówke, ale szkoda że jakoś tak mało białka, ale co tam zrobie sobie te batoniki. Mało białka, nie szkodzi bede na 2 sniadanie w szkole popijał batoniki ostrowią z scheikera . Pozdro.

No nie trzymam takiej typowej diety tzn jem duzo mięsa, nabiału, ryb ale nie przeliczam tego np. dzisiaj: śniadanie łosos wędzony, ser biały, chleb, garsc orzechow włoskich, obiad rosół, 1,5 fileta z kurczaka ziemniaki, deser lody i koktail z truskawek, placek biszkoptowy, kolacja 4 kabanosy wieprzowe i kanapki z wędzonym filetem i serem żółtym [...]

przykładowo sniadanie pare kanapek z wedlina kielkami i twarogiem obiad makaron carbonara podwieczorek kawalek sernika i owoce kolacja salatka jarzynowa 2 kanapki z wedlina

po ostrym chlaniu musze pocwiczyc, wypocic wszytko jak to mowia najlepsza praca na kaca. Zostaje jeszcze inna opcja - Shock Therapy na sniadanie :)i k***a - no comments

Jak nie masz diety to nie bierz się za żadne suplementy. Ja na początku swojej drogi z siłownią też brałem Stormy+Mono, CM3, Gainery (MASS XXL, Mammoth, UNS), Nitrobolon i coś by się tam jeszcze znalazło i g**** to dało bez diety. Dostosuj dietę pod siebie żeby była prosta i skuteczna. Śniadanie Jajecznica ze szypiorkiem i pomidorem, potem na [...]

czytasz z rok a nie wiesz jak powinna wygladac dieta, gdzie btw? kupisz krete do tej "diety" stracisz kase. 6 Jajek na sniadanie? gdzie sa wegle ktore dadza ci powera na poczatek dnia? wylicz wszystko bo masz okreslenie typu duzo. Duzo czyli ile? podaj cel swojej diety

To mam pytanie, jeżeli zdecydowałbym się na BCAA. Jak je brać? W dni treningowe to wygląda tak, że wstaje jem na śniadanie twaróg, następnie godzine później mam siłownie. Brać do posiłku? Przed i po treningu? W dni treningowe i bez treningu?

Przede wszystkim jezeli chcesz cos osiagnac dzieki tej silowni zajrzyj do dzialu odzywianie. Bo na sniadanie twarog jako posilek przedtreningowy to troche lipa :-) BCAA przewaznie bierze sie przed treningiem okolo 30 minut, albo mozesz sobie popijac na treningu

[...] jeszcze z glutaminą? Brać razem z bcaa przed każdym wysiłkiem? Mam activlaba w capsach (1caps 1g gluty). Czy w przypadku gdy idę na basen i 1,5g - 1 godz. wcześniej szamie śniadanie - 120g owsa+30g białka+oliwa/orzechy czy wskazane jest dublować białko poprzez bcaa czy białko samo w postaci koktajlu wystarczy? Zmieniony przez - ChrenO w dniu [...]

[...] activlaba w capsach (1caps 1g gluty). takich ilosci nie poczujesz bym bral z 5-10g na porcja raz dziennie Czy w przypadku gdy idę na basen i 1,5g - 1 godz. wcześniej szamie śniadanie - 120g owsa+30g białka+oliwa/orzechy czy wskazane jest dublować białko poprzez bcaa czy białko samo w postaci koktajlu wystarczy? powinno wystarczyc aczkolwiek z [...]

nie bylem u specjalisty latem gram zawsze po kilka godzin dziennie w noge a zima raczej aktywnosc spada jak i teraz jest odzywiam sie calkiem dobrze nie jem slodyczy fastfoodow na sniadanie musli orzechowe na drugie 2 bulki ziarniste z serem na obiad ruznie ogulnie to jem z 5,6 posilkow dziennie

wypij odżywkę białkową zaraz po wstaniu i do 30 min śniadanie. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-12 12:53:34

Evangelion-->dzieki za odpowiedź:) Mówiłam o ujędrnieniu,a jak myslisz,jaki trening siłowy byłby dobry na początek??O jakiej intensywności?(nie chce wygladac jak kulturystka),pytales o wiek-19 lat,wydaje mi sie ,ze tych aerobów za dużo nie jest,bo 3 razy w tygodniu po około 30 min to ćwiczyłam do tej pory,ale może faktycznie wprowadze je [...]

Corn Flakes są dobre i mają roślinne białko, bardzo dobry posiłek na śniadanie

To co ja mam jeść na śniadanie? Kalafior z marchewką i zagryść kurczakiem a później popić mlekiem??? Dobry posiłek i smaczny.

Jabi To sniadanie pierwsza klasa :-) kiedys juz widziałem wlasnie ten filmik i tak robiłem ale białko sie skonczyło. Co do przepisu Nitro też poczekam az ogarnie sie białeczko ;/