śniadanie

Przede wszystkim dla czego w ciągu dnia dostarczasz zaledwie 10g a na noc chcesz nadrobić 15g w takiej postaci? Nie lepiej dodać do sniadanie trochę rozdzielić to na dwa a na kolacje zjesć choćby Twaróg z jakimiś warzywami???

Na śniadanie płatki kukurydziane zmień na owsiane, z kolacji wyrzuć miód. Nie ma znaczenia czy będziesz jadl ryż brązowy czy biały, jedz jaki lubisz. Ryż brązowy ma więcej witamin tak na marginesie.

śniadanie to owsianka+bakalie a woda to podstawa ale czasami jzu ta owsianka sie nudzi ;/ musli spróbuje ale to co mam kupić ? czy nic nie kupywać ?

W dniu treningu zamieniłbym to - wafle i banan w szkole jako np. 2 śniadanie. Węgl. bezpośrednio po treningu a białko ok. 45 min. później. Ogólnie odżywki węgl. najlepiej jest spożywać po treningu.

[...] wyciągu 8*60 70 70 70 A- MC 12*75 8*95 8*95 8*95 8*95 B- Unoszenie sztangielek w przód na ławce skośnej 10*10 10 10 szrugsy ODPUSZCZAM Bieżnia Trening przebiegał trochę ciężko, jestem pewny ze zadurza ilość węglowodanów przed treningiem po przebudzeniu szejk hi-tec carbo pur a potem pładki na śniadanie niecałe 30 minut i na siłowni już byłem

eee nie wiedzialem ze bez abonamentu mozna dawac sogi na swoj temat, od kiedy takie cos jest. Chaczyk odpowiadaj co do proporcji to nie jest takie wazne, chociaz osobiscie preferuje wieksze sniadanie, i ostatnio posilek najlzejszy

bzdura, zadna watroba. Trzustka dostaje po dupie i nie wytwarza sokow trawiennych. To dlatego czujesz sie jak by jedzenie zostawalo dlugo w zoladku. czasem mialem tak ze jadlem sniadanie i 2 posilek byl o 19 przec caly dzien sie czulem pelny. Neopankratyna lek na trzustke

Tak, zapomniałem dodać warzywa np do 5 posiłku. A jak z posiłkiem przedtreningowym? może być to śniadanie?

Warzyw w miskę nie wliczaj. Śniadanie ok, trochę tego mleka tam masz. Zawsze można na wodzie zmieszać, nie wiem jak wolisz.

[...] ją zawierających. Warto zdać sobie sprawę, że substancja ta naturalnie występuje w produktach białkowych (w mięsie), a co szczególnie istotne badania naukowe wykazały, że dodatek węglowodanów i białka do porcji kreatyny zwiększać może efektywność suplementacji. Natomiast ciężko zrozumieć co to za śniadanie i w jakim celu takie składniki ???

Dzięki za odpowiedź. Nie chce łączyć kreatyne z białkiem w jednym szejku tylko pomiędzy tymi składnikami jest tylko godzina przerwy i zastanawiałem się czy nie będzie kolidowac. Połączenie na śniadanie białka glukozy i fruktozy wywodzi się z mojej diety która stosuje i zapotrzebowaniu organizmu na wegle po treningu

[...] cukrów? Stąd że w mojej diecie praktycznie ich nie ma, jem do 30 g wegli dziennie i taka dawka po treningu od razu zasila moje mięśnie ponieważ jestem na nie wrażliwy nie jedzac ich codziennie. Wiem, że nie muszę jeść od razu Ale trening kończę o 7 a o 8 rozpoczynam pracę więc jem śniadanie na wejściu bo następny i ostatni posiłek zjadłem o 15

Domer ja nie głoduje do 15, jak pisałem ten szejk jest do śniadania A moje śniadanie zawiera około 1500 kcal. Jem 2 posiłki dziennie bo takie mam założenia dietetyczne

[...] 2CD Wielka heca Bowfingera Wielki podryw 2CD Władca Pierścieni 2CD Władca Pierścieni 2: Dwie wieże 3CD Władca pierścieni 3: Powrót króla Władcy ognia Włamanie na śniadanie (Bandyci) Włoska robota Wpółdo śmierci Wróg publiczny Wróg u bram 2CD Wydział pościgowy Wygrane marzenia Wyścig 2CD Wyścig szczurów 2CD X - Man X - Man 2 2CD [...]

jesli jest to redukcja to węgle na śniadanie i po treningu , przed treningiem jakiś owoc z węgli

więc śniadanie jajecznica z 3 jajek chleb razowy w sql nie wiem obiad kurcxak ryż surówka itd posiłęk przed treningiem pół woreczka ryżu i po treningu tez pół woreczka kolacja twaróg chleb razowy przed snem koktail... mleko płatki owsiane kakao i te orzechy nie wiem gdzie i jaikie orzechy

[...] też musi być Ps- jedziesz na trening o 16 - a posiłek masz o 17:30? W trakcie jazdy to jesz? I gdzie ta siłownia że 3h dojeżdżasz a wracasz tylko 50min? Zagięcie czasoprzestrzeni?:D Po co Ci ten "Kubuś" ? 5.Serek wiejski ok ale owoce przed snem bez sensu- tego banana lepiej sobie zjedz zamiast Kubusia Generalnie śniadanie ok a reszta do zmiany

chodzi mi o coś innego. Przykładowo mamy zapotrzebowanie BTW 180g, 100g, 500g i teraz jaki procent z B,T,W przypada na każdy posiłek czyli śniadanie,po treningowy, przed treningowy, kolacje i inne.

rano na czczo to się je sniadanie, ewentualnie poprzedza się je jakimis suplami. ostrowia to odżywka, uzupełnia białko w diecie, czyli bierzesz ją do tych posiłków w których białka brakuje, ewentualnie zamiast jakiegos posiłku, ale raczej nie zamiast sniadania. odżywka białkowa to posiłek drugiej kategorii, jak mozesz - wybieraj normalne jedzenie [...]

[...] nie ma z tego względu bo różnie pracuje 4x4 po 12h nocki i też różnie ćwicze przez to i ciężko jest ułożyć pod to diete i ją utrzymać próbowałem nawet na forum miałem rozpisaną. Staram się jeść tak jak się powinno odpowiednie śniadanie posiłki około treningowe itp. itd. ale nie zawsze wychodzi przez prace więc nie będe świrował, że mam diete.