śniadanie

[...] 25 marca 2015 r. Środa Dziś miałem zajęcia od 8 do 11... i za późno sobie wstałem, to też nie zjadłem śniadania, dlatego musiałem zjeść śniadanie & obiad jednocześnie... Wybaczcie za to potknięcie ..{{:-( ale mam zdjęcia przygotowań tegoż posiłku i zdjęcie po przyrządzeniu oraz dodatek moich dzisiejszych [...]

lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]

Przeceniasz mnie %-) Wiem o czymś to Ci podrzucam info. Jak je wykorzystasz to już Twój biznes ;-) Jedno jest pewne - będę korzystać w znacznym stopniu, dzięki Georgu :-D Dzisiejsze poczynania - regeneracja tudzież lenistwo: 29 marca 2015 r. Niedziela Micha: /SFD/Images/2015/3/30/2bb782e4c73844a99a69c52877b4b26a.jpgWiem że nadal brudne (co to [...]

[...] metody takiej, że pierwszy posiłek jesz tylko białko i tłuszcze, a ostatni tylko tłuszcze i węglowodany, bez białka. Trzeba próbować na sobie najlepiej. Niby jedzenie na śniadanie tylko ww i t nie "zabija" tak wyrzutu hormonów, a jedzenie tylko ww i tłuszczy na ostatni posiłek daje nam lepszy sen. Teraz diet jest mnóstwo, trzeba sprawdzać na [...]

[...] jednak mam lekkie wyrzuty sumienia... A wszystko przez to, że zapomniałem o izotoniku i bcaa, które, jak się okazuje %-), też kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: [...]

[...] wykonywałem ;-) 10 kwietnia 2015 r. Piątek Micha: /SFD/Images/2015/4/11/e23232ac073e4836ad1d22284bd66e15.jpg Dzisiaj prawie wzorcowo z wyjątkiem węgli... Ale co zrobię jak śniadanie było na wypasie ;d Jutro trening z rana, ponieważ siłka czynna do 15 @@-). Ciekaw jestem jak mój organizm zareaguje na poranny trening przy takiej diecie ;-D, [...]

Wczorajsze zmagania }:-(, czyli kulturystycznej przygody ciąg dalszy %-): 18 kwietnia 2015 r. Piątek (wczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/19/0578eb874d534b62af49fffaad88f37a.jpg Cheat wpadł dość ambitny, a zaczęło się od tego, że zobaczyłem chałkę w sklepie kiedy to poszedłem kupić banana, zaraz po treningu w drodze na mieszkanie... Wówczas [...]

Ja kupowałem na bazarku, sporo tańsze. U mnie niby bazarek niedaleko, jednak jak kiedyś się po nim przeszedłem i zobaczyłem ceny to o matko }:-(... Wczorajsze nieczyste zmagania: 19 kwietnia 2015 r. Niedziela (wczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/20/599e047f0d76442a93cfcbbde7151f56.jpg Micha do połowy %-), drugą połowę zapewnił cheat w postaci [...]

w dni pracujące jem sniadanie około 5-10 min po przebudzeniu. natomiast kiedy mam wolne do sniadania schodzi okolo 1h, czasami potrafie sie przebudzic nad ranem okolo 8, wypic odzywke i pójść z powrotem do łóżka spać i dopiero po drugim przebudzeniu zjesc sniadanie

Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)

przykładowy jadłsospis sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 sniadanie kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzyw nie za dużo,oliwa tez nie za dużo po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb razowy,jajecznica na oliwie z warzywkami przed snem [...]

Moja waga 80 kg 16 lat Dieta Śniadanie 7:00 jak wolne mam to 10;00 10;30 100 gram płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 trening 17;00 ,16;30 po [...]

Taki rozkład makroskładników jak Ci napisałem wcześniej może ma sens, ale przeplatanki: śniadanie węgle, potem bez, potem znowu nie polecam. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-05 08:33:56

czegos chyba nie zrozumialem do konca,, zalecasz jesc wegle w okolicach treningu a pozostale posilki powiny byc bialkowo tluszczowe <w moim przypadku...> czyli sniadanie podwieczorek i kolacja powiedzmy moga byc bialko i tluszcz? czy moze miales na mysli ze wszystkie posilki <po dwoch ktore zawieraja wegle> po treningu powinny byc [...]

Przed treningiem jaki pierwszy posilek sniadanie, po treningu gainer moze byc. Drugiego pytania nie rozumiem.

[...] jadłem batony typu snickers, pączki, chipsy i inne nawet zdrowe rzeczy o którym nie ma mowy w waszych dietach. Trochę ciężko będzie mi się przerzucic na ryby , owsiankę na śniadanie itp. (jestem miesożercą!) Ale jeżeli to pomaga to trzeba.A propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie mam specjalnie [...]

Z posiłkami wygląda to mniej więcej tak: śniadanie, potem drugie śniadanie(szkoła), trening, obiad, kolacja. Czasami czuję się osłabiony, zdarza się nawet że przed wysiłkiem czuję się jak flak mimo że jestem po posiłku. Może mam za mało glikogenu, i starczy carbo ?

Dzieki Bardzo czyli ma to wygladac mniej wiecej tak? Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tuńczyk 100g Kolacja: Serek Wiejski 100g + Oliwa z [...]

Moje zapotrzebowanie to 2800kcal B:150g T:98g W:330g Dodam jeszcze ,że to moja pierwsza dieta. Naszkicowałem coś takiego(tylko trzeba dostosowac to w miare moich potrzeb): 1.sniadanie Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 3,2% WW: 83g B : 31g T: 24g Kcal: 700 2. II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka [...]

[...] brakuje? Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze [...]