śniadanie

u mnie to warunek by śniadanie było .... na ciepło :-D tak już mam, tak więc pozbieram przepisy (dzięki Paula za babeczki!) i będe się nimi bawić/próbować owsianka to przyzwyczajenie, wygoda, bo na szybko, ale i białkowo-tłuszczowe śniadania ogarnę ;-) czuję po prostu, że zabrnęłam w te ala słodkie dania a one mi nie służą zawsze tak mam na [...]

[...] BTW - węgle głównie po treningu i na wieczór - do miski weszły dziwne rzeczy: płatki owsiane bez gluta, napój kokosowy - czuję się po tym dobrze, a gdy nie mam chleba na śniadanie to nic innego nie wchodzi a i co jeszcze, od 8 maja wchodzę na reduktion - bo mam potrzebę się trochę zmniejszyć %-) [...]

konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe śniadanie bogate w białko - łączenie węglowodanów z białkiem i/lub tłuszczem w posiłku - każdy z nas ma inną tolerancję węglowodanową, znajdź swoją - unikanie soków owocowych i marchewkowych - unikanie stymulantów (kawa,alkohol, napoje energetyczne, napoje [...]

ale mam wyjatkowe sniadanie dzisiaj fasolka po bretońsku hahaha

ja juz wypilem sniadanie

nie zostana na sniadanie , bo ja lece do niej i po wszystkim spadam na chate

vooda jak ty tak mowisz to na pewno bedzie Dzien 12 (treningowy): Trening: 1. wl 12,10,8,6 20,25,28,30kg 2. rozpietki 2x10 10kg 3. arnoldki 2x10 12kg 4. unoszenie bokiem 2x10 10kg 5. francuz stojac 1x8 15kg 6. wznosy kolan w zwisie 2xmax (12,10) 7. brzuszki 2xmax (30,25) 45 min. Komentarz: myslalem ze lepiej triceratops pojdzie. te 15kg na [...]

nie no co to jest 6g, wogole to 100g nytelii to jest bardzo duzo i na chleb pewno kladziesz mniej czyli nawet nie ma tych 6g;/. A w 1 posilku powinno byc najmniej 30-40 gram bialka. Np kanapki na razowym chlebie z nutella plus porzadna jajecznica i juz jest sniadanie:) Sa wegle, bialko i tluscz.

mk92 no w koncu sniadanie jakies z jajem:D pozdro i jedziecie dalej

[...] Od dziś zmieniłem drastycznie dietę. Zero białego pieczywa, kiełbas, parówek, słodyczy, cukru, fastfoodów, itp. Będzie świeża kura czy krówka, ryż, kasze, owsianki na śniadanie, dużo jajek i świeżych warzyw. Życzcie mi powodzenia. Chcę za kilka miesięcy usłyszeć pochwały jak z kluska zmieniłem się w bardziej mięsistego ;) Zmieniony przez - [...]

Nie ma bata, przy aerobach na pewno trochę mięśnie się palą. No i pewnie trzeba biegać min 1,5h, żeby był efekt... Pomyślę nad tym. Najpierw muszę ustabilizować dietę. Wiem, że twaróg lepszy, ale łyknąłem to co akurat miałem. Będę pilnował, żeby twaróg zawsze był w lodówce. Jeśli chodzi o oliwę z oliwek - szczerze jej nie cierpię, mam po niej [...]

Po prawie tygodniowej przerwie chybaczas wrocic na silownie.. Ostatni raz jak bylem an silowni to chyba byl czwartek robilem siady, milo byc 135/4,4,4 , zrobilem 135x2 i dalej nie szedlem bo nie mialem nawet asekuracji, ale bylo ciezko. wczoraj cos tam z klata kombinowalem, ale poszedlem tylko na klate zeby sprawdzic co ze mnie zostalo. zrobilem [...]

witam forumowiczow dospalem dzisiaj i o niebo lepiej sie czulem niz przez ostatnie dni to i trening mialem udany.dosyc pozno wstalem dlatego ominalem normalne sniadanie i wypilem 150 gram mutanta....wrescie mialem szanse go otworzyc bo nie mialem nigdy miejsca miedzy posilkami zeby dolozyc gejnerka.teraz bede sie staral wypic 100 gram dziennie. [...]

Również cel, dieta, trening podobnie jak u mnie , będę śledził. Powodzenia i zapraszam. Na śniadanie daj jajka z owsianymi najlepiej w postaci placków, opcja obowiązkowa. Nie jedz wędlin. Na BCAA jeszcze trochę poczekaj, trzeba mieć o co dbać żeby suplementować antykataboliki. Ja piję NitroProGen Trec'a, bardzo dobrze smakuje z wodą. Kompeksowe [...]

Widzę że z dietą trochę lepiej. Nie jest to dieta dobra na dzień treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok. Możecie podsunąć mi jakieś propozycje na śniadanie bez jajek, mleka i owsianych? Ja osobiście nie ale chętnie zobaczę co wymyślą inni Widzę że jesteś bywalcem biedronki, to tak jak ja i SOG za to, Biedrona rulez

DZIEŃ 2 Jeszcze odnośnie wczorajszego treningu: dziś mocno czuję barki i plecy, ale patologii nie ma (choć utrzeć marchewkę było trudno %-)). TRENING: Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 29:32 #-P #-P #-P Czytałam wrażenia [...]

DZIEŃ 94 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kg/22.5kgx15+5 20kg/20kg/22.5kgx14+6 Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/15kg 20kg/20kg/20x13+6kg Zmniejszyłam ciężar w ostatniej serii, bo w 2. już nie dawałam rady i nie wytrzymywałam tych 2 sekund. Rozpiętki na [...]

[...] Ja na ten przykład używam (przed, w trakcie i po treningu oraz z rana) BCAA, a także odżywki białkowej jako uzupełnienie posiłków (czasem dodaję do płatków owsianych na śniadanie, zawsze po treningu), do tego zażywam te witaminy, od czasu do czasu z uwagi na wiek biorę też DAA z Megabola w połączeniu z Biosterolem, do tego Kreatyna [...]

Dzien 9 z dupy dzien z dupy jedzenie eh... niestety mialem dzis bardzo ciezki pelen nerwowych przezyc dzien :/ posilki byly slabe, nwet bardzo... Jedynymi sensownymi posilkami bylo sniadanie - owsiane i wpc, gainer po pracy i teraz ryz+tunczyk... bieda bieda bieda...! nic dodac nic ujac :/ Ciupelek - tak jak Bic napisal - waga talerzy... Co do [...]

Dzien 10 Kurde Masakra totalna... Wczorajszy dzien zly - dzisiejszy jeszcze gorszy, wydatki gonia wydatki eh :/ Bardzo nerwowe dni, masakra Dzis posilki wygladaly nastepujaco: Sniadanie - owsiane z wpc W szkole - Gainer 2 w szkole - pieczywo z twarogiem 3 w szkole - to samo co 2 :/ po powrocie do domu przez 4 godz nic nie jadlem musialem cos [...]