śniadanie

Śniadanie: Jajecznica 2 śniadanie: banan Obiad: To zazwyczaj potrawa z kurczaka nie umiem powiedzieć dokładnie Podwieczorek: Jakiś owoc np. Jabłko Kolacja: Zazwyczaj jajka na miękko.

[...] i jeszcze zabkuje więc pobudki w nocy są dość częste :-( jak będzie zbyt ciężko to zluzuje, obiecuję. Zresztą Wy mnie pilnujecie zdalnie a na miejscu jeszcze mój mąż :-) Bzu - niby dużo ale o 7 zjadłam śniadanie i coby tu dużo nie mówić już jestem głodna. Taki ze mnie odkurzacz :-D :-D Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-06-26 10:03:44

1.Śniadanie 10,00 /trochę późno wstaje/ -Płatki owsiane 80g +150g mleka /nie wiem czy dużo czy mało % dac/ -3 jajka -jakieś warzywo 2.2 śniadanie -pierś z kurczaka 50g -chleb razowy 100g -dużo warzyw -oliwa z oliwek 10g 3.Przed treningiem -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15g 4.Po treningu -biały ryż 150g -chude mieso z [...]

I Śniadanie Mleko z musli: - mleko 1,5% tłuszczu - musli - żurawina suszona - pestki dyni (w całości lub posiekane) 1 szklanka 3 łyżki 1 łyżeczka 1 łyżeczka 250g 30g 5g 5g II Śniadanie Kanapka: - chleb razowy - margaryna - chuda wędlina drobiowa - dowolne surowe warzywa (papryka, rzodkiewka, pomidor, sałata) 2 kromki 1 płaska łyżeczka 2 [...]

I śniadanie (przed szkoła) b,ww,t II śniadanie szkoła b,t Po szkole b,t Przed treningiem b,ww Po treningu b,ww Przed snem b,t jak wygląda gramatura na kg masy ciała poszczegolnych składnikow?

Wyszlo 1146. Toz to glodowka, ja bym zginela spozywajac 1146. W tym sie miesci sniadanie i obiad, to moze byc zapotrzebowanie kaloryczne do samego poprawnego dzialania organizmu, ale trenujac to chyba troche malo? Nawet na redukcji? Czy sie myle?

Dieta /// OK , CHOĆ NIE ZASZKODZIŁ BY JESZCZE PLASTER TWAROGU , PŁATKÓW MOŻESZ DAĆ NIECO MNIEJ NP 60 GRAM Śniadanie 7:00 jak wolne mam to 10;00 10;30 100 gram płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ /// JAK JESZ [...]

Wczoraj DNT, miska niedoskonala, wiec nie publikuje:) Wytarabanilam wczoraj z zamrazarki mieso z daniela, moj nadworny Kuchmistrz zorganizowal kawalek dzika. Wyciagnelam resztki zachomikowanych prawdziwkow i powstal gulasz.. danie niemalze krolewskie, ktore zapachami domostwo wypelnialo do poznych godzin nocnych. Wstaje rano, w planach gulasz na [...]

Piątek, 26.06.2015 Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik 2. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 3. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 4. Chleb żytni na zakwasie z orzechami i sezamem, masło orzechowe, olej kokosowy, [...]

dzieki;masz racje;nawet nie myslalem ze po czesci stosuje diete;czesto jem ryz,jak nie na obiad to na sniadanie;na sniadanie jest to zupa mleczna z ryzem;oczywiscie nie tylko bo dorzucam do tego 3-4 kromki chleba z serem,2-3 jajka gotowane lub zamiast ryzu jem platki sniadaniowe a czasem tylko kanapki i jajka;nie jem zbyt tlustych rzeczy choc [...]

[...] prawie wszystko przygotowałam :-} Dodatkowo zdjęcie mojego trzeciego obiadu ;-) ( naprawdę czuję się jakbym jadła 3 obiady tak się najadam). I uzależniłam się od omletów na śniadanie :-) Jutro wrzucę wypiskę z treningu :-P /SFD/Images/2015/7/8/8f39d264f545434ea5f5b4b5d0bd825f.jpg /SFD/Images/2015/7/8/6eee2ef42add49cc837168b0436ff5d2.jpg [...]

[...] warzywa (sałatka z fasolki szparagowej, pomidora i ogórka małosolnego - nie wliczyłam jej). Dodatkowo ze względu na pogodę wypiłam niezliczoną ilość wody. W niedzielę późne śniadanie i powrót do domu też niestety trochę utrudniły realizację wszystkich posiłków. Warzywa: ogórki małosolne, pomidory i fasolka szparagowa. [...]

Mam pytanie co do monohydratu vitalmaxa to kiedy go najlepiej brac, bo ja mam zamiar wstac o 6:30 wziasc kretke 30 min pozniej sniadanie, i na 8 do szkoly czy moze przed treningiem ktore rozwiazanie jest najlepsze? ps. ile dorzucic najlepiej glukozy, nie mam problemow z tluszczem.

MOJA DIETA: /tylko ze nie mam wyznaczonego co ile w g. wiec jem tak na oko ;) -nie moglem sobie poradzic z tym obliczeniem gramowo dziennie czego · (08:30) Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy · (09:10) Śniadanie Mleko/Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera, łyżka oliwy z oliwek [...]

1.śniadanie 70g platków owsianych 10białek jaj 20g orzechów 10g oleju lnianego 2.drugie sniadanie 150g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 10g oleju lnianego 3.obiad 150g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 10g oleju lnianego 4.podwieczorek 100g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 5.kolacja 100g chleba zytniego 75g tunczyka w wodzie 10g oleju [...]

moja propozycja: sniadanie: 100g platkow owsianych + 500ml mleka, 2-4 bialka II sniadanie: 250g ciemnego pieczywa + 100g chydej wedliny obiad: 200g ryzu + 200g piersi z kurczaka podwieczorek: 2 banany, jogurt 500ml kolacja: 200g makaronu + 200g ryby ..jezeli w dalszym ciagu nie bedziesz przybieral na wadze to zwieksz w/w ilosci o 10-25% ..i [...]

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / [...]

Co robisz dobrego z ryżem na śniadanie? Też chcę %-) Ja też po treningu B, ale wrzucę wieczorem, bo karteczka z rozpiską została w domu, a nie chcę pierdół pisać ;-)

Odnośnie owoców, jem je albo na śniadanie do owsianki, albo wieczorem, jeśli ćwiczę siłowo. Tak wyczytałam tutaj na SFD, że można wieczorem.

mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]