śniadanie

hator nie narzekaj ja codziennie wstaje o 5.30 czasem wczesniej i jakos zdaze zjesc sniadanie Nie ruszam się bez z niego z domu bo i naczej nie jestem w stanie normalnie funkcjonować, zbiera mnie na mdłości :P

Sniadanie musiasz zaczac jeść i w dodatku na tomozna walnac gainerka jak jak zwiekszasz wage:D

sniadanie; jajka obiad; piers z kurczaka kolacja; cos tam wrzuc na ruszt napisz wiecej danych o sobie przypuszczam ze okresowy post Cie nie interesuje Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-08 10:51:58

[...] :dni treningowe rano-na czczo-5g bezpośrednio po treningu 5g przed snem 5g dni nie treningowe: rano na czczo 5g wieczorem przed snem 5g dodatkowo rano zjedz obfite śniadanie bogate w białko i węglowodany najlepiej pomieszać proste ze złożonymi wiesz stosuj też kreatynę polecam:ultimate nutrition,inkospor,multipower to w zasadzie [...]

zamiast kukurydzianych lepiej owsiane górskie, i śniadanie przecez nie musi byc ciągle jedno i to samo ...

Są z przed kilku minut. Robiłam brzuszki i jedno ćwiczenie, które mi się spodobało z a6w po 200-300 razy i brzuszki 100. Miałam taką swoją dietę, bez liczenia kalorii po prostu jadłam trzy posiłki dziennie. Śniadanie, obiad, kolacja. Wiem, że to nie zdrowe, ale byłam wtedy bardzo zdesperowana i przyniosło efekty, które uwierzcie widać gołym okiem [...]

Sniadanie: 1. Jajecznica z 5 jaj / lub omlet z białek z twarogiem i kakao. Następnie: 2. Ryż na mleku z bananem i jabłkiem Następnie obiad. To już nie zalezy za bardzo ode mnie, staram sie jesc duzo makaronu/ziemniaków. 3.Znowu ryż z punktu 2. Kolacja: Makaron z kurczakiem,na smietanie i w ziołach. Miedzy tymi punktami jeszcze podjadam. Lecz nie [...]

JA wstaje biorę kreatynę i idę robić sniadanie, no nie wiem z 5-10 min przed sniadaniem biorę.

Moja Dieta Godzina 9:00 (Śniadanie) płatki z mlekiem/ ryba / Gotowane jajka kurze + mleko Godzina 12:00 Bułki zbożowe z mięsem do tego jakiś owoc . Godzina 15:00 (Obiad) Pierś z Kurczaka/ Rybka z ryżem Godzina 18:00 Płatki z Mlekiem/ jogurt z bułką / Godzina 20:00 (Kolacja) Ryba/płatki/ [...]

asiuniu - poczekaj chwilke - chcialbym zjesc sniadanie - a na maile odpowiadam sukcesywnie przejde do Cibie za chwilke - ...daj zjesc cos Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

lub na czczo po obudzeniu sie, toaleta itd pozniej sniadanie, godzina przerwy i na trening. nastepna dawka kreatyny w ciagu dnia. jak widzisz opcji jest wiele. zadna nie jest błędna.

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html punkt 4. Twoje dzienne menu to moje śniadanie. Koszmarnie mało.

ok to one more time Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal 2posilek; chleb razowy [...]

warus - tego mleka na sniadanie to troche za dużo. Po treningu daj wiecej carbo (50). A ogólnie dietka mi sie podoba.

[...] na temat antykatabolików na tym forum, ale konkretnej informacji nie znalazłem. I jeszcze jedno: jeśli biegam z rana, ok. 5-tej, kiedy spalin w powietrzu jest jeszcze mniej , biegam naczczo (skuteczne podobno aeroby, tylko o mięśnie się boję), to przed bieganiem 5 kap. BCAA, a po 3 kap. gluty i 1 kap. tauryny i potem śniadanie? Jakieś sugestie?

Dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek + bułka*/ bułka* + 4 ugotowane jajka II posiłek: Jakiś jogurt pitny 0,5l III posiłek: bułka* IV posiłek: pierś z kurczaka z serem złótym (około 250g), ziemniaczki (około 100g), jakaś suruwka (ok. 100g) V posiłek: bułka* VI posiłek: bułka* + 250g-500g serka wiejskiego. Do tego pije herbate, wode mineralna, iso [...]

Wrzucę je rano, na drugie śniadanie ;)

Do tej pory ? codziennie z rana na śniadanie płatki, bułka jedna, w szkole kilka kanapek, potem obiad dopiero po 16 zupa jakaś, słodycze, chipsy z rana nieraz się trafiały, czy jakieś batoniki, kolacja kanapki czy frytki, lub naleśniki nie zważałem na to co jem :)

Platki owsiane sa przede wszystki zrodlem WW i blonnika, maja tez troche bialka, ale to nie za to je "cenimy" najbardziej. Znakomite na sniadanie z dodatkiem zarodkow pszennych + bialeczko: chudy twarog, bialka jaj/OVOPOL no pain, no gain

nie no ogólnie zaden tutaj chyba nie idzie na profeske wiec czasem można wypić. Wiadomo ze ciągi po 5 dni chlania to niszcza ze leci wszytsko na łeb na szyje ale imo raz czy dwa w miesiacu mozna wypic bez jakis spadków z tego tytułu. Jak masz możliwosc to zjedz cos tłustego przed piciem, miedzy lufkami pić wode bo alkohol odwadnia mocno, jak na [...]