[...] poszło mleko z owsianymi i orzechami %-) Dziś za to nie byłam w stanie przelknac mojej ulubionej kawy :-( Znowu w nocy obudzil mnie głód, tym razem trochę mniejszy, śniadanie niedojedzone. Najlepiej to mi wchodzi jedzenie w stanie płynnym, np. zupy, soki owocowe i warzywne ;-) Wczoraj i dziś dnt, cycki nadal bolą tak, że nie mogę [...]
Wygląda na to, że realizacja planów idzie dobrze /-)_:-D Znowu kiepsko u mnie z czasem, mnóstwo spraw do załatwienia i troche to potrwa #-P Napewno narazie nie bedzie w tym dzienniku porządnych treningów... zmieniam taktyke \-) Bedzie spokojnie, rekreacyjnie i leniwie ;-) Robie forme "specjalną" \-) Mam zamiar pocwiczyc jak tylko w koncu cycki na [...]
31.05 niedziela (16t, 6d) Nie pamiętam co dokładnie jadłam, napewno wpadła zapiekanka na mieście, na śniadanie placek owsiany, pozniej rosoł i wieczorem obiad. Ogólnie dopadło mnie totalne lenistwo, nawet obiadu nie chciało mi się robić. Był krótki spacer a popołudniu musiałam się zdrzemnąć. Jednak dwie prawie nieprzespane noce to dla mnie za dużo [...]
1.09 wtorek (30t, 1d) Nawet nie pamiętam co jadłam, na śniadanie napewno bułka z masłem, serem i indykiem, zupa x2, owoce, orzechy, ryz z miesem, na kolacje bułka. Aktywność Pranie, sprzątanie, prasowanie czyli nic nowego, staram się jakos ogarnąc chaos w domu, ale jak tylko zaczyna sie robić jakis porządek to zaraz dostaje nową partie pudeł z [...]
19.09 sobota (32t, 5d) Udało się ugotować obiad - wątróbka i ziemniaki :-) Na kolacje objadłam się chlebem z masłem i twarogiem %-) mąż przyniósł jakieś chleby regionalne na zakwasie (żytni, pszenno-żytni i kukurydziany). Dawno nie jadłam takiego dobrego chleba, jak za starych czasów u babci ;-) Aktywność Basen ok. 35 min. Strasznie dużo ludzi [...]
Corum co do hantli to nie wiem, ale wierci się ciągle więc gimnastyke i ćwiczenia z cc regularnie uprawia ;-) A z tą stopą to słyszałam, że tak się często dzieje, nie chciałabym żeby mi też urosła bo mam mnóstwo par ulubionych butów, szkoda jakbym juz nie mogła ich założyć :-( huda miałam sprawdzany cukier i wszystko ok, wogóle zawsze wszystkie [...]
Bziu dzięki };-) Zobaczymy co wyrośnie z tego mojego maluszka ;-) 28.12 poniedziałek Spacer z wózkiem ok. 2h, tempo różne, troche siedzenia na ławce. Udało się też zrobić ćwiczenia na mięśnie brzucha i miednicy oraz zestaw "tydzień 2". Nadal zakwasy po poprzednich pompkach, więc znowu łatwo nie było, poszło 3+1+1 w każdej serii. 29.12 wtorek [...]
[...] udało mi się wyrwać z domu. Dieta Nie pamiętam dokładnie, jak nie zapisze na kartce to na drugi dzień już nie wiem co jadłam, chyba że jem to samo %-) Na pewno kanapki na śniadanie, placek owsiany z owocami i twarogiem, rosół, udko z kurczaka z ziemniakami. 6.06 poniedziałek Aktywność Spacer x1 i trening: Trening C - Góra(2) A. wyciskanie [...]
