śniadanie

Ok dzięki za rady,zapodajcie linka do dziennika posiłków Orzyckiego. A tak przy okazji czy dobrze rozumuje: Śniadanie-bogate w WW Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer Obiad-bogaty w białko i w WW Po obiedzie-np.gainer i na kolacje-dużo białka Przed snem-duuużo białka np.tuńczyk:)

Śniadanie-bogate w WW // TROSZKE BIAŁKA POWINNO BYC Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer //NIE KONIECZNIE GAINER Obiad-bogaty w białko i w WW // + OLIWA Z OLIWEK Po obiedzie-np.gainer //MASZ NA MYSLI POSIŁEK POTRENINGOWY? JAK TAK TO SPORO BIAŁKA I WĘGLI ALE JUZ BEZ OLIWY i na kolacje-dużo białka Przed [...]

A tutaj konkretne wywody naukowe l-tyrozyne można kupić w tabletkach firma kaizen np. produkuje W jaki sposób zmobilizowac mózg do optymalnej wydajnosci intelektualnej? W kontroli nad praca mózgu współzawodnicza dwa aminokwasy. Jednym z nich jest L-tyrozyna, której mózgu u¿ywa do syntezy neuroprzekazników, noradrenaliny i dopaminy, [...]

[...] I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z [...]

oto moja dieta na mase na 70kg. bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g [...]

Kupiłem sobie kaspułki Hi Tec'a. Mam jednak następne pytanie. Ilę (rano) muszę odczekać po połknięciu kapsułek aby zjeść śniadanie i ile musze poczekać po kolacji aby wziąć? "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

Dieta, kalorii nie licze szczerze mówiąc, na sniadanie salatka z dwoma kanapkami, obiad raczej bez zupy tylko drugie danie, ryba, mieso, makaron, roznie, i kolacja rowniez dwie kanapki. Trening: wykopy w tyl na stojaco 4 serie po 12 powtorzen, wykopy wpod tyl na czworaka 4 serie po 12 powtorzen, przysiady ze sztanga 4 serie po 12 powtorzen, wypady [...]

Śniadanie to podstawa.

Biegaj na czczo, rozcigaj sie graj w kosza, jedz mniej zebyś nie mial uczucia sytosci na kolacje najlepiej zjedz twaróg chudy + warzywka, a reszte jedz normalnie jedz wiecej białka troche, np na sniadanie 3 jaja na obiad 300 g kuraka na kolacje 100 tunczyka przed snem twaróg. Mozesz dorzucić jakies sztuki walki 2 x w tygodniu fajnie krztaltują [...]

Dzisiaj zjadłem śniadanie normalne - bułka z żółtym serem. Obiad także normalny. Ziemniaki surówka i kurczak zrobiony bez panierki. Na kolacje zjadłem 4 kawałki ciemnego pieczywa z kiełkami rzodkiewki z twarożkiem wiejskim. Jeden z nich z szynką. W przerwie między obiadem i kolacją zjadłem jogurt naturalnymi z połową garści płatków owsianych. Co [...]

Oki przepraszam was wszystkich ze was uraziłem widzę ze własnej opini nie ma co pisać tylko ze nie jest ons niczym podparta,to stary mit po czesci powielany przez rodzicow ktorzy zawsze powtsrzali zeby jesc sniadanie ;) wiele osob nie je sniadan i odbija im sie to na zdrowiu czy sylwetce

[...] - Elite Total Gain 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 7:00 - śniadanie 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 20g orzechów włoskich 50g rodzynek 4 jajka 10:30 - 1 banan 11:00 - 3 posiłek 200g piersi z kurczaka panierowanej [...]

Co polecacie na śniadanie ? Nie lubię jajek twarogu itp wiec to nie wchodzi w rachubę

[...] z całych jaj, kiełbasę, keczup, zupę pomidorową. O ciasteczkach z makiem nie wspomnę. Nie wiem co to bubu, ale nazwa wskazuje że pewnie coś słodkiego więc też wywal. Na śniadanie może zostać musli z chudym mlekiem i do tego 4-5 gotowanych białek z jaj lub jajecznica z białek smażona bez tłuszczu na teflonie. W ciągu dnia każdy posiłek [...]

dieta porazka nie widac wyliczonego zapotrzebowania wiec pewnie go nie ma:/brak zdrowych tluszczy i warzyw(oprocz tego pomidora na sniadanie

MOje zapotrzebowanie Bialko 180 2gr/kg wegle 4gr/kg 352 tluszcze 90 1gr/kg dieta daje po dodaniu 200 gr bialka wegli 346 tluszczy ? nie wiem co ile ma tluszczu. nie lepiej powiedziec co dorzucic tylko cale do wywwalenia dajecie? powiedzcie gdzei wcisnac warzywka i jakie tluszcze spozywac. Sniadanko Odrzywka 24 [...]

Pierwsze śniadanie to kanapki lub owsianka z bananami lub tez bez,następnie okolo 10 jakiś owoc jabłko potem czekam na obiad i o 16 jakies kanapki i kolacja.

czy ja wiem czy takie dużenie okłamuje was a co do pytanka mojego to zawsze brałem 20mg dzinnie lecz z moją masa to już za mało więc polecacie na śniadanie 10mg przed treningiem 10mg i kolacja 10mg tak?

nie jestem wegetarianinem. male poprawki po treningu bedzie ryz 100g warzywa udko kurze cale lub 125g ryby wedzonej. i mam takie pytanie czy moge przed treningiem dac 100g twarogu poltlustego z 2 kromkami chleba razowego czy lepiej dac to na 2 sniadanie?

witam ponownie, mam juz diete ulozoną: sniadanie: kawa + płatki(200g)+mleko(200ml) drugie snidanie: 2 kromki czarnego chleba z białym serem + jabłko obiad: kurczak gotowany(200g)+ biały ryz(100g)+ sałata z jogurtem naturalnym(100g) kolacja: jakis owoc + kromka z białym serem To teraz co, mi proponujecie Nitrobol II + CP + białko?