Bieganie, dieta, tkanka tłuszczowa na brzuchu.

Witam wszystkich. Mam 15 lat i chciałbym zacząć biegać. Chciałbym zrzucić troche tkanke tłuszczową, żeby był płaski. Waże około 89kg. Chciałbym także jakąś diete. Jestem dość aktywny, 3 razy w tygodniu koszykówka, rozciągam sie w domu itp. Czy bieganie pomoże mi zrzucić brzuch? Ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczenia?

Z góry dziękuje i Pozdrawiam

Każdego rodzaju aeroby, bieganie jak najbardziej + dieta i będzie dobrze

A czy mógłby mi ktoś powiedzieć nazwy ewentualnie wysłać aeroby, które moge wykonywać w domu i pomogą mi w zrzuceniu brzucha?

Dieta to podstawa.
Wypełnij ankietę.
Może być Ci niepotrzebna i wystarczy 10 wskazówek żywieniowych jeśli jest niedużo BF ale jeśli jesteś otłuszczony mocniej to dieta się przyda.

Mi sie zdaje, że wystarczyłoby przestać jeść w późnych godzinach i nie podjadać między posiłkami. Jem to co chce i ile chce, a waga stoi ciągle w miejscu. Postaram się ograniczyć jedzenie w późnych porach i dojadanie. Taką ankiete znajde na internecie?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Mayw

Mi sie zdaje, że wystarczyłoby przestać jeść w późnych godzinach i nie podjadać między posiłkami. Jem to co chce i ile chce, a waga stoi ciągle w miejscu. Postaram się ograniczyć jedzenie w późnych porach i dojadanie. Taką ankiete znajde na internecie?

ogranicz jedzenie w ciągu całego dnia a nie tylko w późnych porach. Nie ma wielkiego znaczenia kiedy jesz, a ile jesz w ciągu całego dnia. No i oczywiście przede wszystkim trzeba odstawić słodzone napoje, słodycze i fast foody :)

Biegaj na czczo, rozcigaj sie graj w kosza, jedz mniej zebyś nie mial uczucia sytosci na kolacje najlepiej zjedz twaróg chudy + warzywka, a reszte jedz normalnie jedz wiecej białka troche, np na sniadanie 3 jaja na obiad 300 g kuraka na kolacje 100 tunczyka przed snem twaróg. Mozesz dorzucić jakies sztuki walki 2 x w tygodniu fajnie krztaltują sylwetke w twoim wieku. I bedzie gites.

Dziękuje wszystkim za rady. Postaram się kontrolować posiłki w ciągu dnia i ilość spożywanych produktów. Postaram się jeść 5 posiłków dziennie, jakieś jogurty itp, co by uzupełnić białko. Na kolacje postaram się jeść jakieś niesycące rzeczy.

Dzisiaj zjadłem śniadanie normalne - bułka z żółtym serem. Obiad także normalny. Ziemniaki surówka i kurczak zrobiony bez panierki. Na kolacje zjadłem 4 kawałki ciemnego pieczywa z kiełkami rzodkiewki z twarożkiem wiejskim. Jeden z nich z szynką. W przerwie między obiadem i kolacją zjadłem jogurt naturalnymi z połową garści płatków owsianych. Co myślicie o takim zestawie?