yukohama
witam jestem endomorfikiem waze 73 kg cwicze 1,5 roku dieta i trening jest w jak najlepszym porzatku wszystko dopiete trzymam sie zasad no ale od dluzszego czasu wszystko stoi w miejscu dodam jeszcze ze kombinowalem w zmianach treningu ale to nic nie dalo a moze czas siegnac po jakis steryd?(nigdy nic nie bralem) co sądzicie prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3300
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Wrzuć tutaj swoją dietę ze swoimi danymi i celem, a trening do odpowiedniego działu.
Steryd to możesz pooglądać przez szybę, skoro podstawy u Ciebie leżą i kwiczą
Steryd to możesz pooglądać przez szybę, skoro podstawy u Ciebie leżą i kwiczą
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3300
1.śniadanie
70g platków owsianych
10białek jaj
20g orzechów
10g oleju lnianego
2.drugie sniadanie
150g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
10g oleju lnianego
3.obiad
150g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
10g oleju lnianego
4.podwieczorek
100g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
5.kolacja
100g chleba zytniego
75g tunczyka w wodzie
10g oleju lnianego,warzywa
6.przed snem
150g twarogu chudego
10g oleju lnianego
białko-2,5g=187,5g=750kcal
węglowodany 5g=375g=1500kcal
tłuszcze 112g=1008kcal
łącznie 3258 kcal
70g platków owsianych
10białek jaj
20g orzechów
10g oleju lnianego
2.drugie sniadanie
150g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
10g oleju lnianego
3.obiad
150g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
10g oleju lnianego
4.podwieczorek
100g piersi z kurczaka
100g ryzu,warzywa
5.kolacja
100g chleba zytniego
75g tunczyka w wodzie
10g oleju lnianego,warzywa
6.przed snem
150g twarogu chudego
10g oleju lnianego
białko-2,5g=187,5g=750kcal
węglowodany 5g=375g=1500kcal
tłuszcze 112g=1008kcal
łącznie 3258 kcal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3300
cel;przybranie na masie
