...
Napisał(a)
witam jestem endomorfikiem waze 73 kg cwicze 1,5 roku dieta i trening jest w jak najlepszym porzatku wszystko dopiete trzymam sie zasad no ale od dluzszego czasu wszystko stoi w miejscu dodam jeszcze ze kombinowalem w zmianach treningu ale to nic nie dalo a moze czas siegnac po jakis steryd?(nigdy nic nie bralem) co sądzicie prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wrzuć tutaj swoją dietę ze swoimi danymi i celem, a trening do odpowiedniego działu.
Steryd to możesz pooglądać przez szybę, skoro podstawy u Ciebie leżą i kwiczą
Steryd to możesz pooglądać przez szybę, skoro podstawy u Ciebie leżą i kwiczą
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
1.śniadanie
70g platków owsianych
10białek jaj
20g orzechów
10g oleju lnianego
2.drugie sniadanie
150g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
10g oleju lnianego
3.obiad
150g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
10g oleju lnianego
4.podwieczorek
100g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
5.kolacja
100g chleba zytniego
75g tunczyka w wodzie
10g oleju lnianego,warzywa
6.przed snem
150g twarogu chudego
10g oleju lnianego
białko-2,5g=187,5g=750kcal
węglowodany 5g=375g=1500kcal
tłuszcze 112g=1008kcal
łącznie 3258 kcal
70g platków owsianych
10białek jaj
20g orzechów
10g oleju lnianego
2.drugie sniadanie
150g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
10g oleju lnianego
3.obiad
150g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
10g oleju lnianego
4.podwieczorek
100g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
5.kolacja
100g chleba zytniego
75g tunczyka w wodzie
10g oleju lnianego,warzywa
6.przed snem
150g twarogu chudego
10g oleju lnianego
białko-2,5g=187,5g=750kcal
węglowodany 5g=375g=1500kcal
tłuszcze 112g=1008kcal
łącznie 3258 kcal
Polecane artykuły