[...] pogody :-) Chyba znalazłam w końcu odpowiednią trasę 8-) bieg: 3 min. trucht + 10x30/30 + 4 min. trucht /SFD/2016/10/27/53f5250d5d204c799d7dfeee1f1e1e62.jpg Miski nie wpisuje, bo jem wg podobnego schematu ;-) Moje dzisiejsze drugie śniadanie: /SFD/2016/10/27/646e2356ce6f4623bd28ac124b799389.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-10-27 11:37:35
Dziewczyny dzięki za wszelkie sugestie };-) Pokombinuje z doborem produktów. Z płatkami owsianymi nie robię nic wymyślnego, zalewam po prostu wrzątkiem %-) Śniadanie musi być szybkie i łatwe ;-) Kiedyś się zastanawiałam, jak można nie mieć czasu, żeby zrobić placka owsianego, przecież wystarczy tylko wymieszać i na patelnie, samo się robi. Teraz [...]
[...] czuje i mam w planach dziś siłownie :-) Na razie będzie trochę przemyśleń miskowych a na koniec pomiary ;-) Testowałam w tym tygodniu różne produkty i różne opcje ;-) Było śniadanie z jajkami, z owsianymi i bez, była komosa ryżowa, amarantus, kasza gryczana... niestety nie zależnie od tego co jem i tak ciągle jestem głodna. Najgorzej [...]
[...] gorzej, zupełny brak sił i często kiepskie samopoczucie, np. zawroty głowy, mroczki przed oczami. Tydzień temu robiłam własnie trening na czczo a dziś zjadłam wcześniej śniadanie i bez porównania lepiej, wieksze obciążenie i więcej powtórzeń, samopoczucie ok. Co ciekawe, to tak samo kiepsko czuję się po sniadaniach BT i nie moge porządnie [...]
Cos sie forum psuje ostatnio, nawet nie mogłam się zalogować :-| Eve najwyraźniej to kwestia indywidualna ;-) Sporo osób narzeka na senność i zamulenie po ww na sniadanie, a ja nigdy czegos takiego nie miałam. Wręcz przeciwnie, senna jestem jak nie zjem ww %-) Nie pamiętam co robiłam w środę ;-) W czwartek trening na siłowni. Wczoraj pobiegałam. [...]
Wizualnych zmian tez nie widać i mysle, że na to miało wpływ kilka czynników. Ogólnie źle nie jest, ale wiem że mogłabym wyglądać lepiej i stać mnie na więcej ;-) Często podkreślałam, że podchodzę do tego na luzie. Nie oznacza to, że się nie staram, raczej eksperymentuje a jak widać, niektóre rozwiązania nie przynoszą efektów. Dla mnie obserwacje [...]
[...] ostatnie kilka tygodni, ciężar podobny lub mniejszy, tyle samo serii, podobna lub trochę większa liczba powtórzeń (np. 15 a nie 12). Jedyna różnica jest taka, że wcześniej robiłam te ćwiczenia w seriach łączonych a wczoraj osobno. Niby trening podobny a odczucia zupełnie inne. Wstałam też odpowiednio wcześniej, żeby zdążyć zjeść śniadanie ;-)
[...] (oparcie na przedramionach) 5/5/3+2/3+2/2+2+1 5b. Przyciąganie kolan do klatki w podporze 8/8/8/8/8 6a. Ab wheel 6 /5 /5 6b. Supermeny 3x10 Miska nadal na zasadzie śniadanie i kolacja wg rozpiski, obiad domowy. Dziś wyjątkowo w ramach kolacji grill :-D Niestety po takim domowym jedzeniu mam problem ze wzdęciami i zaparciami. Dodatkowo [...]
[...] kcal to nie byłam tak szybko padnięta wieczorem i wcale mi się spać nie chciało. Poza tym lepiej sie czuję, jak zjem porządnie w ciągu dnia a wieczorem lekką kolację. Na śniadanie zwykle nie mam czasu i ochoty. Jak ćwiczyłam wieczorami to sprawdzało się niejedzenie śniadania, ale teraz nie daje tak rady. Musze pomyśleć nad czymś lekkim, [...]
Chcialem spytac jak robisz to sniadanie to miksujesz platki jajka odzywke i wode i wypijasz. Jaka to ma konsystencje i czy nie idzie zwymiotowac?:) bo sam juz mam dosc meczenia placka 40 min z rana wolalbym wypic w 6 min takie cuś dzieki za odp
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
