śniadanie

Śniadanie: 5:30 - 250 ml soku pomarańczowego - 100 g płatków owsianych - 100 g białego sera twarogowego - 4białka jaj kurzych Drugie śniadanie: 9:30-10:00 - 150 g pieczywa pełnoziarnistego - 1 cały pomidor - 100 g tuńczyka z puszki w oleju Obiad12:30-13:00 - 150 g cyca z kurczaka - 150 g białego ryżu - 100 g papryki czerwonej - 50 ml oliwy z [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi , juz takie ostatnie pytanko dotyczace odzywiania , bo kolega na gorze napisal o jedzeniu . I chodzi mi o to czy ktos mógłby mi powiedziec czy prawidlowo sie odzywiam ? W ciagu tygodnia na sniadanie jem przewaznie kanapki z serem zoltym lub ser bialy z miodem/dzemem , 1-2 razy w tygodniu jajecznica + kawa inka . W [...]

A mogę mieć tylko oliwę z oliwek? np 1 śniadanie + 10g oliwy z oliwek tak samo do (2 śniadanie, obiad, 2obiad i kolacja) czy muszę mieć też inne np 10g oleju słonecznikowego

To jest ta dieta tylko pozmieniane produkty 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu [...]

nie ważne czy się stoi czy się leży konkretne śniadanie naszemu organizmowi się należy... zwracaj uwagę na to co jesz bo wsuwasz puste kalorię... kawa wzmaga apetyt ! więc radzę ją odłożyć,czekolada daje szybki i duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i [...]

specjalnie pisalem o ktorej jest trening i o ktorej sniadanie jak na 8,30 to chyba musialbym wstac o 6 zeby zdazyc wziac massacre i no plus jeszcze sniadanie ;) co do createstonu to myslalem nad braniem go tylko w nt ale wtedy wolalbym zamiast massacry wrzocic xpanda ogolnie duze nadzieje w createstonie pokladam dlatego chcialem go brac codziennie [...]

Więc po wizycie u dietetyka okazało się ,że znów schudłem :( choć już nie chciałem i zmierzyłem wzrost Info: Wzrost:176cm Waga:67kg A więc tak 7:30 Śniadanie Jajecznica ze szczypiorkiem (z 2 Jajek) lub kanapka z Jajkiem,pomidorem,kaparami,sałatą,oliwkami(W gruncie rzeczy dużo warzyw) 10:30 II Śniadanie 1-2 Kanapki z wędlina/chudym kurczakiem (Do [...]

[...] mi to czas na skompletowanie obciążeń i stojaków. Miska Apetyt coraz lepszy ale niestety do węgli mnie ciągnie:-| Zauważyłam też że: po jajkach nic się nie najadam, owoce do śniadanie to zły pomysł, mniejsza ilość warzyw lepiej działa na problemy trawienne/jelitowe, enzymy trochę jednak pomagają. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, [...]

[...] zabardzo.Reszta ok 6. Kolacja 21:30 -twarog -lyzka oliwy z oliwek Lub -banan Lub -Tuńczyk Tylko pierwsza opcja ok Suple omega3---> ok 19 Kreatyna---> 5mg 30 min przed śniadaniem i zaraz po treningu Tauryna---> do porcji kreatyny + przed treningiem sylwetka--> endomorfik ;/ 179cm 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram [...]

OK dziękuję Ogólny zarys diety będzie wyglądał tak: Śniadanie Chleb Razowy (1/2 kromki) Twaróg (50g.) Kilka orzechów Warzywa II Śniadanie Chleb Razowy (2 kromki) Jajko Jogurt Naturalny (180g.) Owoc Warzywa Obiad Ryż (50g) Mintaj Warzywa Kolacja Serek Wiejski (200g) Kilka Orzechów Warzywa Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-03 21:46:10

dieta fatalna na sniadanie daj te owsiane z mlekiem i bakaliami/orzechami do tego jajka bez bulek i kakao,dzemu na 2 sniadanie bierz pieczywo razowe z miese/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio [...]

Hmm... 1. Wydaje mi sie ze zaduzo masz na to sniadanie. Wydaje mi sie ze powinienes wyrzucic ze sniadania te owoce i 3 kanapki z szynka. 2. Drugie sniadanie moze byc , jesli ser to najlepiej półtlusty lub twaróg. 3. Na obiadek moze byc ta rybka , ryż oraz mozesz tez zamiast rybki albo jakiegos miesa wieprzowego zrobic cycka z kuraka( pierś z [...]

czyli jesc sniadanie i bez normalnego posilku przedtreningowego isc na silke a po niej jesc ten posilek potreningowy (45min po silce) ? w moim przypadku ten przed treningiem przedstawia sie nastepujaco : Piers z kurczaka ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek... a wiec gdzie umiescic ten posiłek i gdzie podzialo sie moje 2gie [...]

1 posiłek. Na śniadanie jadaj jajka. Możesz od czasu do czasu je czymś zastąpić, ale generalnie jajka są najlepszym źródłem białka dla człowieka. Całe z żółtkami oczywiście Ja codziennie jadam na śniadanie jajecznicę z 5 jaj. Płatki owsiane czy razowiec może być. W drugim posiłku zjedz tylko tuna lub makrelę z samymi warzywami i oliwą. Tu nie są [...]

ŚNIADANIE bółka z twarogiem + teraz zaczne pic zielona herbate ŚNIADANIE 2 Jest zjadane w szkole w godzinach 11 albo 12 takze z twarogiem lecz 2 bółki OBIAD Tutaj bedzie trudno okreslic roznie : schabowy z ziemniakami , ryba , spagethi , zupa pomidorowa , rosół KOLACJA Płatki lub chleb z twarogiem lub szynką Zmieniony przez - pawelek543212 w dniu [...]

Słuchaj podstawowa sprawa oblicz swoje BTW i zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj jeszcze kilka mądrych artów ... ;] Przydała by Ci się także lekcja pisania na klawiaturze ... sniadanie: 6:30 platki owsiane -OK mleko -OK orzechy -OK jajecznica lub jajko na twardo/miekkom zalezy od humoru:P - LEPSZE SĄ NA TWARDO (LEPIEJ PRZYSWAJALNE) 2 kromki [...]

Ok, dzięki za poprawki. Dzisiaj to sobie przeglądnę dokładniej i wprowadzę. Edit: 1. I Śniadanie - mleko zaw. 2 % tłuszczu - płatki owsiane - orzechy - 2 jajka kurze 2. II Śniadanie - banan - 2 kromki chleba żytniego razowego - polędwica z indyka / inna wędlina / ser - warzywa - oliwa, orzechy 3. I Obiad - ryż brązowy / kasza - pierś z kurczaka / [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g //Daj tylko kefir II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + jakis owoc //Ziarna w bułkach hamuja przyswajalność mikroelementów(tak czytałem). Więc dałbym pełnoziarnisrte bułki bez ziaren z gotowana [...]

przepraszam,niechcacy wyslalam, menu jeszcze raz: sniadanie: mala miseczka platkow fitness z musli lub platkami owsianymi II sniadanie: kanapka z dwoch kromek chleba razowego z serkiem, szynka lub jajko, warzywa obiad: makaron z sosem pomidorowym zazwyczaj lub ziemniaki, piers indycza lub drobiowa, lub tunczyk z puszki, warzywa z oliwa [...]

no to: SNIADANIE 7.00 2 ŚNIADANIE 11.30 POSIŁEK PO SZKOLE 14.00 TRENING 15.00 OBIAD 16.30 KOLACJA 19.00